14 Tratamentos naturais para a artrite psoriásica

Contido

• Visión xeral
• 1. Cúrcuma (curcumina)
• 2. Complementos de aceite de peixe
• 3. Vitamina D
• 4. Probióticos e prebióticos
• 5. Balneoterapia
• 6. Capsaicina
• 7. Frío e calor
• 8. Durme
• 9. Estiramento
• 10. Exercicio
• 11. Masaxe
• 12. Acupuntura
• 13. Aloe vera
• 14. Uva de Oregón
• Para levar

Visión xeral

Non se demostrou que os remedios naturais e vexetais curen a artrite psoriásica, pero algúns poden axudar a aliviar os síntomas.

Antes de tomar calquera remedio natural ou a base de plantas para a artrite psoriasica, fale co seu médico. Algúns remedios poden causar efectos secundarios ou interactuar cos seus medicamentos.

Aquí tes 14 remedios naturais que podes tratar de calmar as articulacións e aliviar as placas de psoríase.

1. Cúrcuma (curcumina)

A cúrcuma é unha especia de cor amarela que se usa nunha variedade de cociñas, especialmente na comida india. A especia é ben coñecida polas súas propiedades antiinflamatorias.

Podes comer alimentos con cúrcuma, como curry indios, ou facer té de cúrcuma. Tamén podes tomar cúrcuma en forma de pastillas.

Busque suplementos que conteñan curcumina, un ingrediente activo na cúrcuma. Demostrouse que a curcumina bloquea as citocinas e os encimas que causan inflamación.

Unha revisión realizada en 2016 de varios estudos publicados atopou evidencias que apoian a eficacia da cúrcuma (aproximadamente 1.000 mg / día de curcumina) para mellorar os síntomas da artrite como a dor e a rixidez.

As doses altas de cúrcuma poden diluír o sangue. Recoméndase que non tome cúrcuma ou curcumina se:

• estás en anticoagulantes como a warfarina (Coumadin)
• está a operarse
• estás embarazada

2. Complementos de aceite de peixe

O aceite de peixe ten un alto contido en ácidos graxos omega-3, que son antiinflamatorios.

A demostrou que tomar un suplemento diario de aceite de peixe pode mellorar a tenrura e a rixidez das articulacións o suficiente como para axudar ás persoas con artrite psoriasica a reducir a súa dependencia dos AINE.

Os suplementos de aceite de peixe tamén poden mellorar a función cardíaca e protexerse contra as enfermidades cardíacas, segundo un estudo de 2016. Este podería ser un descubrimento importante, xa que as persoas con artrite psoriasica teñen un maior risco de enfermidades cardíacas.

Para engadir máis omega-3 á túa dieta, aumenta a inxestión de peixes graxos, como salmón, atún, halibut e bacallau ou toma un suplemento de aceite de peixe.

Os altos niveis de aceite de peixe poden interferir con algúns medicamentos, como a warfarina (Coumadin), así que fale co seu médico antes de tomar un suplemento.

Debido a niveis de mercurio potencialmente perigosos, as persoas que están embarazadas ou intentan concibir deben evitar comer certos peixes como:

• quenlla
• peixe espada
• xarda
• atún albacore

3. Vitamina D

Non se descubriu que tomar vitamina D mellore a artrite psoriásica, pero si algunhas persoas con artrite psoriásica teñen unha deficiencia de vitamina D. Aínda non está claro se un suplemento pode axudar.

A vitamina D é importante para a saúde xeral, especialmente para a saúde ósea. Podes obter esta vitamina a través da exposición ao sol e de alimentos fortificados como:

• leite
• zume de laranxa
• cereais

Pregúntelle ao seu médico se tamén debe tomar un suplemento.

4. Probióticos e prebióticos

Crese que as bacterias saudables chamadas probióticos proporcionan beneficios para a saúde ao apoiar as boas bacterias que viven no intestino.

Nun estudo de 2015, as persoas con artrite psoriásica presentaban menos diversidade de bacterias no intestino en comparación cos participantes sans.

pode axudar a aumentar a biodiversidade intestinal. Os prebióticos son substancias que axudan a que as boas bacterias medren.

Podes atopar probióticos en:

• iogur
• queixos fermentados
• encurtidos
• chucrut
• kombucha
• tempeh
• algúns tipos de leite

Os probióticos están en alimentos como:

• verdes de dente de león
• allo
• cebolas

Tamén podes tomar suplementos probióticos ou prebióticos ou ambos. Pídelle consello ao seu médico.

5. Balneoterapia

O Mar Morto está situado en Israel a uns 1.300 pés baixo o nivel do mar. Está cheo de minerais e é moi salgado.

As persoas levan séculos empapándose no Mar Morto para mellorar o aspecto da súa pel e reducir a inflamación.

Coñecer unha enfermidade da pel bañándose en fontes minerais coñécese como balneoterapia. Só algúns estudos analizaron este remedio para a artrite psoriasica, pero.

Se non é viable unha viaxe ao Mar Morto, podes mercar sales do Mar Morto en liña. Outra opción é tentar tomar baños curtos e quentes con sal de Epsom para axudar a reducir a dor e a inflamación nas articulacións.

6. Capsaicina

A capsaicina é un composto que se atopa naturalmente nos pementos. Axuda á dor de artrite creando un efecto adormecedor nos receptores de dor.

Podes mercar pomadas, xeles e cremas que conteñen capsaicina nas tendas ou en liña. Simplemente frote este produto sobre a pel preto das articulacións dolorosas.

Tamén podes atopar parches de capsaicina que funcionan ata 8 horas á vez cando se aplican directamente sobre a pel. Ao principio pode sentir unha sensación de ardor, pero isto debería diminuír co paso do tempo.

