¿É posible ter unha vaxina solta?

Contido

• Romper o mito dunha "vaxina solta"
• Unha vaxina "axustada" non é necesariamente boa
• A túa vaxina cambiará co tempo
• Idade
• Parto
• Como fortalecer os músculos vaxinais
• Exercicios de Kegel
• Exercicios de inclinación pélvica
• Conos vaxinais
• Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

É?

Cando se trata da vaxina, hai moitos mitos e equívocos. Algunhas persoas, por exemplo, cren que as vaxinas poden perder a elasticidade e quedar soltas para sempre. En realidade, iso non é certo.

A túa vaxina é elástica. Isto significa que pode estirarse para acomodar as cousas que entran (pense: un pene ou xoguete sexual) ou saen (pense: un bebé). Pero a súa vaxina non tardará en volver á súa forma anterior.

A súa vaxina pode volverse máis frouxa ao envellecer ou ter fillos, pero, en xeral, os músculos amplíanse e retráctanse como un acordeón ou unha goma.

Continúa lendo para saber máis de onde procede este mito, como unha vaxina "axustada" pode ser un sinal dunha enfermidade subxacente, consellos para fortalecer o teu piso pélvico e moito máis.

Romper o mito dunha "vaxina solta"

O primeiro é o primeiro: non hai unha vaxina "solta". A súa vaxina pode cambiar co paso do tempo debido á idade e ao parto, pero non perderá o seu estiramento permanentemente.

O mito dunha vaxina "solta" historicamente utilizouse como un xeito de avergoñar ás mulleres pola súa vida sexual. Ao final, non se usa unha vaxina "solta" para describir a unha muller que ten moito sexo coa súa parella. Úsase principalmente para describir a unha muller que mantivo relacións sexuais con máis dun home.

Pero a verdade é que non importa con quen teñas relacións sexuais nin a frecuencia. A penetración non provocará que a vaxina se estenda permanentemente.

Unha vaxina "axustada" non é necesariamente boa

É importante saber que unha vaxina "axustada" pode ser un sinal de preocupación subxacente, especialmente se experimenta molestias durante a penetración.

Os teus músculos vaxinais relaxanse naturalmente cando te excitas. Se non estás acendido, interesado ou preparado fisicamente para o coito, a túa vaxina non se relaxará, autolubricará e estirará.

Entón, os músculos vaxinais axustados poden facer que un encontro sexual sexa doloroso ou imposible de completar. A tensión vaxinal extrema tamén pode ser un sinal de vaginismo. Este é un trastorno físico tratable que afecta a 1 de cada 500 mulleres, segundo a Universidade de California, Santa Bárbara.

O vaginismo é a dor que ocorre antes ou durante a penetración. Isto pode significar relacións sexuais, esvarar nun tampón ou inserir un espéculo durante un exame pélvico.

Se isto che parece familiar, pide unha cita co teu OB-GYN. Poden avaliar os seus síntomas e axudar a facer un diagnóstico. Para o vaginismo, o seu médico pode recomendar Kegels e outros exercicios do chan pélvico, terapia dilatadora vaxinal ou inxeccións de Botox para relaxar os músculos.

A túa vaxina cambiará co tempo

Só dúas cousas poden afectar a elasticidade da túa vaxina: idade e parto. O sexo frecuente (ou a súa falta) non fará que a vaxina perda o seu estiramento.

Co paso do tempo, o parto e a idade poden causar un lixeiro afrouxamento natural da vaxina. As mulleres que tiveron máis dun parto vaxinal son máis propensas a debilitar os músculos vaxinais. Non obstante, o envellecemento pode facer que a vaxina estire lixeiramente, independentemente de se tivese fillos.

Idade

Podes comezar a ver un cambio na elasticidade da túa vaxina a partir dos 40 anos. Isto débese a que os niveis de estróxenos comezarán a baixar ao entrar na etapa perimenopáusica.

A perda de estróxenos significa que o tecido vaxinal converterase en:

• máis delgado
• máis seco
• menos ácido
• menos elástico ou flexible

Estes cambios poden facerse máis notorios unha vez que chegues á menopausa completa.

Parto

É natural que a túa vaxina cambie despois dun parto vaxinal. Ao final, os músculos vaxinais esténdense para deixar que o seu bebé pase pola canle de parto e saia da entrada da súa vaxina.

