Probámolo: Girotónico

Contido

• Revisión de

Cinta de andar, escaladeira, remadora, incluso ioga e Pilates, todos guían o corpo para moverse ao longo dun eixo. Pero ten en conta os movementos que fas na vida cotiá: buscar o frasco no andel superior, descargar os víveres do coche ou agacharche para atar o zapato. O punto: a maioría dos movementos funcionais móvense ao longo de máis dun plano; implican cambios de rotación e / ou nivel. E tamén debería o teu adestramento. Esa é unha das razóns polas que estaba tan interesado en probar Gyrotonic.

A xirotónica é un método de adestramento baseado en principios de ioga, danza, tai chi e natación. A diferenza do ioga (e da maioría dos adestramentos), faise énfase na rotación e no movemento en espiral que non ten un punto final. Usas asas e as poleas para permitir os movementos de varrido e arco, e hai unha calidade de fluído que vai da man da túa respiración (unha vez que o entendes).

Parte do atractivo para min persoalmente foi que Gyrotonic ofrece os beneficios mente/corpo de practicar ioga sen a quietude que pode (nalgúns días) facerme ver o reloxo. A práctica regularmente xirotónica tamén constrúe forza central, equilibrio, coordinación e axilidade. E só estou comezando. Aquí tes cinco motivos máis para saír da túa rutina cara a adiante e probar Gyrotonic:

1. Contrarresta o "ordenador de volta". Practicar Gyrotonic con regularidade pode mellorar moito a mala postura alargando a columna vertebral (polo que pareces máis alto) e fortalecendo o núcleo para sacar a presión da parte inferior das costas, xunto coa apertura do esterno e a conexión dos ombros polas costas, di Jill Carlucci-Martin , instrutor de xirotónica certificado en Nova York. "Ata teño un cliente que xura que creceu un centímetro de tomar sesións semanais!"

2. Elimina o lixo do teu corpo. "O movemento constante de arco, rizado, espiral, movemento do núcleo e métodos de respiración axuda a previr o estancamento no corpo promovendo a eliminación de residuos e fluídos linfáticos", di Carlucci-Martin.

3. Pica a cintura. Ademais de fortalecer os músculos abdominais profundos ao redor da cintura, Gyrotonic tamén axuda a adelgazar a sección media mellorando a postura (para que quede máis alto) e elimine o fluído e o inchazo do medio (e de calquera outro lugar).

4. Esculpe músculos longos e delgados. Os pesos máis lixeiros e a énfase en estender e expandir axudan a construír músculos máis longos e delgados.

5. Enfoca a túa mente. "Todos os movementos comprometen todo o corpo e toda a mente, ademais de coordinar a respiración co movemento", di Carlucci-Martin. "A moitos dos meus ocupados clientes da cidade encántalles porque durante unha hora do seu día entran e teñen que estar concentrados. Non poden estar pensando no que teñen que mercar no supermercado nin no que están programados para traballar mañá. Sempre saen refrescados e relaxados, pero tamén como se tivesen adestrado, que é unha combinación marabillosa".

Revisión de