¿Debería preocuparse se os triglicéridos son baixos?

Contido

• Que son os triglicéridos?
• Cales son os rangos normais?
• Que pode causar triglicéridos baixos?
• Unha dieta sa
• Unha dieta moi baixa en graxas
• Xaxún a longo prazo
• Desnutrición
• Malabsorción
• Hipertiroidismo
• Medicamentos para baixar o colesterol
• Perigos de triglicéridos baixos
• Tratamento de triglicéridos baixos
• Prevención e comida para levar

Que son os triglicéridos?

Os lípidos, tamén coñecidos como graxas, son un dos tres macronutrientes que son unha parte esencial da dieta. Existen varios tipos de lípidos, incluíndo esteroides, fosfolípidos e triglicéridos. Os triglicéridos son un tipo de lípidos que o corpo pode usar tanto para a enerxía inmediata como para a almacenada.

Cando comes unha comida, o teu corpo usa os nutrientes desa comida como enerxía ou combustible. Non obstante, se comes unha comida con demasiada enerxía (demasiadas calorías), este exceso de enerxía convértese en triglicéridos. Estes triglicéridos almacénanse en células de graxa para usalos posteriormente.

A preocupación máis común polos triglicéridos son os niveis elevados de triglicéridos. Os altos niveis de triglicéridos no sangue poden producir aterosclerose, a obstrución e o endurecemento das arterias. Debido a isto, os niveis elevados de triglicéridos poden aumentar o risco de enfermidades cardíacas, ataques cardíacos ou accidente vascular cerebral.

Os niveis baixos de triglicéridos tamén poden ser unha preocupación para a saúde. Vexamos como poden afectar a súa saúde os triglicéridos baixos e como previr e tratar problemas relacionados.

Cales son os rangos normais?

A análise de sangue máis común que se usa para comprobar os niveis de triglicéridos chámase panel lipídico. Un panel lipídico estándar probará o seguinte:

• colesterol total
• Colesterol LDL ("malo")
• Colesterol HDL ("bo")
• triglicéridos
• relación colesterol / HDL
• colesterol non HDL

O seu médico empregará un panel lipídico para determinar se os niveis de triglicéridos están dentro do rango normal.

Os niveis normais de triglicéridos son <150 mg / dL. Os niveis de triglicéridos entre 150 e 199 mg / dL son altos no límite. Os niveis altos de triglicéridos prodúcense entre 200 e 499 mg / dL. Calquera cousa superior a 500 mg / dL considérase moi alta.

Non hai un rango actual para niveis baixos de triglicéridos. Non obstante, se os teus niveis de triglicéridos son moi baixos, isto pode indicar unha enfermidade ou enfermidade subxacente.

Que pode causar triglicéridos baixos?

Unha dieta sa

Sabemos que unha dieta pouco saudable pode causar triglicéridos altos, mentres que unha dieta sa xeralmente leva a triglicéridos baixos.

Unha nota interesante é que ás veces poden producirse niveis baixos de triglicéridos con niveis elevados de LDL (que a miúdo indican un maior risco de enfermidade cardíaca). Se os niveis baixos de triglicéridos reducen o risco de enfermidades cardíacas, pero os niveis elevados de LDL aumentan, que pode causar esta inconsistencia?

Hai dous tipos de partículas LDL que se deben ter en conta ao calcular o risco de enfermidades cardíacas:

• As partículas LDL-A son máis grandes, menos densas e reducen o risco.
• As partículas LDL-B son máis pequenas, máis densas e aumentan o risco.

Cando ten niveis baixos de triglicéridos pero niveis altos de LDL, podería indicar que ten unha dieta chea de graxas saudables.

As graxas saudables non só causarán un aumento do colesterol bo (HDL), senón que tamén poden cambiar o tipo de partículas de LDL no sangue. Polo tanto, eses niveis altos de LDL poden non ser realmente malos.

Pola contra, é máis probable que sexan partículas de LDL que se volven máis grandes e menos densas pola inxestión de graxa sa. Os triglicéridos baixos e os altos niveis de HDL no sangue xeralmente apoiarán esta idea.