Despois de nacer o seu bebé, pode notar que a súa vaxina se sente un pouco máis frouxa que a súa forma habitual. Iso é completamente normal. A súa vaxina debería comezar a retroceder uns días despois do parto, aínda que quizais non volva á súa forma orixinal por completo.

Se tivo varios partos, é máis probable que os músculos vaxinais perdan un pouco de elasticidade. Se non estás cómodo con isto, hai exercicios que podes facer para fortalecer os músculos do chan vaxinal antes, durante e despois do embarazo.

Como fortalecer os músculos vaxinais

Os exercicios pélvicos son unha boa forma de fortalecer os músculos do chan pélvico. Estes músculos forman parte do teu núcleo e axudan a apoiar o teu:

• vexiga
• recto
• intestino delgado
• útero

Cando os músculos do chan pélvico se debilitan pola idade ou o parto, pode:

• borra accidentalmente ouriños ou pasa vento
• sentir a necesidade constante de facer pis
• ten dor na zona pélvica
• experimenta dor durante o sexo

Aínda que os exercicios do chan pélvico poden axudar a tratar a incontinencia urinaria leve, non son tan beneficiosos para as mulleres que experimentan unha fuga urinaria grave. O seu médico pode axudarche a desenvolver un plan de tratamento adecuado que se adapte ás túas necesidades.

Interesante reforzar o chan pélvico? Aquí tes algúns exercicios que podes probar:

Exercicios de Kegel

En primeiro lugar, cómpre identificar os músculos do chan pélvico. Para facelo, detén a corrente media mentres fas pis. Se tes éxito, descubriches os músculos correctos.

Despois de facelo, siga estes pasos:

1. Elixe unha posición para os teus exercicios. A maioría da xente prefire deitarse de costas para Kegels.
2. Apretar os músculos do chan pélvico. Manteña a contracción durante 5 segundos, relaxándose durante outros 5 segundos.
3. Repita este paso polo menos 5 veces seguidas.

A medida que vaias acumulando forza, aumenta o tempo a 10 segundos. Probe a non apertar as coxas, abdominais ou nádegas durante Kegels. Basta centrarse no chan pélvico.

Para obter os mellores resultados, practica 3 conxuntos de Kegels de 5 a 10 veces ao día. Deberías ver os resultados nunhas semanas.

Exercicios de inclinación pélvica

Para fortalecer os músculos vaxinais mediante un exercicio de inclinación pélvica:

1. Póñase cos ombros e as culatas contra unha parede. Manteña os dous xeonllos suaves.
2. Tira o ombligo cara á columna vertebral. Cando fas isto, as costas deberían aplanarse contra a parede.
3. Presione o ombligo durante 4 segundos e logo solte.
4. Faino 10 veces ata 5 veces ao día.

Conos vaxinais

Tamén podes fortalecer os músculos do chan pélvico usando un cono vaxinal. Este é un obxecto ponderado do tamaño dun tampón que metes na vaxina e que suxeitas.

Tenda de conos vaxinais.

Para iso:

1. Insira o cono máis lixeiro na vaxina.
2. Presione os músculos. Manteña no lugar uns 15 minutos, dúas veces ao día.
3. Aumenta o peso do cono que uses a medida que teñas máis éxito ao manter o cono no seu lugar na vaxina.

Estimulación eléctrica neuromuscular (NMES)

NMES pode axudar a fortalecer os músculos vaxinais enviando unha corrente eléctrica polo chan pélvico mediante unha sonda. A estimulación eléctrica fará que os músculos do chan pélvico se contraigan e relaxen.

Podes usar unha unidade NMES doméstica ou facer que o teu médico realice o tratamento. Unha sesión típica dura 20 minutos. Debería facelo unha vez cada catro días durante unhas semanas.

O punto de partida

Lembre: unha vaxina "solta" é un mito. A idade e o parto poden provocar que a vaxina perda algo da súa elasticidade de forma natural, pero os músculos vaxinais non se estirarán permanentemente. Co tempo, a vaxina volverá á súa forma orixinal.

Se che preocupan os cambios na vaxina, contacta co teu médico para falar do que che molesta. Poden axudar a aliviar as súas preocupacións e aconsellalo sobre os próximos pasos.