Os beneficios mente-corpo de recibir unha masaxe
Contido
Se es como, ben, todo o mundo, probablemente fallaches nun ou dous propósitos de ano novo (ou 20, pero o que sexa). O golpe de medianoite anual precisa resolver algo sobre ti mesmo normalmente céntrase nunha idea: ser mellor.
Pero e se o xeito de sentirse máis feliz, mellorar o sono, matalo na rutina de adestramento, todo iso mellor cousas-está ao teu alcance ou, neste caso, a doutra persoa? Medio: masaxe. "As masaxes semanais parecen ter un efecto positivo acumulado que se mantén co paso do tempo", di Mark Rapaport, M.D., profesor e cátedra de psiquiatría e ciencias do comportamento na Universidade Emory de Atlanta, que estudou as vantaxes da masaxe. Pero como non é probable que poidas ir ao balneario todo o tempo: "Os datos suxiren que podes obter beneficios mesmo dunha soa masaxe", engade.
Para mantelo real: gran parte da investigación é preliminar. Pero moitos descubrimentos mostran que incluso só un tratamento de 15 minutos pode ser unha bendición para o seu benestar e, se vostede é unha rapaza de tecido profundo ou o sueco é máis o seu estilo, pode obter beneficios serios felices. Agora, as masaxes semanais poden resultar un pouco caras, pero mensuais? Probablemente podería facer unha masaxe cada 4 semanas ata 2017 e a súa mente e corpo estarían mellor para iso. Se precisas convencer un pouco, aquí tes por que as masaxes regulares pagan a pena.
A masaxe alivia as molestias.
¿Estás dolorido despois da túa carreira diaria? (Necesitas unha masaxe deportiva?) "A masaxe pode diminuír a inflamación aguda debido ao uso excesivo dos músculos, polo que pode ser moi útil para diminuír a rixidez, a dor e a inflamación", di Rapaport. A túa masaxista non é un mago, é ciencia. Funciona axudando a aumentar o tráfico de células nai pluripotentes (células mestras que son capaces de producir calquera tecido ou célula que o seu corpo necesite reparar) a puntos problemáticos, di.
A masaxe evita a enfermidade.
Amasar pode aumentar o sistema inmunitario do teu corpo. "Un dos beneficios da masaxe é que leva a un aumento da circulación dos glóbulos brancos", di Rapaport. E non son só os tipos de células que rompen o frío, senón as células NK en particular, engade. Estas son comunmente chamadas "células asasinas" porque serven como defensa principal do seu corpo contra infeccións máis graves.
A masaxe funciona como un ibuprofeno totalmente natural.
Se a incomodidade das lesións crónicas te mantén afastado do ximnasio, golpear a mesa de masaxe pode significar que non te does máis. "A masaxe reduce o sufrimento físico diminuíndo o cortisol e aumentando a serotonina, que é o analxésico natural do corpo", di Tiffany Field, doutora, director do Touch Research Institute da Facultade de Medicina da Universidade de Miami. (Descubre 6 remedios naturais para aliviar a dor que cada rapaza activa debería saber.)
A masaxe aumenta o teu poder cerebral.
"Un estudo mostrou que despois dunha masaxe de cadeira de 15 minutos, as ondas cerebrais cambiaron na dirección dunha maior alerta", di Field. "De feito, os participantes no estudo puideron realizar cálculos matemáticos o dobre de rápido e o dobre de precisión". Entón, deitarse nunha mesa ás escuras está a converterte nun xenio? En nome da investigación, paga a pena probar a teoría.
A masaxe combate o insomnio.
Se loitas por descansar unha boa noite, a masaxe pode axudarche, asegura Ariel Raovfogel, masaxista licenciado no NY Haven Spa de Nova York. A falta de serotonina estivo relacionada coas noites sen durmir e, xa que a masaxe axuda a aumentar os niveis de produtos químicos dignos de adormecer, pode axudarche a adormecer. (Necesitas máis axuda para conseguir ZZZ adecuados? Estes pequenos cambios que fas durante o día poden axudarche a durmir mellor pola noite.)
A masaxe derrete o estrés e a ansiedade.
Non só o cheiro a aceites calmantes é o que che fai sentir unha sensación de frío. A masaxe é un verdadeiro relaxante muscular (e de humor). A serie de golpes diminúe o ton simpático, que é unha parte do sistema nervioso que prepara o corpo para reaccionar ante situacións de estrés ou emerxencia, di Rapaport. E a diminución posterior do cortisol e o aumento da serotonina é unha fórmula para algunhas vibracións seriamente tranquilas. Algunhas investigacións chegan a dicir que a masaxe é tan boa para o teu xogo mental que incluso pode axudar coa depresión.
A masaxe aumenta o seu alcance de movemento.
A flexibilidade non é o teu? Ao deleitarse cunha sesión, pode ser capaz de sacar esa pose piramidal no ioga. A masaxe afrouxa os músculos e aumenta a circulación, o que axuda a bombear osíxeno ás articulacións, di Raovfogel. Todos son fundamentais para manter o teu corpo flexible. E se é a inflamación a que limita a túa mobilidade, deixarte un bo apretar reduce a presenza de citocinas, proteínas que provocan inflamación.
A masaxe axuda con dores de cabeza.
Concéntrate na sesión no pescozo para aliviar o temido golpeando-dor-palpitante sentimento. "Unha masaxe pode axudar a reducir as dores de cabeza estimulando os receptores de presión na caluga, o que axuda a aumentar a actividade vagal", di Field. Pénsase que cando o nervio vago está activo, calma as dores de cabeza e as enxaquecas.