Que alimentos comer para regular a tiroide

Contido

• Bos alimentos para tiroides
• Alimentos que danan a tiroide

Para regular a tiroide é importante ter unha dieta rica en iodo, selenio e cinc, nutrientes importantes para o bo funcionamento desta glándula e que se pode atopar en alimentos como peixe, marisco e froitos secos.

Ademais, é importante lembrar que o principal medio de tratamento da enfermidade tiroidea é o uso de medicamentos específicos indicados polo médico para controlar os síntomas. Vexa que medicamentos se usan no tratamento dos remedios para a tireóide.

Bos alimentos para tiroides

Os nutrientes e alimentos importantes para regular a tiroide de forma natural, sendo útiles tanto no caso do hipotiroidismo como no caso do hipertiroidismo, son:

• Iodo: peixes mariños, todas as algas, camaróns, ovo. Vexa máis sobre as funcións do iodo en: O iodo prevén a infertilidade e os problemas de tiroide.
• Zinc: ostras, carne, sementes de cabaza, fabas, améndoas, cacahuetes;
• Selenio: Froitos secos de Brasil, fariña de trigo, pan, ovo;
• Omega 3: aguacate, aceite de linhaça e peixe rico en graxa como salmón, sardiña e atún;

Estes nutrientes axudan na formación de hormonas tiroideas e no seu rendemento no corpo, mantendo o metabolismo equilibrado. Tamén é importante lembrar que en Brasil engádese sal de mesa con iodo, unha medida utilizada para previr problemas de tiroide, como o bocio.

Así pode axudar a comida:

Alimentos que danan a tiroide

A soia e os seus derivados, como o leite e o tofu, son os principais alimentos que poden contribuír a desregular a tiroide. Non obstante, este risco só é maior para as persoas con antecedentes familiares de problemas nesta glándula, que non consumen iodo correctamente ou que teñen unha dieta rica en hidratos de carbono refinados, como doces, pastas, pans e bolos.

Ademais, as persoas que xa toman medicamentos para a tiroide deben evitar o consumo de alimentos ricos en calcio, como leite e produtos lácteos e suplementos de ferro, xa que poden diminuír o efecto do medicamento. Así, a mellor opción é tomar a medicación polo menos 2 horas antes ou despois das comidas.

Outros alimentos que danan a tiroide son vexetais como a col, o brócoli, o repolo e as espinacas que conteñen glucosinolatos e, polo tanto, non se deben consumir diariamente crus, aínda que cando están cociñados, guisados ​​ou salteados é posible consumir estes vexetais con normalidade.

Calquera que teña un trastorno da tiroide tamén debería reducir o consumo de azucre e alimentos como o pan e a torta industrializados, por exemplo, ricos en azucres, lévedos e aditivos porque tamén poden dificultar o metabolismo e diminuír a produción de hormonas tiroideas.