Unha dieta moi baixa en graxas

As dietas baixas en graxa non son necesariamente pouco saudables. A investigación demostrou que as dietas baixas en graxas poden ser un xeito eficaz de adelgazar. Non obstante, todo o que se faga nunha escala extrema pode ser perigoso e as dietas moi baixas en graxa non son unha excepción á regra.

As persoas con dietas baixas en graxas que consumen moi pouca graxa poden ter niveis máis baixos de triglicéridos. Dado que a graxa é unha parte esencial do metabolismo humano, é importante consumir polo menos algo de graxa, de preferencia o saudable.

Xaxún a longo prazo

O xaxún é a abstinencia de comida e bebida e, para algunhas persoas, é unha das formas en que melloran a súa saúde. O xaxún pode ter moitos beneficios para a saúde, dende a redución dos niveis de azucre e lípidos no sangue ata a perda de peso.

Nun pequeno ano 2010, os investigadores descubriron que en persoas que participaban en xaxún alternativo (un tipo de xaxún intermitente) ao longo de oito semanas, os niveis de triglicéridos reducíronse aproximadamente un 32 por cento.

Un período máis longo de xaxún pode producir resultados máis dramáticos. Para aqueles con niveis xa normais, isto podería levar a niveis de triglicéridos moi baixos.

En vez de xaxún durante longos períodos de tempo ou xaxún cada dous días, pode ser igual de efectivo un período máis breve de xaxún intermitente sen baixar demasiado os niveis. Isto pode significar xaxún durante 8 ou 16 horas ao día, en lugar de saltarse completamente a comida durante 24 horas.

Desnutrición

A desnutrición prodúcese cando o corpo non consegue o suficiente ou alternativamente excesivo de certos nutrientes. Segundo os datos, máis de 2.300 millóns de adultos nos Estados Unidos experimentan desnutrición dalgunha forma.

A desnutrición pode provocar deficiencias en nutrientes importantes, incluídos os macronutrientes como os lípidos. Algúns síntomas da desnutrición inclúen:

• perda de peso, perda de graxa e perda de masa muscular
• meixelas e ollos ocos
• un estómago saínte ou inchado
• pelo, pel ou uñas secos e quebradizos
• síntomas emocionais, como depresión, ansiedade e irritabilidade

Se alguén experimenta unha desnutrición grave, os seus niveis de triglicéridos poden estar moi por baixo do rango normal. A desnutrición trátase mellor cun aumento da inxestión de alimentos e, nalgúns casos, coa suplementación de vitaminas e minerais.

Malabsorción

A mala absorción é unha afección na que o intestino delgado non pode absorber correctamente os nutrientes dos alimentos. As causas da mala absorción poden incluír danos no tracto dixestivo, enfermidades que afectan o tracto dixestivo ou incluso certos medicamentos. Para as persoas que experimentan malabsorción, o corpo pode non ser capaz de absorber correctamente hidratos de carbono, proteínas ou graxas.

Hai moitos síntomas de mala absorción.Non obstante, a mala absorción de graxa pode provocar unha enfermidade chamada esteatorrea. A esteatorrea é un indicador importante de que o seu corpo non absorbe as graxas correctamente. Pode notar:

• feces pálidas e con mal cheiro
• feces máis voluminosas e flotantes
• graxa ou graxa nas feces
• gotas de aceite ou graxa na auga que rodea as feces

As persoas que teñen problemas para absorber as graxas poden ter baixos niveis de triglicéridos. O tratamento da esteatorrea implica abordar as condicións subxacentes que poden causar malabsorción con medicamentos e cambios no estilo de vida.

Hipertiroidismo

A glándula tireóide ten un papel crucial na regulación do metabolismo. En persoas cunha tiroide hiperactiva (hipertiroidismo), os procesos metabólicos regulares poden verse moi afectados. Algúns dos síntomas do hipertiroidismo inclúen:

• unha glándula tiroide agrandada, chamada bocio
• perda de peso involuntaria e cambios no apetito
• alteracións na frecuencia cardíaca
• adelgazamento da pel e do cabelo
• cambios cognitivos, como aumento da ansiedade ou nerviosismo

Un dos maiores indicadores de hipertiroidismo é a perda de peso involuntaria. Xeralmente, esta perda de peso prodúcese independentemente da inxestión de alimentos. Isto significa que o corpo sempre está a consumir máis enerxía da que está consumindo esa persoa. As persoas con hipertiroidismo poden ter baixos niveis de triglicéridos debido ao aumento do uso destes triglicéridos como combustible.

