Alimentos que hai que evitar no estómago baleiro

Contido

• 5 alimentos que non se deben comer cun estómago baleiro
• 1. Sosa
• 2. Tomate
• 3. Alimentos picantes
• 4. Vexetais crus
• 5. Alimentos fritos
• Que comer no almorzo

Os alimentos fritos, os refrescos, os picantes ou as verduras crus, son algúns alimentos que non se deben consumir co estómago baleiro, especialmente para aqueles que padecen unha dixestión deficiente ou teñen un estómago máis sensible.

Así, para comezar o día con enerxía e bo humor sen sentirse e cun estómago pesado, boas alternativas poden ser iogur, ovo quente ou revoltado, té, pan, flocos de millo ou avea e froitas como a papaya por exemplo.

Os alimentos que requiren máis movementos gástricos ou máis encimas dixestivos, cando se consumen moi cedo, poden ser difíciles de dixerir, causando exceso de gases, mala dixestión, azia, sensación de plenitude ou dor abdominal, por exemplo.

5 alimentos que non se deben comer cun estómago baleiro

Algúns alimentos que non se deben comer cedo pola mañá co estómago baleiro inclúen:

1. Sosa

Os refrescos como a cola ou a guaraná nunca se deben beber cedo pola mañá xa que poden provocar molestias no estómago e exceso de gas intestinal, o que provoca dor e molestias abdominais. Ademais, os refrescos tamén son ricos en azucres e colorantes, polo que deberían substituírse sempre que sexa posible por zumes de froita naturais que conten con vitaminas e minerais ou tés.

2. Tomate

Os tomates, a pesar de ser unha excelente opción para outras ocasións do día, cando se consumen pola mañá poden acabar aumentando a acidez do estómago, o que pode provocar azia ou aumentar o malestar e a dor nos que teñen úlceras gástricas.

3. Alimentos picantes

Os alimentos picantes, que tiveron moita pementa ou pementa negra, tampouco son a mellor opción para o almorzo, xa que poden causar irritación no estómago ou aumentar a produción de ácido.

4. Vexetais crus

Vexetais como cabaciñas, pementos ou col rizada por exemplo, a pesar de ser a base para unha dieta rica e variada, poden ser difíciles de dixerir, razón pola cal na maioría das persoas pode causar exceso de gases, mala dixestión, azia, sensación de plenitude ou abdominal. dor.

5. Alimentos fritos

Os alimentos fritos como pastelería, croqueta ou coxinha tampouco deben formar parte do almorzo, xa que poden causar unha dixestión deficiente e azia.

Ademais, os alimentos fritos só se deben consumir con moderación, porque cando se consumen en exceso contribúen á aparición doutros problemas, como a obesidade, o colesterol e a acumulación de graxa abdominal.

Que comer no almorzo

Para o almorzo, o ideal é apostar por alimentos sinxelos, nutritivos e ricos en fibra, como:

1. Avea: ademais de ser rico en fibra, tamén axuda a reducir o colesterol malo e diminúe o apetito;
2. Froita: algunhas froitas como a piña, o amorodo, o kiwi ou a mazá son excelentes opcións para almorzar, porque ademais de ter poucas calorías, son ricas en fibra e auga, contribuíndo a regular o intestino e a reducir o inchazo e o apetito;
3. Pan de granola, integral ou de cereais: como fonte de hidratos de carbono, o granola e o pan integral son excelentes opcións, xa que son ricos en fibra, vitaminas e minerais, que axudan a adelgazar e regulan a función intestinal;

Como o almorzo é unha das comidas máis importantes do día, nunca se debe ignorar nin omitir. Comprende o que pasa no teu corpo cando non almorzas.