A suor por estrés é real, aquí tes como xestionala

Contido

• Por que sucede por estrés?
• Por que o suor por estrés cheira diferente?
• Como podo controlar a suor por estrés?
• Usar antitranspirante
• Bañarse a diario
• Manter o pelo recortado
• Use almofadas
• Hai algunha forma de evitalo?
• Chicle
• Respira profundamente
• Escoita música
• Fai unha conversa rápida
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Todos sudamos, pero hai algo sobre o estrés que nos fai entrar no tipo de suor que nos preocupa que todos poidan ver - e peor - cheirar.

Pero tranquilo. Cando o teu nivel de estrés aumenta e comezas a sentir a suor que se está baixo os brazos, probablemente non sexa tan evidente para os demais como pensas.

Aínda así, a suor por estrés é unha besta lixeiramente diferente á suor que sucede cando estás sobrecalentado. Siga a ler para saber máis sobre por que cheira a suor por estrés e como manexalo.

Por que sucede por estrés?

O estrés é a resposta natural do teu corpo ante unha ameaza percibida. Desencadea unha carreira de adrenalina, cortisol e outras hormonas do estrés. Tamén fai que a frecuencia cardíaca aumente e os músculos se tensen para axudarche a prepararte para unha loita.

En canto á suor, as glándulas sudoríparas segregan para:

• axuda a arrefriar o teu corpo
• equilibra os electrólitos e os fluídos do teu corpo
• hidrata a túa pel

As glándulas sudoríparas están activadas por nervios que poden ser sensibles ás emocións, hormonas e outros factores estresantes. Cando sente estrés, a temperatura corporal aumenta, o que provoca que as glándulas sudoríparas entren en marcha.

Aínda que sudar máis cando está baixo estrés é normal, a sudoración excesiva que afecta a súa confianza ou que interfire na súa vida pode deberse a unha enfermidade, como a hiperhidrose. Consulte co seu provedor sanitario para falar das opcións de tratamento se lle preocupa que sude excesivamente.

Por que o suor por estrés cheira diferente?

O seu corpo contén entre 2 e 4 millóns de glándulas sudoríparas, a maioría das cales son glándulas ecrinas. As glándulas ecrina cubren a maior parte do corpo, pero atópanse en maior número nas palmas das mans, nas plantas, na testa e nas axilas.

Cando a temperatura corporal aumenta debido á actividade física ou á contorna quente, o sistema nervioso autónomo sinala ás glándulas ecrinas que liberen suor. Esta suor está feita principalmente con auga, cunha pequena cantidade de sal e lípidos mesturados. A suor arrefría a pel e axuda a baixar a temperatura.

Despois están as outras glándulas sudoríparas: as glándulas apocrinas. As glándulas apocrinas son máis grandes e producen a maioría da suor relacionada co estrés.

Atópanse en partes do corpo con maior número de folículos pilosos, como a súa área xenital e as axilas. As axilas segregan aproximadamente 30 veces máis suor cando estás estresado que cando estás en repouso.

A suor das glándulas apocrinas tende a ser máis espesa e rica en proteínas e lípidos. As graxas e nutrientes deste tipo de suor combínanse coas bacterias que viven na túa pel, dando lugar a cheiro corporal.

Como podo controlar a suor por estrés?

O estrés é unha parte inevitable da vida e nunca poderás evitalo por completo. Pero hai algunhas cousas que podes facer a próxima vez que te atopes suando baixo presión.

Usar antitranspirante

Moita xente pensa que o desodorizante e o antitranspirante son os mesmos, pero en realidade cumpren funcións moi diferentes. O desodorizante simplemente enmascara o cheiro da túa suor cun cheiro diferente.

Os antitranspirantes, por outra banda, conteñen ingredientes que bloquean temporalmente os poros da suor, reducindo a cantidade de suor segregada na pel.

Podes mercar en liña por antitranspirantes puros, así como produtos que funcionan como desodorante e antitranspirante.

Bañarse a diario

Facerse un baño ou unha ducha diaria pode axudar a reducir o crecemento de bacterias na pel. Cantas menos bacterias haxa na túa pel para interactuar coa suor segregada, menos olor corporal producirás.

Asegúrate de secar completamente a túa pel despois de bañarte porque a pel morna e húmida fomenta o crecemento de bacterias e fungos.

Manter o pelo recortado

O pelo axilar e púbico pode atrapar a suor, o aceite e as bacterias. Cortar ou afeitar o cabelo nestas áreas non só reducirá a cantidade de bacterias causantes de olores, senón que tamén facilitará que o teu antitranspirante chegue á túa pel e faga o seu traballo.

Eliminar o pelo baixo os brazos tamén pode reducir o volume de suor, segundo un pequeno

Use almofadas

As almofadas son finas, absorbentes, escudos que se fixan no interior das camisas para absorber a suor das axilas. Use estes días nos que saiba que o seu nivel de estrés pode ser maior. Tire algúns extras nas maletas por emerxencias.

As almofadas das axilas non evitarán a suor por estrés, pero axudarán a evitar manchas nas axilas na roupa. Algúns dos produtos máis populares que podes atopar en Amazon inclúen os escudos desbotables de Sweat Pads de Kleinert e as almofadas adhesivas antitranspirantes PURAX Pure Pads.

Hai algunha forma de evitalo?

O único xeito de evitar que a suor por estrés se produza é controlar os niveis de estrés. Isto é máis fácil de dicir que de facer, pero hai varias técnicas que poden axudar.

Chicle

Varios estudos descubriron que a mastigación reduce o estrés. Un ano 2009 descubriu que as persoas que mastigaban chicle nos momentos de estrés tiñan niveis de cortisol máis baixos na saliva e informaban dun estado de estrés e ansiedade reducido.

Manteña a man un paquete de goma de mascar e ten un anaco cando sente que aumenta o seu nivel de estrés.

Respira profundamente

Probe un exercicio de respiración profunda no momento en que comeza a sentirse tenso. Segundo a investigación, técnicas como a respiración diafragmática poden reducir rapidamente o estrés e promover a relaxación e a calma.

A técnica consiste en respirar lento e longo e permitir que o diafragma expanda a barriga mentres inhala e, posteriormente, exhala completamente antes de repetir o proceso.

Escoita música

A investigación demostra que a música pode promover a relaxación e aliviar o estrés e a ansiedade. Escoitar música antes dun suceso estresante pode axudar a evitar que o estrés estea demasiado alto.

Se é posible, escorre uns auriculares e escoita uns minutos de música que che gustan antes ou en momentos de estrés. A música tamén pode ser unha boa forma de descomprimir despois dun evento estresante.

Fai unha conversa rápida

Falar cun amigo ou un ser querido pode reducir rapidamente o estrés. Os estudos descubriron que compartir os teus sentimentos con alguén pode reducir o estrés, especialmente se se trata de alguén emocionalmente parecido a ti.

Chama a un amigo ou a un ser querido se cres que o estrés aumenta ou compatece cun compañeiro que pode estar do mesmo xeito.

O punto de partida

A suor por estrés pásalle a todos. Os momentos de estrés poden causar que sues máis e que a suor cheira diferente pola forma en que interactúa coas bacterias da túa pel.

Algúns trucos sinxelos para manter a distancia o estrés e algúns axustes na rutina de aseo poden axudarche a controlar a suor relacionada co estrés.