Como combater o insomnio nos anciáns para durmir mellor

Contido

• Como tratar o insomnio en persoas maiores
• 1. Bos hábitos de sono
• 2. Remedios caseiros
• Vexa os consellos do nutricionista para vencer o insomnio:
• 3. Remedios contra o insomnio
• Que pode causar insomnio nos anciáns

O insomnio en persoas maiores, caracterizado pola dificultade para iniciar o sono ou permanecer durmido, é común a partir dos 65 anos, pero pódese mitigar con medidas sinxelas, uso de tés de insomnio, zumes calmantes ou medicamentos.

O insomnio provoca unha diminución da capacidade de concentración, atención e memoria e un aumento da somnolencia durante o día, o que favorece o desequilibrio e aumenta o risco de caídas, accidentes, lesións e fracturas.

As persoas maiores con insomnio normalmente dependen de pastillas para durmir, xa que as usan excesivamente e moitas veces sen o consello médico e son incapaces de durmir sen elas. Vexa algúns exemplos destes medicamentos en: Remedios para durmir.

Como tratar o insomnio en persoas maiores

O tratamento contra o insomnio en persoas maiores debe ser indicado por un médico especializado en trastornos do sono e que inclúa identificar a causa do insomnio e logo iniciar o tratamento correcto. Unha vez identificada a causa, o tratamento pódese facer con:

1. Bos hábitos de sono

Para garantir unha boa noite de sono recoméndase:

• Non fumes;
• Evite o consumo de café, té negro, cola e bebidas alcohólicas. Non obstante, recoméndase 1 vaso de viño tinto na cea;
• Dá preferencia ás comidas lixeiras na cea. Vexa máis exemplos en Que comer por insomnio.

Outro consello importante para evitar o agravamento do insomnio é non adormecer na habitación e deitarse só cando teñas moito sono e estás seguro de que cando te deites durmirás.

2. Remedios caseiros

Algúns bos remedios caseiros para o insomnio en persoas maiores son o zume de maracujá, o té de camomila e as cápsulas de valeriana, que son naturais e teñen propiedades sedantes, favorecendo o sono, sen efectos secundarios.Estes pódense usar ao mesmo tempo que as drogas porque complementan o tratamento contra o insomnio. Vexa como prepararse en: Remedio caseiro para o insomnio.

Vexa os consellos do nutricionista para vencer o insomnio:

3. Remedios contra o insomnio

Algúns nomes de somníferos que o médico pode indicar son Lorax e Dormire, pero tamén pode prescribir medicamentos indicados para outros fins, pero que tamén favorecen o sono como os antihistamínicos: Periatin e Fenergan; antidepresivos: Amytril e Pamelor; ou sedantes: Stilnox.

Que pode causar insomnio nos anciáns

O insomnio nas persoas maiores débese principalmente á vellez, enfermidades crónicas, como insuficiencia cardíaca ou diabetes, uso de medicamentos e hábitos como beber demasiado café ou consumir excesivamente bebidas alcohólicas. Outras causas poden ser:

• Cambio de rutina, como no caso da hospitalización ou viaxe;
• Efectos secundarios dalgúns remedios antihipertensivos, antidepresivos e broncodilatadores;
• Uso excesivo de pastillas para durmir;
• Enfermidades respiratorias crónicas, como apnea do sono ou asma.

Outras causas posibles poden ser ansiedade, depresión ou demencia, pero como hai moitas causas de insomnio en persoas maiores, é moi importante identificar primeiro a causa do insomnio e despois o médico para indicar o tratamento adecuado.