O meu imprescindible artrite psoriásica

Contido

• A capacidade de escoitar, escoitar e escoitar algo máis
• Apoia o teu sistema de asistencia
• Dálle un pouco de graza
• Organízate
• Aproveita o "vórtice comercial"
• Para levar

Cando pensas en hacks para a artrite psoriásica (PSA), quizais esteas esperando os meus produtos ou trucos favoritos que utilizo para convivir un pouco máis con PsA. Por suposto, teño algúns produtos favoritos, incluíndo almofadas de calefacción, paquetes de xeo, cremas e ungüentos. Pero a realidade é que, incluso con todos estes produtos e trucos, convivir con PsA é moi difícil.

Cando se trata de iso, hai un conxunto de hacks que é moito máis importante ter na túa caixa de ferramentas.

Produtos e trucos aparte, aquí tes os meus trucos PsA imprescindibles para convivir un pouco máis con esta enfermidade crónica.

A capacidade de escoitar, escoitar e escoitar algo máis

Os nosos corpos sempre nos envían sinais sobre o "estado da unión" actual. As dores que experimentamos, así como o tempo que as experimentamos, dannos pistas sobre como tratalas. Por exemplo, se me exceso facendo recados, saíndo con amigos ou incluso saíndo da cama, o meu corpo definitivamente dime.

Pero é posible que non sempre escoitemos os sinais sutís que nos envían os nosos corpos.

Presta atención e escoita todos os sinais que recibas, bos e malos. No futuro, poderás facer mellores opcións para manter a distancia as flamaradas.

Apoia o teu sistema de asistencia

Un sólido sistema de soporte pode marcar a diferenza cando vives con PsA. Rodearnos de persoas que poden proporcionar apoio físico e emocional é importante. Non obstante, unha cousa que non podemos lembrar é que incluso as persoas que forman parte do noso sistema de asistencia necesitan ás veces un pequeno apoio propio.

A xente que nos axuda non pode botar unha cunca baleira.

Como pacientes con PSA, ansiamos apoio e comprensión, especialmente dos que máis amamos. Pero ofrecémoslles o mesmo apoio e entendemento? Gústanos saber que se escoitan as nosas voces e que se valida a nosa enfermidade crónica, pero o apoio é unha vía de dobre sentido ou só esperamos que outros nos dean?

Podes pensar: "Apenas teño a enerxía suficiente para chegar ao final do día, como podo ofrecer algo aos demais?" Ben, incluso os xestos simples poden facer marabillas, como:

• preguntándolle ao seu coidador como eles están a facer por un cambio
• enviando unha tarxeta para demostrar que estás a pensar nelas
• dándolles unha tarxeta de agasallo para un día de spa ou preparádeos cunha noite cos seus amigos

Dálle un pouco de graza

Coidar un corpo con PsA é un traballo a tempo completo. Só as citas dos médicos, os réximes de medicación e os trámites dos seguros poden facelo sentir abrumado e cansado.

Cometemos erros e pagamos o prezo. Ás veces comemos algo que sabemos que provocará un brote, e despois sentiremos culpa e arrepentimento ao día seguinte. Ou, se cadra, escollemos non escoitar os nosos corpos, facer algo que sabemos que pagaremos e case de inmediato lamentámolo.

Non é bo cargar con toda a culpa que vén coas eleccións que tomamos, así como a carga que sentimos como para os demais. De todos os hacks que aprendín con PsA, probablemente sexa o máis difícil para min.

Organízate

Non podo berrar con forza este hack. Sei que é difícil e realmente non queres. Pero cando se acumulan montañas de declaracións e contas ao teu redor, preparaches unha ansiedade e unha depresión abafadoras.

Tómese o tempo para clasificar algúns dos trámites e arquivalo. Aínda que só sexa de 10 a 15 minutos diarios, isto seguirá manténdote organizado.

Ademais, faga o posible por manter os síntomas, medicamentos e opcións de tratamento organizadas. Use un planificador para controlar a súa dieta, tratamentos farmacéuticos, remedios naturais e todo o que estea a facer para controlar o seu PSA. Manter organizada toda a súa información de saúde permitiralle comunicarse mellor cos seus médicos e ter unha mellor atención.

Aproveita o "vórtice comercial"

O "vórtice comercial" é un pequeno termo que compuxen para describir eses poucos minutos de tempo cando estás navegando na canle ou coidando do teu sofá máis recente e os anuncios publicitarios aparecen na TV.

Vexo moita televisión en streaming e non sempre podes avanzar a través deses pequenos tramposos. Entón, en vez de estar alí mirando os mesmos anuncios unha e outra vez, utilizo ese tempo dun xeito un pouco mellor para o meu corpo.

Durante eses breves minutos, póñase e estire suavemente ou complete unha tarefa e poe o televisor. Lenta lentamente ata a cociña e cara atrás. Aproveita este tempo para facer o que o teu corpo che permita facer.

O tempo é limitado, polo que non é como se estiveses comprometido cun adestramento maratón. Pero, máis aló diso, descubrín que, se me sinto moito, as miñas articulacións son aínda máis engurradas e faise aínda máis difícil movelas cando chega inevitablemente o momento de ter que levantarme. Ademais, se opto por facer algo así como cargar o lavalouzas ou dobrar un pouco de roupa, entón iso contribúe a aliviar parte da miña ansiedade.

Para levar

Despois de anos de convivencia con PsA, estes son os mellores trucos que teño que ofrecer. Non son trucos nin cousas que podes mercar. Pero son as cousas que marcaron a diferenza ao facer a miña vida un pouco máis manexable con PsA.

Leanne Donaldson é unha guerreira da artrite psoriásica e reumatoide (si, ela golpeou totalmente a loto da artrite autoinmune, xente). Con novos diagnósticos engadidos cada ano, atopa a forza e o apoio da súa familia e centrándose nos aspectos positivos. Como nai de tres anos de educación doméstica, sempre está perdendo enerxía, pero nunca perdendo palabras. Podes atopar os seus consellos para vivir ben con enfermidades crónicas no seu blog, Facebook ou Instagram.