Para diagnosticar o hipertiroidismo pódense usar análises de sangue que miden os niveis de tiroxina e hormona estimulante da tiroide. Xeralmente trátase con medicamentos e cambios de estilo de vida.

Medicamentos para baixar o colesterol

Segundo un dos Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, aproximadamente "78,1 millóns de estadounidenses xa estaban tomando ou son elixibles para tomar medicamentos para baixar o colesterol". A medicación contra o colesterol ou medicamentos para baixar os lípidos son unha das formas en que as persoas poden controlar os seus niveis de colesterol.

Hai moitos tipos diferentes de medicamentos para baixar os lípidos, incluíndo estatinas, inhibidores da PCSK9 e moito máis. As estatinas, os fibrados e os ésteres etílicos dos ácidos graxos omega-3 son tres tipos de fármacos hipolipemiantes que se sabe que baixan os niveis de triglicéridos.

Se che preocupa que os teus medicamentos para baixar o colesterol fagan que os niveis de triglicéridos baixen demasiado, considere falar cun médico para cambiar de medicamento.

Perigos de triglicéridos baixos

Os niveis baixos de triglicéridos xeralmente non son perigosos. De feito, a investigación apoia a idea de que os niveis baixos de triglicéridos poden ofrecer certos beneficios para a saúde.

Nun estudo de 2014, os investigadores descubriron que os niveis máis baixos de triglicéridos non en xaxún estaban asociados cunha redución da mortalidade por todas as causas en case 14.000 participantes no estudo.

Outro 2017 máis pequeno descubriu que os baixos niveis de triglicéridos estaban relacionados coa mellora da función cerebral en adultos maiores sen demencia.

Non obstante, os niveis de triglicéridos moi baixos poden estar relacionados con outras condicións, como se mencionou anteriormente. Algunhas destas condicións por si soas poden ser perigosas, polo que se fai importante tratar a enfermidade subxacente que está causando triglicéridos baixos.

Tratamento de triglicéridos baixos

O mellor tratamento para os triglicéridos baixos é atopar e tratar a causa subxacente. Para algunhas condicións, como a desnutrición, pode ser tan sinxelo como facer cambios na dieta. Para outras condicións, como a malabsorción e o hipertiroidismo, poden ser necesarios cambios na medicación e no estilo de vida.

Se os niveis baixos de triglicéridos son o resultado de non engordar suficiente na dieta, aquí tes algunhas suxestións para prácticas dietéticas saudables:

• A inxestión total de graxa na dieta debería estar entre o 20 e o 35 por cento do total de calorías para a persoa media que non estea nunha dieta baixa en graxa.
• Graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas debe constituír a maioría das graxas consumidas na dieta, xa que son as máis saudables para o corazón.
• Graxas saturadas e colesterol debería ser limitado e graxas trans artificiais nunca se debe consumir.

Prevención e comida para levar

Manter os triglicéridos dentro do rango normal é relativamente sinxelo cunha dieta completa. A American Heart Association (AHA) recomenda os seguintes cambios na dieta e no estilo de vida para manter o seu corazón san e os niveis de triglicéridos normais:

• Manteña as calorías dentro do rango normal para a súa idade, sexo e nivel de actividade.
• Coma unha dieta variada que inclúa todos os principais grupos de alimentos, especialmente froitas, verduras e aceites saudables para o corazón.
• Evite comer en exceso os alimentos que conteñan calorías baleiras, xa que poden almacenarse en graxa.

Se che preocupa que os teus niveis de triglicéridos sexan baixos por outro motivo, como unha enfermidade subxacente, contacta co teu médico. Poden usar unha proba de lípidos, entre outras probas médicas, para atopar a causa fundamental dos baixos niveis de triglicéridos.