"A miña vida enteira é máis positiva". Missy perdeu 35 quilos.

Contido

• Revisión de

Historias de éxito de perda de peso: o desafío de Missy

Aínda que a nai de Missy preparou comidas nutritivas, non insistiu en que os seus fillos as comesen. "A miña irmá e eu colliamos a miúdo comida rápida e o noso pai levábanos a tomar xeados todas as noites", di Missy. Finalmente alcanzou as 150 libras no instituto. "Tiña unha autoestima horrible", di ela. "Aínda recordo o vergonzoso que sentín cando non puiden compartir a roupa dos meus amigos".

Consello sobre a dieta: Prevención do estudante de primeiro ano 15

Cando se achegaba o seu último ano, os compañeiros de Missy comezaron a falar do estudante de 15 anos. "Xa estaba tan descontenta co meu peso, a idea de gañar 15 quilos máis asustábame", di. "Non quería pasar por outros catro anos odiando o meu corpo".

Consello de dieta: adelgazamento á miña propia velocidade

Missy comezou a facer ensaladas vexetais con feixóns ou tofu para a cea. Pronto, a súa irmá convenceuna para unirse a un ximnasio. "Ao principio apenas duraba 20 minutos na elíptica, pero seguín pegando máis tempo", di Missy. A finais dese verán caera 10 quilos. Cando Missy chegou á universidade, uniuse a un ximnasio e engadiu clases de esculpido corporal e cardio. Na primavera era 25 quilos máis lixeira.

Consello sobre a dieta: mantén as emocións correctas

"No pasado, parecía que ser pesado era todo o que pensaba", di Missy. "Manter o peso fóra é definitivamente difícil, pero non é tan agotador emocionalmente coma o sobrepeso".

Os segredos de Missy

1. Comparte as túas comidas "Foto de todo o que como para o meu blog, missymaintains.com. Publicar imaxes de todas as miñas comidas e lanches faime responsable".

2. Pense antes de beber "Eu quedo con cervexa lixeira ou vodka e refresco. Cócteles azucarados pode ter máis calorías que unha porción de pepperoni e pizza de salchicha! "

3. Buddy up "Algúns días á semana, traballo coa miña irmá. Teño moito menos probabilidades de saltar do que o faría se fose só".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de