7. Frío e calor

As almofadas de calefacción afrouxan as articulacións e relaxan os músculos que doen. A calor húmida dun pano de baño mollado ou baño quente pode ser especialmente calmante para as articulacións adoloridas.

Os envases fríos axudan a reducir o inchazo e a dor. Envolve o paquete de xeo cunha toalla para evitar danar a pel. Podes alternar calor con frío segundo sexa necesario para axudar cos síntomas da artrite.

8. Durme

A fatiga é un problema común para as persoas con artrite psoriasica. Parte da razón deste cansazo omnipresente é a falta de sono.

Un estudo de 2019 publicado na revista Dermatology and Therapy analizou os patróns de sono en persoas con psoríase e artrite psoriásica.

Os resultados do estudo mostraron que case o 60 por cento dos implicados no estudo tiña problemas para durmir.

A investigación tamén descubriu que case o 40 por cento deles dixo que non dorme o suficiente.

Durmir o suficiente é importante para evitar a fatiga e mellorar o estado de ánimo e a calidade de vida.

Aquí tes algúns consellos sobre como crear unha hixiene adecuada para durmir para garantir unha boa noite de sono:

• evite a cafeína e o alcohol a última hora do día
• exercicio durante o día
• mantén o teu cuarto escuro e fresco
• apaga todas as pantallas unha hora antes de durmir
• evite as comidas grandes antes de durmir
• tomar un baño ou ducha relaxante antes de durmir
• deitarse e espertar á mesma hora todos os días

Recibir o tratamento axeitado para a artrite psoriásica tamén o axudará a durmir mellor.

Pode que outra enfermidade tratable, como a apnea do sono, te manteña esperto.

Se aínda non descansas o suficiente, pregunta ao teu médico recomendacións como unha referencia a un especialista en durmir.

9. Estiramento

O estiramento é unha parte vital da terapia contra a artrite psoriásica. Evita a estanquidade e mantéñase coidado. Ademais, axúdache a evitar lesións cando fas exercicio.

A Fundación Nacional de Psoríase recomenda 15 minutos de estiramento como parte da súa rutina diaria de exercicios.

Traballa cun fisioterapeuta ou adestrador persoal cualificado para crear unha rutina diaria de estiramentos que funcione para ti.

10. Exercicio

O exercicio regular ten moitos beneficios para as persoas con artrite psoriasica, incluíndo:

• evitando a rixidez das articulacións
• mellorar a forza muscular, o que pode facer as tarefas diarias un pouco máis doadas
• reducir o estrés e mellorar o estado de ánimo xeral
• mantendo a densidade ósea
• reducindo a fatiga
• promover a perda de peso, que elimina a presión das articulacións
• diminuíndo o risco de enfermidades cardiovasculares e diabetes

Os exercicios de baixo impacto son os máis sinxelos nas articulacións dolorosas. Natación, ioga, Pilates, tai chi, camiñar e andar en bicicleta son boas opcións.

O adestramento de resistencia fortalece os músculos que soportan as articulacións dolorosas.

Descubríronse que as sesións de adestramento de resistencia dúas veces por semana melloraron a capacidade funcional, a actividade da enfermidade e a calidade de vida en persoas con artrite psoriasica.

Quenta antes de facer exercicio para preparar o corpo e evitar lesións. Lembre tamén de estirar despois de cada sesión.

Un fisioterapeuta pode axudarche a crear un plan de exercicios que funcione ben para ti.

11. Masaxe

A masaxe úsase para aliviar a tensión muscular e reducir o estrés. Unha masaxe atopada útil para aliviar a dor e mellorar a forza e o movemento en persoas con artrite.

Non obstante, non está claro se é mellor que tratamentos como a acupuntura ou o coidado quiropráctico.

Para obter os mellores resultados, busque un terapeuta de masaxe que estea capacitado para prestar servizos a persoas con enfermidades crónicas como a artrite psoriásica.

12. Acupuntura

A acupuntura é unha forma de medicina tradicional chinesa na que os profesionais colocan agullas finas en varios puntos de presión do corpo.

A inserción destas agullas promove a liberación de analxésicos naturais como a serotonina e as endorfinas.

para outras formas de artrite parécelles útil para aliviar a dor e mellorar o movemento e a calidade de vida.

Se queres probar esta técnica, consulta a un acupunturista autorizado que teña experiencia no tratamento da artrite psoriásica. É importante que empreguen agullas limpas e non as insiran en zonas de pel con bengalas activas.

13. Aloe vera

O xel de aloe vera é posiblemente máis coñecido por calmar as queimaduras solares e axudar a curar as feridas.

A investigación descubre que unha crema ou xel que conteña aloe tamén pode axudar a aliviar parte da vermelhidão, inchazo e descamación asociados á psoríase.

A Fundación Nacional de Psoríase recomenda cremas que conteñan un 0,5 por cento de aloe. Podes aplicalas ata 3 veces ao día.

14. Uva de Oregón

Mahonia aquifolium, tamén coñecida como uva de Oregon, é unha herba medicinal con propiedades que matan xermes.

Nunha crema ou ungüento que contén un 10 por cento de maonía melloraron os síntomas da psoríase con efectos secundarios mínimos.

Para levar

Non hai cura para a artrite psoriásica. Non obstante, unha combinación dos medicamentos axeitados e remedios naturais na casa pode axudarche a controlar a inflamación e a dor nas articulacións.

Fale sempre co seu médico antes de usar terapias naturais ou alternativas, especialmente se está a tomar outros medicamentos.

Mesmo se un remedio natural mellora os síntomas, non deixe de tomar a medicación prescrita sen consultar primeiro ao seu médico.