Mindy Kaling comparte os seus adestramentos favoritos e o seu enfoque para perder o peso do bebé

Contido

• "Aprendín a apreciar os pequenos momentos".
• "Descubrín un xeito máis sinxelo de quitar o peso do bebé".
• "Agora fago tres tipos de exercicios moi diferentes".
• "Para min, a comida é vida".
• "Como mulleres, temos as costas unhas ás outras".
• "A forza e a confianza son as cousas máis importantes-período".
• Revisión de

Mindy Kaling non se queda parado. Sexa o seu traballo, os seus adestramentos ou a súa vida doméstica, "sempre quero facer algo novo e diferente", di o actor, escritor e produtor. "Encántame a variedade".

No último ano superou ese obxectivo. Mindy está protagonizada por dúas megamovies, a tan esperada muller Ocean's 8, que se estrea o 8 de xuño, ademais de Unha engurra no tempo; cocrea, escribe e protagoniza Campións, un novo programa de TV en NBC; mercou unha casa; e, si, tivo un bebé, Katherine (para abreviar) Kaling, a mediados de decembro. "É unha tolemia", di Mindy sobre a súa chea de vida. Ao mesmo tempo, porén, parece totalmente desconcertada por iso. Porque converterse en nai de xeito raro deu a Mindy un novo equilibrio. (Relacionado: Mindy fala de xestionar a "culpa da nai" como pai solteiro)

A vida antes de Kit era basicamente sinónimo de traballo. Mindy, de 38 anos, é un apaixonado do que fai e estivo no traballo ata que deu a luz e volveu a el dous días despois do parto, editando e realizando conferencias. Pero a maternidade fixo que Mindy aprecie un pouco máis os outros aspectos da súa vida. "Todo o tempo paréceme que teña alguén na casa que non só quere verme senón que necesita verme", di Mindy. "Isto é incriblemente gratificante. Cando alguén che necesita todo o tempo, e tamén se parece a ti, é unha sensación moi agradable".

Mentres conversa cun almorzo de zume verde, unha tortilla de verduras, patacas fritas e un salchicha (a súa estratexia alimentaria: encarga o que realmente queres e come a metade), Mindy está fresca dun adestramento cun novo adestrador. "Eu estaba no VersaClimber", di ela. "Algunha vez fixeches iso? É tan difícil!" Pero paga a pena, no libro de Mindy. "Encántame traballar fóra", di ela, iluminando os ollos. "Non vou á terapia, e creo que é porque obteño endorfinas do exercicio. É unha ferramenta poderosa para min mentalmente. Sei que traballar fóra non é o camiño para que estea fraco. Para o meu tipo de corpo, iso implica comer ben e tomar decisións saudables. Traballar fóra é un xeito de ter forza mental e agora, cun neno, tamén é hora de que teña só para min e de centrarme no meu corpo ". (ICYDK, Mindy sempre o mantén real á hora de estar sa.)

Como consegue esa combinación perfecta de saudable, feliz e ocupada como quere estar? Leva algunhas estratexias intelixentes, recoñece Mindy. Aquí, ela nos enche o que funciona para ela.

"Aprendín a apreciar os pequenos momentos".

"Non me decatei do atado que estaría na miña casa como nova nai. Pensei que podería traer ao bebé comigo a todas partes. Tampouco podía crer que cada tres horas necesitara estar na casa sairíame da casa, e sentiríanse como excursións ilícitas e secretas. Foi emocionante e fixo que a miña vida semellase dramática. O que tamén me axudou foi que só mudouse á miña casa e foi divertido rompelo. Penso que debería dar de comer á miña filla na nosa nova e elegante sala de estar. E alí sentaríame con ela, e era como: Oh, isto é realmente bo ". (Relacionado: as nais reais comparten como ter fillos volcaron as súas perspectivas sobre a forma física)

"Descubrín un xeito máis sinxelo de quitar o peso do bebé".

