Xestionar a súa saúde mental con hidradenite supurativa

Contido

• Visión xeral
• 1. Obter un tratamento eficaz para a súa hidradenite suppurativa
• 2. Fala con alguén
• 3. Únete a un grupo de apoio
• 4. Coñece o teu estado
• 5. Dáche algo de TLC
• 6. Practicar ioga
• 7. Dieta e exercicio físico
• 8. Medita
• Para levar

Visión xeral

A hidradenite supurativa (HS) afecta moito máis que á súa pel. Os grumos dolorosos e o olor que ás veces acompaña, tamén poden afectar á túa calidade de vida. É comprensible sentirse triste ou só cando se vive cunha enfermidade que cambia de xeito tan visible a súa pel.

Se tes dificultades para controlar a túa saúde mental con HS, non estás só. A cuarta parte das persoas con HS viven cunha enfermidade mental como depresión ou ansiedade.

Mentres recibes tratamento polos síntomas físicos da HS, tamén aprendes a xestionar os síntomas emocionais. Aquí tes oito consellos para axudarche a resolver os problemas de saúde mental que teñas e vivir mellor con esta enfermidade.

1. Obter un tratamento eficaz para a súa hidradenite suppurativa

Aínda que non hai cura para o HS, os medicamentos e os cambios no estilo de vida poden derrubar os grumos, controlar a dor e evitar cicatrices e olores. Aliviar estes síntomas pode facelo máis doado saír e ser social de novo.

Un dermatólogo pode recomendarlle o tratamento adecuado en función da gravidade da súa enfermidade.

Os tratamentos para o HS leve inclúen:

• xabóns antibacterianos e antisépticos
• lavados de acne
• medicamentos antiinflamatorios como o ibuprofeno (Advil, Motrin) e o naproxeno (Aleve)
• compresas e baños quentes

Os tratamentos para o HS moderado inclúen:

• medicamentos antiinflamatorios
• corticoides, como a prednisona
• adalimumab (Humira)
• antibióticos
• drogas contra o acne
• pílulas anticonceptivas

Se ten un caso grave, pode que precise unha cirurxía para cortar ou eliminar os crecementos ou para drenar o pus deles.

2. Fala con alguén

Cando gardas embotelladas as emocións negativas, poden acumularse dentro de ti ata o punto de afectar a túa saúde mental. Falar do seu estrés e ansiedade pode levar moito peso dos ombros.

Pode comezar falando cun amigo ou familiar da súa confianza. Ou ten unha conversa co médico que trata o teu HS.

Se te sentiches triste durante máis de dúas semanas e está a ter un impacto no teu día a día, pode ser depresión. Visita a un psicólogo, conselleiro ou psiquiatra que traballa con persoas que teñen enfermidades da pel.

A terapia de conversa e a terapia cognitivo-conductual (TCC) son técnicas que poden axudarche a xestionar o teu HS. O terapeuta que ves ensinarache estratexias para xestionar os efectos emocionais da túa enfermidade e tratar a depresión e a ansiedade cando aparezan.

3. Únete a un grupo de apoio

Ás veces, as persoas mellor equipadas para escoitar as túas preocupacións son as que saben exactamente o que estás pasando. Nun grupo de apoio ao HS, podes falar das túas experiencias persoais sen sentirte xulgado. Tamén recibirás consellos de persoas que aprenderon os seus propios xeitos de xestionar HS.

Pregúntelle ao seu dermatólogo se o seu hospital local ten un grupo de apoio ao HS. Ou consulta cunha organización como a Fundación Hidradenitis Suppurativa ou Hope for HS.

4. Coñece o teu estado

Canto máis entenda sobre HS, máis control terá sobre a súa condición. Aprender sobre HS pode axudarche a tomar decisións educativas sobre a túa asistencia sanitaria.

Tamén pode axudarche a educar amigos e familiares sobre a realidade da convivencia con HS e o feito de que non sexa contaxiosa. A xente non pode contratar a HS por estar preto de ti.

5. Dáche algo de TLC

Sentirase mellor, tanto mental como fisicamente, se se coida ben. Deite á cama á mesma hora cada noite, asegurándose de darlle o tempo suficiente para durmir. Pretende durmir polo menos de 7 a 8 horas todas as noites.

Considere axustar os hábitos de vida que poidan ter un efecto negativo na súa saúde, como fumar ou o consumo excesivo de alcol. E reserva tempo cada día para facer algo que che guste.

6. Practicar ioga

O ioga é algo máis que un programa de exercicios para fortalecer os músculos e axudarche a perder peso. Tamén incorpora respiración profunda e meditación para calmar a túa mente.

A práctica regular de ioga pode aliviar a ansiedade e mellorar a calidade de vida das persoas con moitas enfermidades, incluídas as que afectan a pel. Antes de probar ioga, pregúntelle ao seu médico se a clase que quere tomar é segura e adecuada para vostede. É posible que necesites algunhas modificacións para que a túa práctica sexa cómoda.

7. Dieta e exercicio físico

O sobrepeso pode facer que o HS sexa máis doloroso e máis difícil de manexar. Cando os pregamentos da pel frotan contra os grumos dolorosos do HS, crean unha fricción incómoda. As hormonas que liberan as células graxas poden empeorar os síntomas do HS.

O xeito ideal de perder peso extra é cambiando a dieta e facendo exercicio. Cortar algúns dos alimentos que contribúen ao aumento de peso, como produtos lácteos con graxa completa, carne vermella e doces, tamén pode mellorar os síntomas do SA.

Para as persoas que viven con obesidade ou cun índice de masa corporal (IMC) de 30 ou máis, a cirurxía bariátrica pode ser outra opción. Perder máis do 15 por cento do peso corporal pode reducir os síntomas ou incluso poñelo en remisión.

A desvantaxe é que a cirurxía bariátrica ás veces pode aumentar o número de pregamentos da pel e causar máis rozamentos. Fale co seu médico sobre se este procedemento é adecuado para vostede.

8. Medita

Unha forma de aliviar o estrés de vivir cunha enfermidade crónica da pel é meditar. É sinxelo de facer e pode ser incrible calmante tanto para a túa mente como para o teu corpo.

Pasa de 5 a 10 minutos algunhas veces ao día en meditación. Atopa un lugar tranquilo e sente cómodo. Respira profundamente concentrando a túa mente no presente e no teu alento.

Se non podes calmar a túa mente por si mesmo, proba unha práctica de meditación guiada. Varias aplicacións de meditación están dispoñibles en liña e a través da tenda de aplicacións. É posible que poida atopar meditacións deseñadas especificamente para persoas con HS e outras enfermidades da pel.

Para levar

Mentres traballa co seu médico para xestionar o HS, non descoide a súa saúde emocional.

Coidate ben. Permítete facer actividades que che gusten, aínda que teñas que modificalas. E apoiase nas persoas que máis se preocupan por ti.