Pompoirismo: que é, beneficios e como facelo

Contido

• Beneficios do pompoarismo
• Como facer exercicios de pompoir
• Exercicios sinxelos para contraer o perineo
• Exercicios con bolas tailandesas

O pompoirismo é unha técnica que serve para mellorar e aumentar o pracer sexual durante o contacto íntimo, a través da contracción e relaxación dos músculos do chan pélvico, en homes ou mulleres.

Como ocorre cos exercicios de Kegel, estes exercicios fortalecen os músculos do chan pélvico, evitando e loitando contra a incontinencia urinaria ou fecal e tamén as hemorroides. Esta técnica permite masaxear e presionar o órgano sexual masculino cos músculos da vaxina durante o contacto íntimo, mentres que nos homes mellora a resistencia e o rendemento sexual.

Beneficios do pompoarismo

Algúns beneficios que ten o pompoarismo inclúen:

1. Maior pracer sexual, xa que as contraccións producidas durante as relacións sexuais aumentan a estimulación sexual;
2. Mellora dos resultados sexuais, tanto en homes como en mulleres xa que a técnica fortalece os músculos do chan pélvico;
3. Nos homes, a presión arterial aumenta dentro do pene, aumentando a erección;
4. Nas mulleres, axuda no tratamento e prevención da incontinencia urinaria, mellora a función sexual e axuda no tratamento e prevención da continencia fecal.

Ademais, nas mulleres a práctica destes exercicios mellora non só a vida sexual, senón tamén o embarazo e o parto, xa que axuda a fortalecer os músculos que soportan o útero e o peso da barriga, ademais de controlar os músculos para o parto e facilita a marcha do bebé. Máis información en Kegel Exercises in Embarazo para loitar contra a incontinencia urinaria.

Como facer exercicios de pompoir

Para practicar exercicios de Pompoir é posible realizar exercicios sinxelos de contracción e relaxación sen accesorios, ou recorrer ao uso de accesorios como ben wa, tamén coñecidos como bolas tailandesas.

Nos homes, esta técnica pódese practicar levantando pequenos pesos contraendo os músculos do pene, o que fai que a erección sexa máis firme e longa e sexa máis doado inhibir o orgasmo.

Exercicios sinxelos para contraer o perineo

Estes exercicios son moi sinxelos de practicar, só tes que seguir estes pasos:

1. Deite-se ou sentarse nun lugar tranquilo e cómodo e respire lentamente e profundamente durante uns segundos;
2. Contrae fortemente a musculatura do chan pélvico, mantendo a contracción durante 2 segundos. A contracción pódese sentir pechando o ano e a vaxina ou tirando toda a rexión cara a dentro;
3. Despois de 2 segundos, relaxa os músculos e descansa 8 segundos.
4. Os pasos 2 e 3 deben repetirse ata de 8 a 10 veces consecutivas, e finalmente recoméndase realizar unha última contracción que dure entre 8 e 10 segundos seguidos.

Consulte os pasos destes exercicios neste vídeo:

Estes exercicios deben realizarse diariamente para fortalecer todos os músculos do chan pélvico e deben realizarse ás veces coas pernas xuntas e ás veces coas pernas separadas.

Mentres realiza os exercicios, é moi importante que a muller poida asegurarse de que non contrae os músculos abdominais, o que é común nas mulleres con musculatura do chan pélvico débil.

Exercicios con bolas tailandesas

Para realizar os exercicios de fortalecemento con bolas ben-wa, é necesario seguir os seguintes pasos:

1. Insira unha bóla na vaxina e intente chupar as seguintes bólas usando sempre que sexa posible só a forza da contracción da musculatura da vaxina;
2. Despois de inserir as bólas, debería comezar o proceso de expulsión, expulsando as bólas da vaxina unha a unha empregando especialmente a relaxación dos músculos do chan pélvico.

Se é posible, estes exercicios deben realizarse diariamente, de xeito que as bolas se poidan inserir e expulsar só cos movementos dos músculos do chan pélvico. Ademais, estas bolas tamén poden axudar a desenvolver a sensibilidade vaxinal, especialmente se se usan durante o día ou incluso nunha camiñata, por exemplo, porque están compostas por pequenas bolas de chumbo que vibran co movemento do corpo.