Por que a meditación é o segredo dunha pel máis nova e saudable

Contido

• Revisión de

Os beneficios para a saúde da meditación son bastante incribles. A ciencia demostra que a práctica da atención plena pode reducir os niveis de estrés, axudarche a adelgazar, patear certas adiccións e incluso converterse nun mellor atleta, só por citar algúns.

Pero se eses beneficios mente-corpo non fosen suficientes para convencelo, agora hai outro motivo para incorporarse: tamén pode axudar á súa aparencia, di a dermatóloga Jennifer Chwalek, MD da cidade de Nova York. Dermatoloxía láser Union Square.

Despois de introducirse na meditación durante a súa formación como profesora de ioga, a doutora Chwalek explica que rapidamente se converteu nunha rutina diaria, axudándoa a atopar a paz interior entre o caos e a incerteza da vida. E tamén se deu conta dos principais beneficios para a pel que pode acompañar a práctica.

"Notei que todos os que coñecía e que meditaban regularmente parecían parecer substancialmente máis novos que a súa idade real", di o doutor Chwalek. Isto é realmente apoiado pola ciencia: un estudo innovador nos anos 80 mostrou que os meditadores tiñan unha idade biolóxica máis nova en comparación cos non meditadores, di ela. "Era consciente de que os estudos que mostraban a meditación podían usarse para tratar a hipertensión e a ansiedade, pero non era consciente de todas as investigacións que demostraban que teñen efectos positivos na lonxevidade".

Como funciona exactamente isto? O doutor Chwalek explica que un dos efectos máis importantes e investigados da meditación é a súa capacidade para alongar e mellorar a actividade dos telómeros, os casquetes protectores ao final dos cromosomas, que se acurtan coa idade e co estrés crónico. E estudos máis recentes demostraron que a meditación pode causar cambios nos nosos xenes. En particular, a meditación pode suprimir a resposta dos xenes promotores da inflamación, é dicir, terás menos pel inflamada e menos engurras a longo prazo, di o doutor Chwalek.

Nun plano máis inmediato, sabemos que a meditación regular reduce a actividade do sistema nervioso simpático ao diminuír os niveis de cortisol e epinefrina, as hormonas responsables da resposta ao voo ou á loita, explica o doutor Chwalek. Isto á súa vez reduce a presión arterial e a frecuencia cardíaca e aumenta o osíxeno nas súas células. E cando aumenta o fluxo sanguíneo, axuda a traer nutrientes á pel e elimina as toxinas. O resultado final é un tez máis rosado e máis radiante, di ela. (Aquí, máis información sobre o que está a suceder no teu cerebro durante a meditación).

Ao suprimir a resposta do cortisol do corpo (mellorando así as emocións negativas e o control do estrés), a meditación tamén é beneficiosa para calquera afección da pel empeorada polo estrés, que inclúe acne, psoríase, eccema, perda de cabelo e enfermidades da pel autoinmunes, di o doutor Chwalek. A cereixa na parte superior? Evitarás o envellecemento acelerado da pel. (Hai unha razón pola que estas engurras chámanse liñas de preocupación!)

Isto non quere dicir que a meditación substitúa aos teus produtos, senón "meditación" debería formar parte dunha receita para unha pel sa que inclúe unha boa dieta, sono e produtos/tratamentos de boa calidade para o coidado da pel", di o doutor Chwalek.

"A xente é escéptica de que a meditación e o adestramento de atención plena poidan ter efectos tan profundos na súa saúde (ata o punto de afectar a súa aparencia)", di ela. "Tendemos a subestimar o poder do noso pensamento cando se trata da nosa saúde e a maioría da xente non é consciente da ciencia detrás destas prácticas".

Por onde comezar? A boa nova é que hai máis recursos para principiantes que nunca. A maioría das grandes cidades agora teñen centros de meditación onde podes ir a unha meditación guiada (como MDFL na cidade de Nova York) e moitas ofrecen obradoiros de introdución para principiantes. Hai tamén infinidade de aplicacións que ofrecen meditacións guiadas, como Buddhify, Simply Being, Headspace e Calm, e podcasts en liña de expertos como Deepak Chopra e budistas como Pema Chodron, Jack Kornfield e Tara Brach (só por citar algúns), Di o doutor Chwalek. (Aquí, unha guía para principiantes para a meditación.)

Revisión de