O magnesio mellora a función cerebral

Contido

• Que tomar para o cerebro

O magnesio mellora a función cerebral porque participa na transmisión de impulsos nerviosos, aumentando a memoria e a capacidade de aprendizaxe.

Algunhas alimentos de magnesio son sementes de cabaza, améndoas, abelás e froitos secos de Brasil, por exemplo.

O suplemento de magnesio é un gran tónico físico e mental e pódese atopar en tendas de alimentos e farmacias en varias formas e en asociación con outros minerais e vitaminas.

Para manter unha vida sa e unha boa función cerebral, é recomendable inxerir 400 mg de magnesio diariamente, preferentemente a través dos alimentos.

A suplementación con magnesio ou outros tónicos cerebrais debe ser dirixida por un médico.

Que tomar para o cerebro

Saber que tomar para o cerebro canso pode ser útil para mellorar a memoria e a alerta mental. Algúns exemplos de suplementos que poden axudar a mellorar a función cerebral e combater o cansazo mental son:

• Memoria ou Memoriol B6 que conteñen vitamina E, C e o complexo B, como a vitamina B12, B6, magnesio e ácido fólico, entre outras substancias;
• Ginseng, en cápsulas, que reforza a memoria e reduce a fatiga cerebral;
• Ginkgo biloba, concentrado en xarope ou cápsulas, o que mellora a memoria e a circulación sanguínea;
• Rhodiola, en cápsulas, unha planta que elimina a fatiga e combate os cambios de humor;
• Virilon​ rico en vitaminas do grupo B e catuaba;
• Pharmaton multivitamínico con ginseng e minerais.

Estes suplementos só deben usarse baixo asesoramento médico porque o exceso de magnesio ou vitaminas no corpo pode causar náuseas e dor de cabeza.

O consumo de alimentos ricos en omega 3, así como o uso de suplementos, como o aceite de peixe, tamén é bo para o cerebro, mellorando o rendemento intelectual e a saúde das células cerebrais, aumentando a cantidade de osíxeno e nutrientes que chegan nas neuronas.

Mira este vídeo e aprende que outros alimentos axudan a mellorar a función cerebral:

Máis información sobre este mineral:

• Alimentos ricos en magnesio
• Magnesio
• Beneficios de magnesio