O único elemento de fitness que está axudando a Kaley Cuoco a superar a corentena

Autor: Ellen Moore

Data Da Creación: 17 Xaneiro 2021

Data De Actualización: 21 Novembro 2024

O único elemento de fitness que está axudando a Kaley Cuoco a superar a corentena - Estilo De Vida

Contido

Revisión de

De todas as pequenas cousas da vida que che están axudando a soportar este período interminable de autoillamento, un rolo de escuma probablemente non ocuparía o primeiro posto da túa lista, nin sequera o teu top 20. Pero para Kaley Cuoco, o sinxelo A ferramenta de recuperación foi o seu elemento básico de corentena.

En un novo episodio da súa serie IGTV ″ Cup of Cuoco ″, o actor compartiu un puñado de cousas que ″ realmente conseguiron [con ela] durante a corentena. hidratado, a última "obsesión" de Cuoco é o Rollga High-Density Foam Roller (Compra, $ 45, amazon.com).

Aínda que calquera rolo de escuma pode facer o traballo, a elección de Cuoco destaca entre a multitude co seu deseño único. O rolo de escuma presenta tres pequenas ranuras nas que caen os seus ósos prominentes mentres rodas, o que lle permite apuntar ás áreas que poden ser máis difíciles de golpear cun rolo estándar e reducindo as molestias no proceso. Só ten en conta: se nunca probaches a rolar a escuma antes, quererás usar unha versión de escuma máis suave (Compra, $ 40, amazon.com) da opción de Cuoco, xa que a escuma de maior densidade produce máis presión sobre os tecidos obxectivo. e pode causar molestias ou tenrura nos principiantes, segundo o ACE.

Aínda que normalmente verás que os asistentes ao ximnasio fan escuma rodando os seus quads ou as pantorrillas, Cuoco dixo que a súa irmá, Briana recomendoulle usalo nunha zona pouco habitual: o seu estómago. "Ao principio dicía:" Isto soa horrible ", dixo Cuoco no vídeo. "E realmente funciona, porque adoitaba sentirme tan mal, só por traballar os abdominales, dor. Esta é a clave".

Resulta que os Cuocos son algo. Un rolo de escuma pode ser o que necesitan os teus abdominais cando están moi tensos e doloridos, di a adestradora persoal certificada por ISSA, Alesha Courtney. Mentres estirar só pode axudar aumenta a mobilidade e alonga os músculos, "o rolamento de escuma pode dirixirse a unha área específica que pode estar dorida ou tensa e pode axudar a liberala", explica. Entón, cando os abdominais traballaron tanto que doe toser, unha sesión de rolamento de escuma para afrouxar a tensión podería facerche ben.

A escuma que fai rodar o abdome tamén pode ter vantaxes para a saúde que van máis alá de aliviar a dor muscular. "Abrir o tecido do estómago non só axudarache a sentirte máis relaxado, senón que, en xeral, axudarache á saúde dixestiva, á estimulación dos órganos e á rixidez lumbar", di o adestrador de Cuoco, Ryan Sorensen. "Rodar os abdominais axudará a estimular. os órganos abdominais, ao mesmo tempo que aumenta a eficiencia do intestino e aliviando o inchazo".

Ademais, cando espumas, fai rodar os músculos abdominais e solta psoas, o músculo do núcleo máis profundo e un punto desafiante para alcanzar, pode aliviar moita tensión acumulada na parte inferior das costas, todo mellorando o seu alcance de movemento en todo o complexo da cadeira, explica Sorensen.

Para espumar de forma segura o rato do abdome e obter todos os beneficios que ten para comezar, comeza deitado boca abaixo no chan, os cóbados dobrados nun ángulo de 90 graos e os antebrazos apoiados no chan. Coloque o rolo de escuma debaixo do abdome inferior e traslade parte do seu peso ao lado dereito ou esquerdo, creando unha suave presión. Despois, rola cara arriba e abaixo polo abdome durante 15 a 20 segundos e cambia de lado, di Courtney. Só recorda: "Hai moitas partes móbiles nesa rexión e cómpre ter coidado de non facelo demasiado", di Sorensen.

Entón, a próxima vez que queiras facer nada máis que deixarte caer no sofá para calmar os teus tremores abdominais despois dun adestramento de revestimento de plancha, intenta recorrer a un rolo de escuma aprobado por Cuoco para aliviar as dores.