21 remedios contra a enfermidade por movemento para aliviar as náuseas, os vómitos e moito máis

Contido

• Consellos para un alivio inmediato
• Toma o control
• Afronta a dirección que vas
• Manteña os ollos no horizonte
• Cambia de posición
• Toma aire (ventilador ou ao aire libre)
• Mordiscar galletas
• Beba un pouco de auga ou unha bebida carbonatada
• Distraer coa música ou a conversa
• Pon a pantalla
• Remedios naturais de acción rápida
• Puntos de presión
• Aromaterapia
• Té de camomila
• Pastillas de raíz de regaliz
• Medicamentos sen receita médica e sen receita médica
• Antihistamínicos de venda libre
• Escopolamina
• Prometazina
• Solucións a longo prazo para previr futuros síntomas
• Toma a vitamina B-6
• Tome 5-HTP + magnesio
• Tomar suplementos
• Investir en bandas de acupresión
• Terapia de biofeedback
• Cando ver a un médico

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que podes facer

A enfermidade por movemento pode causar síntomas que van desde náuseas leves ata mareos, sudoración e vómitos. Calquera tipo de viaxe (automóbil, avión, tren ou barco) pode producilo, ás veces de súpeto.

Hai cousas que podes facer que poden axudar case de inmediato, como mirar ao horizonte. Do mesmo xeito, hai algunhas solucións a longo prazo que podes probar, como tomar certas vitaminas.

Asegúrese de consultar cun médico antes de comezar novos medicamentos ou suplementos. Algúns poden interactuar con calquera afección subyacente ou medicamentos que xa estea a tomar.

Consellos para un alivio inmediato

Actuar rápido cambiando de posición ou distraéndose cando nota por primeira vez enfermidade por movemento pode axudar a aliviar os síntomas antes de que se tornen graves.

Toma o control

Se es un pasaxeiro, considera tomar o volante do vehículo. Os científicos cren que a enfermidade por movemento prodúcese cando o movemento que ven os teus ollos é diferente ao movemento que sente o oído interno. Se estás conducindo o coche, estes sentidos poden conectarse mellor.

Afronta a dirección que vas

Se conducir non é unha opción, diríxete cara á dirección na que viaxas. Unha vez máis, pode axudar a desconectar entre o seu sentido visual e o seu oído interno. Nun transbordador, tente moverse desde a popa (traseira) ata a proa (fronte) do barco. Algunhas persoas declaran que sentarse no asento dianteiro reduce os síntomas. Nun coche, considere cambiar os asentos traseiros con alguén diante.

Manteña os ollos no horizonte

Centrarse nun obxecto estacionario na distancia é outra táctica que axuda co estímulo visual. Unha vez máis, pode que teña que mover posicións no vehículo no que viaxa.

Cambia de posición

Algunhas persoas consideran que deitarse fai que o seu movemento mellore. Para outros, estar de pé pode ser unha mellor posición. As túas opcións dependerán do teu tipo de viaxe, así que experimenta para ver o que mellor che funciona. Se estás nun coche, inclinar a cabeza contra o reposacabezas pode axudar a diminuír os movementos da cabeza.

Toma aire (ventilador ou ao aire libre)

Rompe unha xanela ou sae ao aire libre se o teu movemento che está superando. Se o tempo ou o teu modo de viaxe non o permiten, xira as salidas de aire cara a ti ou considera usar un ventilador para soprar aire na túa cara. O fume do cigarro tamén pode empeorar a súa enfermidade.

Mordiscar galletas

Comer un bocadillo lixeiro, como as galletas salgadas, pode aliviar as náuseas. Os alimentos pesados, graxentos ou ácidos poden empeorar a enfermidade porque son de dixestión lenta. Planifica con antelación se a estrada para nas túas viaxes ofrecen principalmente opcións de comida rápida. Outras boas opcións de merenda inclúen cereais, pan, outros grans, mazás e plátanos.

Beba un pouco de auga ou unha bebida carbonatada

Os sorbos de auga fría ou unha bebida carbonatada, como o seltzer ou a xenxibre, tamén poden frear as náuseas. Evite as bebidas con cafeína, como o café e certas gaseosas, que poden contribuír á deshidratación e empeorar as náuseas. Outras boas opcións son o leite e o zume de mazá.

Distraer coa música ou a conversa

Acende a radio ou inicia unha conversa para que a túa mente estea apagada. Pode ser capaz de distraerse o suficiente para sentirse mellor. Os investigadores descubriron que escoitar música pode axudar con náuseas e outros síntomas fisiolóxicos asociados ao mareo.

Pon a pantalla

As persoas que desenvolven enfermidades por movemento poden ter problemas para ler libros ou textos en diferentes dispositivos. Isto volve á desconexión sensorial entre o oído interno e os ollos. Se te estás concentrando en algo de preto, pode empeorar os teus síntomas. Considera cambiar a audiolibros, música ou incluso a sesta para pasar o tempo.

Remedios naturais de acción rápida

Unha variedade de tratamentos naturais tamén poden axudarche a deter a enfermidade por movemento. Lembre: sempre solicite ao seu médico orientacións sobre o uso e a dosificación do suplemento.

Puntos de presión

Un punto de acupresión ao longo do pulso chamado nei-kuan (P6) pode darche alivio rápido. Coloque os dedos índice, medio e anular da man dereita no interior do pulso esquerdo, comezando baixo o pliegue. O seu punto nei-kuan está debaixo do dedo índice, entre os tendóns do pulso. Aplique unha presión firme sobre un ou os dous pulsos durante catro a cinco segundos.

