Pode que queiras aguantar tomar eses medicamentos para alerxias antes de romper unha suor

Contido

• Revisión de

Cando o sol aparece despois dun longo e frío inverno, todo o que queres facer é saír ao exterior e mover o adestramento ao aire libre é o primeiro na lista de tarefas pendentes. Burpees no parque e percorre o paseo marítimo pon vergoña á túa rutina de ximnasia cansada, pero rexistrar todas esas millas ao aire libre esta tempada tamén significa outra cousa: alerxias. E non podes esquecer todos os antihistamínicos que van xunto con eles. (Descubre como correr fóra sen sucumbir ás alerxias estacionais).

Pode parecer contraintuitivo, pero segundo un novo estudo publicado no Revista de Fisioloxía, deberías facer unha pausa antes de abrir ese Claritin previo á execución. Investigadores da Universidade de Oregon analizaron como os antihistamínicos (o medicamento das pílulas para alerxias que se encargan de picarte o nariz e os ollos acuosos) poden afectar o rendemento do adestramento, máis aló de facelo somnolento e lento.

Despois dunha sesión de suor especialmente intensa, 3.000 xenes diferentes traballan para axudar aos teus músculos a recuperarse e as histaminas de orixe natural axudan a relaxar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo, o que axuda a construír e reparar músculos. Para medir como os medicamentos para alerxias poden afectar este proceso de recuperación, os investigadores deron a 16 adultos mozos en forma física unha forte dose de antihistamínicos e despois pedíronlles que fagan exercicio durante unha hora. Tomaron mostras de biopsia dos seus quads antes da sesión de suor e de novo tres horas despois.

Descubriron que, aínda que os antihistamínicos non tiñan ningún efecto sobre estes xenes de recuperación antes do adestramento, eles si fixo prexudicar a función de máis dunha cuarta parte dos xenes durante o período de recuperación de tres horas despois do adestramento. Isto significa que eses medicamentos para alerxias poden retrasar un pouco o proceso de recuperación muscular. (Volve antes con estes aperitivos post-adestramento aprobados polo adestrador.)

Unha advertencia importante para os seus descubrimentos: as persoas do estudo recibiron aproximadamente o triplo da dose que recibiría nunha pílula de alerxia sen receita médica. Entón, se estornudarás durante toda a túa carreira, introducir unha dose regular e recomendada das túas alerxias probablemente só teña un efecto mínimo na túa recuperación muscular. Pero se podes atravesar unhas poucas millas cheas de pole sen ter un derretimento, proba a esperar ata chegar ás duchas para tomar o teu medicamento para asegurarte de sacar o máximo proveito do teu adestramento. e estás preparado para asumir o que vén.

Revisión de