7 pasos para aprender a gustar as verduras

Contido

• 1. Persiste, non te rindas
• 2. Variación dos recibos
• 3. Comece por pequenas cantidades
• 4. Mestura cos alimentos que che gusten
• 5. Facer fermosos pratos
• 6. Pon herbas aromáticas
• 7. Evite os alimentos doces e graxos excesivos

Para aprender a comer de todo e cambiar os hábitos alimentarios, o máis importante é non desistir e saber que o tempo leva un tempo a cambiar e aceptar novos alimentos como o chayote, a cabaza, o jiló e o brócoli, por exemplo. .

É esencial aprender a variar a dieta e arriscar novos sabores, porque incluso os alimentos aparentemente malos como o jiló e o brócoli son ricos en nutrientes que contribúen ao bo funcionamento do corpo.

Os consellos para aprender a comer de todo son:

1. Persiste, non te rindas

Para poder gustar un alimento, pode ser necesario persistir polo menos de 10 a 15 veces, para que o padal se acostume e perda a aversión pola comida. Aínda que a persoa non lle guste a comida as primeiras veces que a probe, non precisa excluír ese alimento da dieta. É recomendable tentalo de novo aos poucos días.

2. Variación dos recibos

Outro consello é variar a forma de preparar a comida, cambiando o sabor e as combinacións con especias e outros pratos acompañados do prato, xa que hai máis posibilidades de golpear e agradar o padal. Por exemplo, se á persoa non lle gustou o chayote cocido, pode tentar engadir anacos de chayote ao facer carne de pota, por exemplo. Se non che gustou a remolacha crúa na ensalada, podes probar a remolacha cocida e fría na ensalada ou cociñala coas fabas.

3. Comece por pequenas cantidades

Para probar novos alimentos ou intentar gustarche algo que normalmente tes aversión, debes comezar por tentar comer en pequenas cantidades. Poñer unha culler de remolacha ou brócoli no prato é suficiente para os primeiros días de proba, xa que insistir en grandes cantidades pode aumentar aínda máis o rexeitamento.Outro bo consello é poñer un anaco de verdura e bater a batidora con zume de laranxa, por exemplo. Despois só tes que coar e beber a continuación.

4. Mestura cos alimentos que che gusten

Mesturar unha mala comida cunha boa é un bo consello para aprender a gustar o novo sabor. A comida saborosa axudará a modificar o sabor da preparación, aumentando a aceptación da comida mala. Por exemplo, se a unha persoa non lle gustan as berinjelas cocidas porque lle parece estraña a consistencia, pode intentar meter unhas franxas de berinjela dentro dunha lasaña.

5. Facer fermosos pratos

Preparar alimentos con bo aspecto estimula o desexo e o desexo de comer. Polo tanto, un consello para mellorar o aspecto dos pratos, é preparar alimentos de cores, con detalles no formato e engadir salsas para aumentar o apetito. Por exemplo, se é difícil que che gusten as ensaladas, podes probar a preparar un prato con leituga, tomate, cebola, rúcula e despois engadir anacos de froita que lle gusten á persoa, espolvoreando cunha salsa que escollas. Pouco a pouco, recoméndase reducir a cantidade de salsa para diminuír as calorías do prato e acostumarse ao sabor das verduras.

6. Pon herbas aromáticas

Ademais de ter un bo aspecto, é importante intentar facer preparacións cun bo aroma, engadindo herbas e especias que aumenten o apetito, como limón, xenxibre, curry, perexil, ceboliño ou cilantro. O ideal é ter estas herbas na casa, colleitar no lugar, xa que o aroma será aínda mellor. Non obstante, se a persoa cheira moi forte mentres cociña, debes intentar reducir a cantidade que estás a usar, porque o importante é o resultado final.

Vexa os beneficios das herbas aromáticas e como cultivalas.

7. Evite os alimentos doces e graxos excesivos

Os alimentos doces e graxos son fáciles de gustar e engadir ao gusto, provocando que se rexeiten novos sabores. Entón, débese evitar o consumo de refrescos, comida rápida e doces para que o padal aprenda a gustar os alimentos con sabores menos intensos.

É fácil conseguir que a un neno lle gusten as galletas e as patacas fritas e pode parecer difícil conseguir que coman froitas e verduras. Non obstante, todos estes consellos pódense usar para axudar aos nenos a comer máis saudable e nutritivo, adaptando o seu gusto.

Non obstante, se incluso despois de persistir o suficiente, os alimentos seguen rexeitándose e causando molestias durante a comida, pode investir noutros alimentos saudables que tamén son nutritivos, porque o segredo dunha alimentación saudable está na variedade e non só en ningún dos dous produtos. .

Mira o vídeo a continuación e consulta consellos para facer que nenos e adultos coman o que non lles gusta e teñan unha dieta variada.