Cambios no estilo de vida para xestionar mellor AFib

Contido

• Vivir con AFib
• Desenvolver unha dieta mellor
• Estea atento a K
• Deixar de fumar
• Limita a inxestión de alcol
• Bota o café
• Móvete
• Tomar un descanso
• Deseña o teu propio tratamento co teu médico

Visión xeral

A fibrilación auricular (AFib) é a afección do ritmo cardíaco irregular máis común. AFib causa actividade eléctrica errática e imprevisible nas cámaras superiores (aurículas) do teu corazón.

Durante un evento AFib, os sinais eléctricos fan que o corazón latexa de xeito rápido e irregular. Estes latidos do corazón caóticos poden causar unha variedade de síntomas, incluíndo dificultade para respirar, falta de aire e fatiga.

O tratamento para AFib a miúdo inclúe unha combinación de medicamentos e cambios de estilo de vida.

Vivir con AFib

A AFib pode provocar síntomas de cando en vez. Estes síntomas poden ser molestos. O maior risco de AFib é un ictus ou unha insuficiencia cardíaca. As persoas con AFib teñen un maior risco de sufrir estas dúas complicacións mortais.

O seu estilo de vida pode afectar moito o risco de sufrir AFib, accidente vascular cerebral e insuficiencia cardíaca. Aquí hai varios cambios no estilo de vida que poden axudar a reducir o risco.

Desenvolver unha dieta mellor

Máis que case calquera outro factor, o que comes pode afectar a túa sensación. Expertos como a American Heart Association (AHA) suxiren que as persoas con AFib adopten unha dieta baixa en sodio e graxas.

Unha dieta deseñada para persoas con enfermidades cardíacas pode ser útil para as persoas con AFib. Concéntrase en comer unha variedade de froitas e verduras frescas. Saborea a túa comida con herbas frescas ou vinagres en lugar de sal. Usa cortes de carne magra e apunta a comer peixe dúas a tres veces por semana.

Estea atento a K

A comida tamén pode afectar o éxito dun tratamento con AFib. Por exemplo, as persoas que usan warfarina (Coumadin) para reducir o risco de coágulos de sangue deben ser conscientes da inxestión de vitamina K. A vitamina K é un nutriente que se atopa nas verduras de follas verdes, no brócoli e no peixe. Desempeña un papel na produción do corpo de factores de coagulación.

O consumo de alimentos ricos en vitamina K mentres se toma warfarina pode causar niveis de coagulación inestables. Isto afecta o risco de ictus. Asegúrese de falar co seu médico sobre a importancia da inxestión de vitamina K para o seu tratamento.

Os anticoagulantes orais que non conteñen vitamina K (NOAC) son agora recomendados sobre a warfarina en parte porque a vitamina K non reduce os efectos dos NOAC como a warfarina. Fale co seu médico sobre os medicamentos que poden ser adecuados para vostede.

Deixar de fumar

Se che diagnosticaron AFib, é hora de deixar de fumar cigarros. A nicotina, o produto químico adictivo dos cigarros, é un estimulante. Os estimulantes aumentan a frecuencia cardíaca e poden causar un evento AFib.

Ademais, deixar de fumar é bo para a súa saúde xeral. O tabaquismo é un factor de risco para varias enfermidades crónicas, incluída a enfermidade das arterias coronarias (CAD) e o cancro. Moitas persoas que intentan deixar de fumar teñen éxito con parches e gengivas sen receita médica sen receita médica.

Se non teñen éxito, fale co seu médico sobre outros medicamentos ou terapias. Canto antes poida deixar de fumar, mellor.

Limita a inxestión de alcol

Un vaso de viño pode axudarche a relaxarte despois dun longo día, pero pode ter serios problemas no corazón se tes AFib. Os estudos demostran que o alcol pode desencadear un episodio de AFib. É máis probable que os bebedores e as persoas que beben excesivamente experimenten un episodio de AFib.

Pero non só as grandes cantidades de alcol poden poñelo en risco. Un estudo canadense descubriu que o consumo moderado de alcohol pode causar un episodio de AFib. Para os homes, isto significaría tomar de 1 a 21 bebidas nunha semana. Para as mulleres, significaría de 1 a 14 bebidas nunha semana.

Bota o café

A cafeína é un estimulante que se atopa en moitos alimentos e bebidas, incluíndo café, refrescos e chocolate. Para as persoas con AFib, a cafeína pode representar unha ameaza xa que os estimulantes poden aumentar a frecuencia cardíaca. O AFib é sensible aos cambios na frecuencia cardíaca, polo que algo que cambie o seu ritmo natural pode provocar un episodio de AFib.

Pero isto non significa que teña que cortar completamente a cafeína. Beber moita cafeína pode provocar AFib, pero é probable que unha cunca de café estea ben para a maioría da xente. Fale co seu médico sobre os seus riscos.

Móvete

O exercicio é importante tanto para a súa saúde xeral como para a saúde do seu corazón. A actividade física regular pode previr unha serie de enfermidades e enfermidades que complican o AFib, incluíndo obesidade, diabetes, enfermidades cardíacas e, posiblemente, cancro.

O exercicio tamén é bo para a túa mente. Para algunhas persoas, tratar con AFib pode causar ansiedade e medo. O exercicio pode axudar de forma natural a mellorar o estado de ánimo e previr problemas emocionais.

Tomar un descanso

O descanso e a relaxación son beneficiosos para o teu corpo e a túa mente. O estrés e a ansiedade poden causar cambios físicos e químicos dramáticos, especialmente no seu corazón. A relaxación adecuada pode axudar a curar os danos.

Se fas tempo no calendario para reunións e citas de traballo, tamén tes que dedicarche tempo a diversión. Dálle a si mesmo unha mellor conciliación entre o traballo e a vida persoal e o teu corazón agradecerache por iso.

Deseña o teu propio tratamento co teu médico

O tratamento para AFib non é un plan único para todos. As persoas con AFib deben crear o seu propio plan de tratamento co seu médico. Este plan incluirá probablemente tanto medicamentos como cambios de estilo de vida.

Atopar o mellor plan de tratamento pode levar moito tempo. O seu médico pode probar varios tipos de tratamentos contigo antes de atopar un que mellor axude a previr os síntomas de AFib. No tempo, con todo, poderás evitar algúns dos teus factores de risco e reducir a probabilidade de complicacións relacionadas co AFib.