5 consellos para combater os síntomas da menopausa

Contido

• 1. Ser guiado por un médico
• 2. Practicar actividade física
• 3. Coma correctamente
• 4. Beba moita auga
• 5. Tomar té de camomila

A menopausa é un período da vida dunha muller marcado por varios signos e síntomas que poden interferir coa calidade de vida e as relacións interpersoais. É frecuente que durante a menopausa se produza un aumento da temperatura corporal, aumento da perda de cabelo, acumulación de graxa na barriga, debilitamento dos ósos e cambios de humor.

A pesar diso, os síntomas da menopausa pódense combater facilmente con algunhas medidas simples, como unha nutrición adecuada e a actividade física, por exemplo.

Algúns consellos que poden axudar a combater os síntomas da menopausa son:

1. Ser guiado por un médico

É importante acudir ao xinecólogo se observa que os síntomas da menopausa son máis frecuentes, intensos e teñen un efecto negativo na calidade de vida da muller. Cando vai ao xinecólogo, é posible que se soliciten probas para comprobar a concentración de hormonas, estróxenos e proxesterona.

Se os niveis son baixos, o médico pode recomendar unha terapia de reposición hormonal para aliviar os síntomas e mellorar a calidade de vida da muller. Non obstante, é importante que o tratamento se faga segundo as indicacións do médico para evitar o desenvolvemento de complicacións. Máis información sobre a terapia de substitución hormonal.

2. Practicar actividade física

A práctica da actividade física é moi importante na menopausa, xa que promove a liberación de endorfinas ao torrente sanguíneo, conferindo unha sensación de pracer e benestar físico e emocional. Por iso, é importante escoller unha actividade que garanta o pracer, como andar en bicicleta, correr ou facer aeróbic acuático, por exemplo.

3. Coma correctamente

A comida tamén axuda a aliviar os síntomas da menopausa e recoméndase o consumo regular de alimentos como a soia e o ñame, xa que contén fitoestróxenos, que son substancias que axudan a reducir o malestar da menopausa. Vexa como facer dieta para combater os síntomas da menopausa.

4. Beba moita auga

Durante a menopausa é frecuente que a pel e o pelo se volvan máis finos e secos, e hai máis posibilidades de aparición de manchas escuras na pel e máis perda de cabelo. Para evitar que isto suceda, é importante beber moita auga durante o día, de xeito que sexa posible manter a pel e o cabelo hidratados e sans.

5. Tomar té de camomila

O té de camomila pódese usar durante a menopausa co obxectivo de diminuír os cambios de humor habituais na menopausa. Así, a muller pode sentirse cada vez máis tranquila durante este período.

Un tratamento natural para diminuír os síntomas da menopausa é o uso de isoflavona de soia, un composto derivado da soia que contén as hormonas que xa non se fabrican durante esta fase. Este suplemento dietético debe tomarse diariamente durante os primeiros meses da menopausa, ata que o corpo da muller se acostume á inactividade dos ovarios.

Coñece outras plantas medicinais e estratexias naturais para combater o malestar da menopausa no seguinte vídeo: