Iskra Lawrence sobre por que deberías mirar máis aló dese obxectivo numérico de perda de peso

Contido

• Revisión de

É a época do ano en que moitos pensan en como poden revisar o seu adestramento e os seus hábitos alimentarios, e moitas veces é coa intención de adelgazar.Aínda que o peso definitivamente importa cando se trata de saúde, Iskra Lawrence quere que coñezas o verdadeiro camiño para o benestar pode ser non tentar perder peso en absoluto e simplemente concentrarse en vivir o estilo de vida máis saudable posible.

Lawrence, o rostro da campaña #AerieReal e embaixador da Asociación Nacional de Trastornos da Alimentación (NEDA), di que abandonar a perda de peso como obxectivo e reorientarse a comportamentos saudables e significativos persoalmente pode ser a mellor oportunidade para un físico verdadeiro e sostible. e benestar mental. (Relacionado: Iskra Lawrence sobre por que non necesitas unha razón positiva para o corpo para compartir unha foto de bikini)

Fala por experiencia. "Como alguén que loitaba persoalmente coa dismorfia corporal e coa alimentación desordenada, cando a perda de peso era o obxectivo, centreime exclusivamente en números que non tiñan nada que ver coa miña saúde e benestar holísticos", conta ela. Forma. "Non estaba a usar métodos seguros para alcanzar eses obxectivos de peso irreais e realmente dana o meu corpo, o benestar xeral e a saúde mental, todo porque o número que pensei que debía alcanzar converteuse nunha adicción e obsesión".

A maioría da xente pensa en deixar caer un par de quilos nalgún momento da súa vida, xa sexa para encaixar no vestido de voda dos teus soños ou para sentirse "preparado en bikini" para o verán. E aínda que estes pensamentos parecen inocentes, Lawrence explica o nocivos que poden ser a longo prazo. (Relacionado: Por que decidín non perder peso para a miña voda)

"Sen sequera darse conta, estás poñendo tanto valor e tanto valor nos números da escala ou nas túas medidas, e iso non é o que determina a boa saúde ou a felicidade", afirma.

Entón, como facer ese cambio mental e quitar o énfase na perda de peso en favor de ser máis saudable en xeral? "Ten que comezar a pensar na saúde como un sentimento fronte a algo que se pode medir", di Lawrence. "Esa sensación de ter enerxía, ser positivo, apreciar e valorar o teu corpo, é o obxectivo e a ambición no que debes traballar". (Relacionado: O plan definitivo de 40 días para esmagar calquera obxectivo, con Jen Widerstrom)

"Pola miña experiencia, se agradeces o teu corpo, quererás coidalo automaticamente", continúa. "Non quererás abusalo cun exercicio excesivo, restrición, binging, falado en si mesmo ou o que sexa o teu vicio".

Lawrence explica que cando tes unha boa relación co teu corpo, experimentas unha conexión mente-corpo que te empuxa de xeito innato a tomar decisións máis saudables. "Cando estás namorado do teu corpo, queres nutilo dun xeito moi equilibrado", di. "A túa mente comezará a escoitar as indicacións e sinais naturais do teu corpo. Sabrás cando estás cheo e saberás cando necesitas comer máis. Sabrás cando tes que levantarte e moverte e cando cómpre descansar e descansar ".

Pero cando nos obsesionamos coa perda de peso, Lawrence di que desactivamos esas pistas naturais. "Ignoramos cando temos fame, as calorías convértense no inimigo e iso pode levarte por un camiño cruel", afirma.

Manter esa conexión entre a súa mente e o seu corpo tamén foi un desafío para Lawrence. "Cando comecei a modelar, estaba tan centrada na escala, tan centrada en mirar de certa maneira, que nin sequera me decatei de que tiña un problema de saúde mental", di ela. "Estaba traballando tan duro, ata o punto de que me mareaba e a vista quedaría borrosa. Anotaba obsesivamente cantas calorías consumía e a miña dieta era tan pobre que estaba canso constantemente e adoitaba durmirme. no medio do día. A pesar diso, mentalmente, sempre me sentín como un fracaso porque nunca podería alcanzar a estética ou o estándar que me fixara nin o que pensaba que a sociedade esperaba de min ". (Relacionado: Por que a vergoña corporal é tan importante e que podes facer para impedilo)

Cegado pola obsesión por cambiar a súa aparencia, Lawrence ignoraba todos os sinais que lle daba o seu corpo. "Basicamente estaba gritando que me estaba a machucar, pero seguín ignorándoo ata que un día, algo fixo clic", di ela.

"Deixei de intentar alterar o meu aspecto e aceptei o meu corpo tal cal", di. "Con iso, tamén abandonei a dieta, a restrición e todo o que estaba a danar o meu corpo e a autoestima".

Agora, todos coñecemos a Lawrence por romper os estándares de beleza da sociedade e animar á xente a esforzarse pola felicidade, non pola perfección. O modelo positivo para o corpo apareceu en innumerables campañas Aerie con cero retoque e sempre publica mensaxes inspiradoras e motivadoras no 'gram. (Descubra por que quere que deixe de chamala de talla grande.)

A súa historia recorda que, aínda que é totalmente normal e saudable querer facer cambios no seu estilo de vida, é importante consultar o seu corpo e non perder de vista o panorama xeral. E ao final do día, un número só na escala probablemente non o manterá motivado para manterse saudable a longo prazo. (Relacionado: 6 xeitos de durar a túa transformación sanitaria)

"Fai cambios que che importan por razóns que van máis alá do peso", afirma. "Iso podería significar ter máis enerxía, desenvolver un mellor patrón de sono ou ter unha mellor actitude cara á comida. O factor clave é tomar decisións que che fagan sentir ben e confiar en que terás un peso saudable para ti. " (Relacionado: como saberás cando alcanzaches o peso do teu obxectivo)

Hoxe, o obxectivo de Lawrence é centrarse en ser o mellor que pode ser en todos os aspectos da súa vida. "Estou constantemente presionando para ser a versión máis feliz, máis saudable, máis forte e positiva de min mesma", di ela. "Son moi competitiva e podo ser moi dura á hora de cumprir os meus obxectivos", continúa. "Neses momentos lémbrome que non fallei e que está ben. Os retos e os contratempos son parte da viaxe, sempre que sigas adiante".

Se vostede ou alguén que coñece está a loitar contra un trastorno alimentario, a liña de axuda confidencial gratuíta de NEDA (800-931-2237) está aquí para axudarlle: luns–Xoves de 9 a 21 horas ET e venres de 9:00 a 17:00. Os voluntarios da liña de axuda de NEDA ofrecen soporte e información básica, localizan as opcións de tratamento na súa zona ou axúdanlle a atopar respostas a calquera dúbida que poida ter.

Revisión de