Que non comer para garantir a saúde cardiovascular

Contido

• Alimentos que non se deben comer por saúde cardiovascular
• Como previr enfermidades cardiovasculares
• Ligazóns útiles:

Para garantir a saúde do sistema cardiovascular, é importante non comer alimentos graxos, como fritos ou salchichas, nin alimentos moi ricos en sodio, como encurtidos, olivas, caldo de polo ou outras especias xa preparadas porque pode causar hipertensión, colesterol alto, derrame cerebral ou ataque cardíaco.

Ademais, é importante non engordar, mantendo a actividade física regular, como camiñar, e evitar comer alimentos con moito azucre, como refrescos, xeados ou brigadeiro, para previr e tratar enfermidades cardiovasculares.

Alimentos que non se deben comer por saúde cardiovascular

Algúns alimentos que non debes comer para ter un sistema cardiovascular sa inclúen:

• Doces, refrescos, bolos, tortas ou xeados;
• Queixos gordos ou embutidos, como xamón, bolonia ou salame;
• Salsas xa preparadas, como mostaza, salsa de tomate, salsa Worcestershire ou salsa shoyo;
• Condimentos listos, como o caldo ou o caldo de polo;
• Alimentos pre-preparados para o consumo, como a lasaña ou o stroganoff, por exemplo.

Mira estes vídeos para obter máis información sobre nutrición para tratar e previr enfermidades cardiovasculares.

Como previr enfermidades cardiovasculares

Para evitar enfermidades cardiovasculares é importante manter o peso corporal constante e dentro do índice de masa corporal ideal para a súa altura, adoptando actividade física regular e unha dieta variada.

Descubra canto debe pesar: Peso ideal

Ademais, outra actitude importante para evitar a aparición de hipertensión, colesterol alto, triglicéridos elevados, accidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou insuficiencia cardíaca é non fumar porque fumar fai que os vasos sanguíneos sexan máis duros e dificulte o paso do sangue.

Ligazóns útiles:

• Sistema cardiovascular
• Enfermidades cardiovasculares