¿Tipo de corpo en forma de pera? Proba estas rutinas de adestramento

Contido

• P: Teño un tipo de corpo en forma de pera. Facer agachamentos e estocadas fará que o meu traseiro e as coxas sexan máis grandes?
• Un adestrador persoal comparte exercicios de fitness para solucionar estas preocupacións con Shape en liña.
• Forma axuda ás mulleres con todo tipo de corpo a atopar exercicios de fitness e plans de dieta saudables para acadar os seus obxectivos de forma física e perda de peso.
• Revisión de

P: Teño un tipo de corpo en forma de pera. Facer agachamentos e estocadas fará que o meu traseiro e as coxas sexan máis grandes?

A: Iso realmente depende do tipo de rutinas de adestramento que estea a facer. As sentadillas e estocadas diarias acompañadas de horas de cardio de alta intensidade para a parte inferior do corpo (como as montañas en bicicleta) crearán músculos máis grandes. Para minimizar as cadeiras e as coxas, tome unha estratexia máis completa.

Un adestrador persoal comparte exercicios de fitness para solucionar estas preocupacións con Shape en liña.

Ao facer sentadillas e estocadas, non uses un peso excesivo (o peso corporal ou pesos lixeiros das mans o farán) e mantén as repeticións elevadas.Unha boa alternativa a unha sentadilla tradicional é unha sentadilla ancha ou plia, que é o baile da segunda posición. Ao abrir as pernas e levar o foco ás coxas internas, estás dirixido a un grupo muscular diferente.

"Facer sentadillas e estocadas dúas ou tres veces por semana con pesos lixeiros ou o peso corporal pode axudar a reforzar a súa nádega e pernas, pero non será o suficientemente intenso como para construír músculos importantes", di Jay Dawes, adestrador persoal en Edmond , Oklahoma. "O exercicio aeróbico axudarache a estar máis delgado, incluso na parte inferior do corpo". Fai de 30 a 60 minutos de cardio a maioría dos días da semana e escolle actividades que traballen todo o teu corpo, como remo ou natación.

Forma axuda ás mulleres con todo tipo de corpo a atopar exercicios de fitness e plans de dieta saudables para acadar os seus obxectivos de forma física e perda de peso.

Revisión de