Aromaterapia

Algúns perfumes, como o xenxibre puro e os aceites esenciais de lavanda, tamén poden ser útiles. O aceite esencial de menta utilizouse para reducir as náuseas en pacientes hospitalizados. Hai moitos xeitos de usar aceites, pero a difusión ten o menor risco de interacción. Podes mercar un difusor portátil para a túa viaxe e só necesitarás un par de gotas de aceite por sesión. Unha hora é o tempo máximo recomendado para difundir. Tomar olores dunha botella de aceite esencial ou usar un colar de aceite esencial sería máis cómodo nun vehículo en movemento.

Té de camomila

A camomila é unha herba que axuda ao estómago, reduce os ácidos e relaxa os músculos do estómago. Podes atopar té de camomila na maioría das tendas de alimentación e en venda polo miúdo en liña como Amazon.com. Pense en mergullar o té antes de dirixirse á súa viaxe, gardalo nunha cunca de viaxe e bebelo frío ou quente.

Pastillas de raíz de regaliz

A raíz de regaliz utilízase para calmar a dor das úlceras do estómago, a irritación por ácido do estómago e axudar a dixestión. Tamén pode axudar a evitar náuseas e vómitos. Podes mercar pastillas en liña en venda polo miúdo como Amazon.com. O tamaño do servizo dependerá da marca que compres. Esta opción pode ter bo gusto, pero lembre que aínda se considera un suplemento a base de plantas.

Medicamentos sen receita médica e sen receita médica

Se estas medidas de autocoidado non funcionan, hai outras opcións dispoñibles na súa farmacia local ou mediante receita médica.

Antihistamínicos de venda libre

Probe a tomar medicamentos de venda libre que conteñan dimenhidrinato (Dramamina), difenhidramina (Benadryl) ou meclizina (Antivert) 30 a 60 minutos antes de viaxar e ata cada seis horas durante a viaxe.

O dimenhidrinato e a difenhidramina son xeralmente seguros para nenos maiores de dous anos, pero fale cun médico sobre a súa dosificación. Pode estar somnolento mentres toma antihistamínicos. Se isto é preocupante, a meclizina ten menos efecto sedante que as outras opcións.

Escopolamina

A escopolamina é un medicamento con receita médica que inclúe unha pastilla ou un parche para a pel. Cada parche, que se aplica detrás da orella, pode proporcionar alivio ata tres días. Hai efectos secundarios potenciais, como a boca seca.

As persoas con glaucoma ou outros problemas de saúde deben discutir este tratamento cos seus médicos; pode que non sexa unha opción en certos casos. Este medicamento non é adecuado para nenos. Non deixes que os nenos se apoien contra o parche se levas un.

Prometazina

A prometazina é un medicamento antihistamínico que se usa para tratar a enfermidade de movemento. Axuda a reducir os sinais do cerebro que provocan o vómito. A dosificación para adultos menores de 65 anos é de 25 miligramos dúas veces ao día, coa primeira dose de 30 minutos a unha hora antes da viaxe. Os nenos entre 2 e 17 anos poden tomar entre 12,5 e 25 miligramos dúas veces ao día.

Solucións a longo prazo para previr futuros síntomas

As persoas que viaxan a miúdo por traballo e outras que experimentan enfermidades de movemento máis severas poden querer investigar solucións a longo prazo, como a suplementación ou a terapia cognitivo-conductual.

Toma a vitamina B-6

A vitamina B-6 (piridoxina) úsase a miúdo para tratar náuseas e vómitos durante o embarazo, entre outras condicións, como a ansiedade. Aumentar os teus niveis tamén pode axudarche a sufrir enfermidades por movemento, aínda que se precisan máis investigacións nesta área. A suxestión máxima de dosificación diaria para adultos é de 100 miligramos por día.

Tome 5-HTP + magnesio

Algúns científicos cren que os baixos niveis de serotonina no cerebro poden estar relacionados coa enfermidade do movemento e as xaquecas. Os suplementos (5-HTP) e poden axudar a aumentar a serotonina. Podes atopar estes suplementos só ou en combinación en tendas de drogas en liña en venda polo miúdo como Amazon.com. Ver os resultados con este tratamento pode levar de dúas a tres semanas.

Tomar suplementos

As herbas xenxibre e menta teñen investigacións para apoiar o seu uso na enfermidade do movemento e náuseas. A dose media de xenxibre é de 550 miligramos (mg), tomada unha vez ao día. Para a menta, a dosificación media é de 350 mg, tomada dúas veces ao día.

Investir en bandas de acupresión

As bandas de acupresión, como Sea-Bands, estimulan o seu punto nei-kuan continuamente. Estas bandas poden tardar entre dous e cinco minutos en poñelas para ser efectivas. Custan menos de 7 dólares por par e poden ser usados ​​por adultos e nenos maiores de 3 anos.

Terapia de biofeedback

A terapia de biorretroalimentación usa os teus pensamentos para controlar as túas respostas físicas aos estímulos, como o movemento. Tivo éxito na loita contra o mal de aire en aviadores da Forza Aérea dos Estados Unidos.

Para iso, un terapeuta conecta sensores a diferentes partes do corpo para medir cousas como a frecuencia cardíaca ou respiratoria. Despois traballas co terapeuta para controlar as túas respostas. Solicite a un médico unha consulta ou busque no directorio BCIA terapeutas certificados.

Cando ver a un médico

Os seus síntomas deben diminuír cando o movemento se detén. A enfermidade por movemento non leva a complicacións a longo prazo. Incluso pode acostumarse ao movemento nunha viaxe máis longa, como un cruceiro, despois de varios días.

Se o teu traballo require viaxes frecuentes ou o potencial de estar enfermo fai que esteas ansioso antes das viaxes, pide unha cita cun médico. Os medicamentos con receita médica ou opcións a longo prazo como a terapia de biorretroalimentación poden axudarche a superar a enfermidade de movemento.