Como facer masaxes relaxantes con aceites esenciais

Contido

• Como facer unha masaxe relaxante
• Beneficios das masaxes relaxantes para o corpo
• Aceites esenciais relaxantes

As masaxes con aceites esenciais de lavanda, eucalipto ou camomila son excelentes opcións para aliviar a tensión e o estrés musculares, xa que estimulan a circulación sanguínea e renovan as enerxías. Ademais, axudan a reducir a tensión muscular e promoven a relaxación muscular.

Os aceites que se empregarán neste tipo de masaxes deben ter propiedades terapéuticas que calmen e relaxen, para complementar o efecto relaxante da masaxe. Ademais, o seu aroma tamén debe ser agradable, especialmente para os que reciben a masaxe. O xel de masaxe de manteiga Sucuri tamén é unha excelente opción para usar en masaxes relaxantes. Aprende por que no xel de masaxe de manteiga Sucuri.

Como facer unha masaxe relaxante

Para facer unha masaxe que alivia a tensión e o estrés, debe facerse nas costas, na cabeza ou no pescozo e é necesario exercer certa presión sobre os movementos realizados.

A masaxe debe facerse coa persoa deitada no estómago e cómoda, recoméndase empregar entre 5 e 10 gotas de aceite esencial, que deben estar ben repartidas por todas as rexións a masajear.

Despois de estender o aceite, debes colocar as mans lado a lado na parte inferior das costas e comezar a masaxe facendo movementos circulares desde dentro cara a fóra e lixeiramente cara arriba. As masaxes deben facerse coa punta dos dedos ou os nudillos, segundo as súas preferencias, e deben durar polo menos 10 minutos para conseguir o efecto desexado.

Este tipo de masaxe é especialmente eficaz pola noite, xa que relaxa o corpo e a mente e axuda a durmir mellor. Ademais, para mellorar o seu efecto relaxante, pode optar por tomar un baño moi quente antes da masaxe, que relaxará e actuará como unha especie de quecemento do corpo.

Beneficios das masaxes relaxantes para o corpo

As masaxes relaxantes teñen varios beneficios para o corpo que inclúen:

• Mellora a circulación sanguínea;
• Axuda a reducir a tensión muscular;
• Promove a relaxación muscular;
• Axuda a estirar os músculos;
• Alivia os espasmos musculares.

Ademais, cando hai contracturas musculares dolorosas, a masaxe relaxante tamén pode axudar no seu tratamento, xa que axuda aos músculos a relaxarse ​​e estirarse, o que é especialmente importante nestas rexións. Non obstante, se a contracción muscular provoca adormecemento nalgún membro ou se a dor permanece máis de 5 días, recoméndase que consulte a un fisioterapeuta para tratar o problema.

Aceites esenciais relaxantes

Hai moitos aceites esenciais con propiedades relaxantes e calmantes que se poden usar para facer este tipo de masaxe, e algúns dos recomendados inclúen:

• Aceite de Lavanda: ten propiedades relaxantes, calmantes, antiespasmódicas e analxésicas; Máis información sobre as propiedades calmantes desta planta aquí.
• Aceite de menta: ten propiedades desconxestionantes, antiinflamatorias e analxésicas que alivian a dor e a inflamación musculares e axudan no tratamento das dores de cabeza causadas pola tensión muscular. Máis información sobre esta planta medicinal en Peppermint.
• Aceite de eucalipto: ten propiedades relaxantes e antiespasmódicas que melloran a circulación sanguínea.
• Aceite de camomila: ten propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas e calmantes.
• Aceite de Pementa Caiena: ten propiedades analxésicas que alivian as dores nas costas, favorecen a circulación sanguínea e axudan no tratamento das contracturas musculares.

Calquera destes aceites pode usarse para facer a masaxe e a súa elección depende dos gustos persoais de cada un, sendo importante que o cheiro sexa agradable e relaxante para quen recibe a masaxe, de xeito que complementa o seu efecto. Vexa tamén outras formas útiles de combater o estrés en Técnicas para combater o estrés e a ansiedade.