A clorofila líquida é de moda en TikTok: paga a pena probalo?

Contido

• Revisión de

Wellness TikTok é un lugar interesante. Podes ir alí para escoitar á xente falar apaixonadamente sobre temas de nicho de fitness e nutrición ou ver que tendencias de saúde cuestionables están a circular. (Mirándote, limpeza de dentes e candeas nas orellas.) Se ultimamente estiveches á espreita neste recuncho de TikTok, probablemente viches polo menos a unha persoa que compartise o seu amor pola clorofila líquida. remuíños verdes que crea. Se tes unha relación de amor-odio con pos e suplementos verdes, podes estar a preguntar se paga a pena engadir á rotación.

Se acadaches a clase de sexto de ciencia, probablemente saibas que a clorofila é o pigmento que dá ás plantas a súa cor verde. Está implicado na fotosíntese, tamén coñecido como o proceso no que as plantas converten a enerxía luminosa en enerxía química. En canto a por que moitos humanos optan por consumilo? A clorofila ten antioxidantes e ten algúns beneficios potenciais notables para a saúde. (Relacionado: Mandy Moore bebe auga con clorofila para a saúde intestinal, pero é lexítimo?)

"Hai unha ampla gama de supostos beneficios que van desde o aumento da enerxía, o metabolismo e a función inmune, ata axudar na desintoxicación celular, o anti-envellecemento e a pel sa", di Christina Jax, R.D.N., L.D.N., Nutricionista en Lifesum. "Non obstante, os mellores datos de investigación apoiados están na capacidade da clorofila para axudar a reducir o risco de cancro debido ás súas propiedades antioxidantes". Nota: Estes estudos analizaron tecnicamente a clorofilina e non a clorofila. A clorofilina é unha mestura de sales derivadas da clorofila, e os suplementos conteñen clorofilina en lugar de clorofila xa que é máis estable. Aínda que os suplementos conteñen realmente clorofilina, as marcas adoitan etiquetalos como "clorofila".

É posible que xa esteas recibindo clorofila a través da túa dieta cando comes, xa o adiviñaches! - plantas verdes. Pero se queres complementar, a clorofilina tamén está dispoñible en forma de pastillas ou as gotas líquidas que se fixeron tan populares en TikTok. Cando se trata de suplementos de clorofilina, "a parte difícil é determinar o mellor método ([clorofilina líquida] vs. tableta de suplemento) e a dosificación necesaria para obter beneficios óptimos", di Jax. "Hai que facer máis investigacións na zona para determinar canto sobrevive ao proceso dixestivo".

Non se sabe que a clorofilina líquida (sexa das gotas de clorofilina que son populares en TikTok ou das botellas de auga de clorofilina premesturadas) sexa tóxica, pero ten posibles efectos secundarios.

"Hai efectos secundarios das doses diarias de suplementos de clorofila, como calambres gastrointestinais, diarrea e feces de cor verde escuro", di Jax. (Por suposto, se probou a infame hamburguesa de Halloween de Burger King, probablemente non sexa alleo a este último.) "Estes síntomas poden variar, pero non se fixeron estudos a longo prazo para avaliar o uso a longo prazo e a saúde negativa potencial resultados, tampouco". (Relacionado: Bebo clorofila líquida durante dúas semanas - Isto é o que pasou)

E con calquera suplemento dietético, é importante ter en conta que a Administración de Drogas e Alimentos dos Estados Unidos (FDA) regula os suplementos como alimentos e non como medicamentos (o que significa menos regulación práctica). A FDA prohibe ás empresas complementarias comercializar produtos contaminados ou que non conteñan o que figura na etiqueta, pero a FDA responsabiliza ás propias empresas de asegurarse de que cumpren eses requisitos. E as empresas non sempre o cumpren; a industria de suplementos é famosa pola comercialización de produtos que conteñen contaminantes como pesticidas, metais pesados ​​ou produtos farmacéuticos que non se especifican na etiqueta. (Vexa: ¿O seu po de proteína está contaminado con toxinas?)

Despois de ponderar os seus pros e contras, paga a pena probar a clorofilina líquida? O xurado aínda está fóra. Aínda que a investigación existente sobre o composto amosa unha promesa, neste momento non hai suficiente para demostrar os beneficios para a saúde da clorofilina líquida para saber con certeza.

"Ao final", di Jax, "sempre é unha boa idea comer unha dieta a base de plantas que inclúa moitas plantas verdes que non só proporcionarán clorofila, senón tamén outros micronutrientes e fibra necesarios para unha saúde óptima".

Revisión de