Os moitos beneficios para a saúde de probar cousas novas

Contido

• 1. O teu corpo e o teu cerebro estarán mellor por iso.
• 2. Reduce literalmente o tempo.
• 3. Adquirirás unha sensación de logro, confianza e unha seriedade total.
• Revisión de

Hai moita comodidade na rutina: espertar coa túa cunca de café favorita cada mañá, esvarar o sutiã ao final da xornada laboral, facer o mesmo movemento de ioga antes de durmir para desconectar antes de durmir á terra dos soños. (E algunhas rutinas, como as rutinas da mañá destes adestradores, poden ser o segredo do éxito).

Pero imaxina, como o personaxe principal dalgunha comedia de situación de Netflix que acabas de incitar, que hoxe repetiu o resto da túa vida. Facer o mesmo día tras día envelleceríase e sería moi rápido. A variedade, de verdade, é a especia da vida. (É por iso que me nego a comprometerme cun programa de adestramento.)

Pero evitar a repetición non é a única razón pola que debes romper o molde e facer algo diferente. Hai serios beneficios ao abordar algo totalmente novo e asustado. Por iso este mes de FormaA campaña #MyPersonalBest da Mellor está dedicada a probar cousas novas, desde un novo adestramento ata unha inversión complicada de ioga ou un tipo diferente de dieta sa.

Como unha cita de Instagram, toquei dúas veces unha vez que dixen: "Se non te desafía, non te cambia". E se o fixeches un millón de veces antes, probablemente non sexa un reto. Aquí tes tres motivos polos que deberías desafiarte e cambiarte engadindo algo novo á túa rutina de saúde e fitness, xa sexa cada mes, cada semana ou todos os malditos días.

1. O teu corpo e o teu cerebro estarán mellor por iso.

Os humanos son moi chulos. Cando raspa o xeonllo, aparecen pequenas células máxicas que reparan a pel. Cando tentas correr e se sente como a morte, o teu corpo literalmente aprende a ser máis eficiente para que poidas facelo máis lonxe a próxima vez. Cando estás quente, bótalle auga (suor) para arrefriar. E cando tes frío, estremeces por quentarte. Basicamente, somos moi bos para aprender e adaptarnos.

Non obstante, o que iso significa é que se fas o mesmo exercicio para sempre, o teu corpo aburrirase. Deixas de obrigalo a facer cambios e segues o ritmo para atender unha nova demanda. (Ver: Cando necesites cambiar a túa rutina de adestramento) É por iso que os plans de carreira obríganche a ir máis lonxe, os programas de levantamento de pesas requiren máis repeticións e máis peso, e as clases de boxeo combinan combinacións aínda máis complicadas. Unha vez que aprendas 2 + 2 = 4, non che servirá de nada manter aprendizaxe 2 + 2 = 4.

Pero aínda mellor que facer máis do que xa fas? Proba algo diferente, como un adestramento cruzado que combina perfectamente co que xa fas. Traballarás os músculos dun xeito novo, aumentando o teu nivel de condición física dun xeito que máis quilómetros ou máis peso simplemente non o farán.

E realmente, cando cambias a túa rutina, o teu cerebro tamén se beneficia. Cando comezas un novo adestramento, as melloras que ves nas primeiras catro ou seis semanas son en realidade principalmente neurolóxicas. O teu cerebro está aprendendo a contratar de xeito máis eficiente os teus músculos para completar os movementos, como informamos en ¿É malo facer o mesmo adestramento todos os días? Un corpo mellor e mente máis nítida, só por probar un novo adestramento? Sí por favor.

2. Reduce literalmente o tempo.

Odia como pasan as fins de semana? ¿Sinto que pestanexou e de súpeto rematou o verán? O segredo para facer que a vida se sinta menos como un GIF de tres segundos nun bucle sen fin e máis como 12 horas Xogo de Tronos maratón é, si, facer cousas novas.

Cando experimentas algo novo, parece que durou máis tempo, segundo o neurocientífico David Eagleman, doutorado, que estudou extensamente os efectos da percepción do tempo do noso cerebro, segundo informou NY Mag.

"O tempo é algo caucho ... esténdese cando realmente activas os recursos cerebrais e cando dis:" Oh, teño isto, todo é o esperado ", encóntrase", dixo Eagleman ao neoiorquino nun perfil en 2011.

Para facer que esas preciosas horas antes e despois do traballo semellen máis que tempo suficiente para desgastar o almorzo e lavarse os dentes, faga algo novo. Medita, proba un novo estudo de adestramento, xira nun programa matutino diferente e toca música nova. Para ampliar o horario de fin de semana, aventúrate a un novo lugar de sendeirismo, fai unha ruta de longa duración diferente ou busca un novo restaurante saudable. Fai algo, calquera cousa que nunca fixeras antes.

3. Adquirirás unha sensación de logro, confianza e unha seriedade total.

Lembras a última vez que correches un número de quilómetros que nunca imaxinaches que poderías? Ou levantou máis quilos que nunca? Probablemente teñas un aumento das endorfinas de adestramento habituais e logo algúns.

Mirar algo novo e asustado nos globos oculares e logo esmagalo require coraxe, seguro. Pero facelo, a pesar do medo, ensinarache a superar eses sentimentos dudosos de novo a próxima vez (xa sexa un adestramento difícil, reunirte co teu xefe ou reunirte cos pais) e aumentar a túa confianza para a próxima vez. Cantas máis cousas probes e fagas, máis capaz te sentirás. Canto máis capaz te sintas, menos cousas te asustarán. E non ter medo de nada? Iso convértete nun completo. E quen non queres sentirte coma un malvado?

Entón, proba a clase de danza cardio que estás nerviosa porque pensas que che fará parecer descoordinado. En vez de pensar "Como correrei esas 5 millas?", simplemente córreas. En lugar de asumir que nunca serás unha "persoa de parada de mans", só tenta ir boca abaixo.

Garantido aínda que falles (como esta vez me enfronto a plantado, duro, mentres andabas en bicicleta de montaña por primeira vez), aínda te afastarás sentindo como un xefe total, e quizais cunha nova habilidade no teu cinto.

Revisión de