"Porque me gusta comer e non son delgada para comezar, souben que se gañaba moito peso durante o embarazo, as cousas só poderían voar dos carrís dun xeito moi malo. Iso era algo que definitivamente necesitaba O meu médico dixo que as mulleres que engordan só de 25 a 30 libras adoitan ter menos problemas para perdelo despois do nacemento do bebé. Así que mantiven o meu aumento de peso nuns 27 quilos. Tamén entrenaba sempre que podía mentres estaba. embarazada. Fixen moito ioga e moita camiñada e corrín ata que non puiden correr. Fixen exercicio ata a mañá na que nacín. Ademais, aproximadamente unha semana despois de ter o bebé, comecei a camiñar un par de quilómetros ao día. Non o recomendo a todos, obviamente, pero non tiven un parto tan difícil. Todas esas cousas foron moi útiles á hora de perder peso". (Proba este adestramento posterior ao embarazo para reconstruír un núcleo forte).

"Agora fago tres tipos de exercicios moi diferentes".

"Fágome de catro a cinco veces á semana cando non tiro. Gústame mesturar os meus adestramentos: farei unha clase de SoulCycle, unha clase de adestramento de forza co meu adestrador e ioga unha vez á semana. Para alguén. coa miña personalidade, algo escéptica e cínica, é moi bo para min facer ioga e tomalo ao máximo. Por ser indio, sinto que debería ser bo no ioga, pero son terrible. É o meu xeito de intentar volver ás miñas raíces ".

"Para min, a comida é vida".

"Gústanme todos os alimentos: sushi, etíope, francés, picante, doces. Ademais, crinme para limpar o prato e tiven que aceptar que non teño que comer todo alí. Polo tanto, nun día típico, mantéñoo bastante saudable. Pola mañá, tento tomar ovos porque son fáciles de cociñar aínda que cociñas tan mal coma min. Pocharei un ou dous ovos, ter un terzo de aguacate e un anaco de tostadas de Ezekiel con manteiga. Iso éncheme moito tempo. Xantarei unha gran ensalada con polo ou peixe por riba. Para cear, se estou na casa, Vou cociñar algo saudable como un anaco de salmón con algunha espinaca, pero se vou saír, pedirei o que queira e comerei a metade. Deste xeito póñome a probar todo.Tamén me encanta tomar un cóctel. Probablemente teña dous ou tres por semana, o que é unha alegría. En Nova York, os menús de cócteles nalgúns destes restaurantes son incribles. Iso mellora toda a miña experiencia gastronómica".

"Como mulleres, temos as costas unhas ás outras".

"Sinto como se actuase só con mulleres nos últimos dous anos, o que é incrible Unha engurra no tempo e Ocean's 8, Creo que traballei con todas as actrices famosas de Hollywood. É curioso, porque cando Ocean's Eleven estaba a filmar, leria sobre como era unha atmosfera tan convivente no plató e que George Clooney faría bromas a todos. Deume conta de que cando os homes marchan unha película durante dous ou tres meses, deixan ás súas familias na casa. Pero as mulleres levan ás súas familias con elas. Así que non só estaba a ver grandes estrelas como Sandra Bullock e Cate Blanchett sen o resto das súas vidas. O resto das súas vidas estiveron con eles, e puiden coñecer cónxuxes e fillos. Iso foi marabilloso. Cate e Sandy teñen nenos pequenos que se comportan moi ben e son divertidos, e teño que aprender moito sobre como son pais e facerlles unha chea de preguntas. O grupo de nós daquela película aínda é unido. Nós enviamos mensaxes de texto todo o tempo".

"A forza e a confianza son as cousas máis importantes-período".

"Estou emocionado de que a miña filla me vexa facer exercicio e de saber que é unha parte normal da miña vida. Non me criei así, e penso que cando non ves ese tipo de cousas cando era neno, non me criaron. é moi difícil recollelo. Encantaríame que aprendera de pequena idade que o exercicio é un gran hábito. Non o aprendín ata os 24. Tamén quero que teña confianza. Non o estaba así como neno, e quero que a miña filla estea realmente segura de todo o tempo. Vouno facer sempre facendo que se sinta o suficientemente boa e que non sexa tacaña con comentarios alentadores. Iso vai en contra da miña natureza. pouco porque son unha persoa crítica -de min mesmo, das cousas nas que traballo-, pero é moi importante para min asegurarme de inculcar confianza na miña filla ".

Para obter máis información sobre Mindy, colle o número de xuño de Forma, nos quioscos o 16 de maio.

Revisión de