Síntomas da falta de vitamina A

Contido

• Cando o risco de discapacidade é maior
• Cantidade recomendada ao día

Os primeiros síntomas da falta de vitamina A son a dificultade para adaptarse á visión nocturna, a pel seca, o pelo seco, as uñas quebradizas e a diminución do sistema inmunitario, coa aparición frecuente de gripe e infeccións.

A vitamina A atópase en alimentos como cabaza, cenoria, papaia, xema de ovo e fígado e o corpo dun adulto pode almacenar ata 1 ano desta vitamina no fígado, mentres que nos nenos este stock só dura unhas semanas.

Ante unha deficiencia, os síntomas da falta de vitamina A inclúen:

• Cegueira nocturna;
• Arrefriados e gripe constantes;
• Acne;
• Pel seca, pelo e boca;
• Dor de cabeza;
• Unhas quebradizas e que se pelan facilmente;
• Falta de apetito;
• Anemia;
• Diminución da fertilidade

A deficiencia de vitamina A é máis común en persoas con desnutrición, anciáns e en casos de enfermidades crónicas, como a enfermidade inflamatoria intestinal.

Cando o risco de discapacidade é maior

Como a vitamina A é unha vitamina liposoluble, as enfermidades que afectan a absorción de graxa no intestino tamén acaban reducindo a absorción de vitamina A. Así, problemas como a fibrosis quística, a insuficiencia pancreática, a enfermidade inflamatoria intestinal, a colestase ou os casos de bariátrico cirurxía de bypass intestino delgado, aumentar o risco de causar unha deficiencia de vitamina A.

Ademais, o consumo excesivo de alcol reduce a conversión do retinol en ácido retinoico, que é a forma activa da vitamina A e que realiza as súas funcións no corpo. Así, o alcoholismo tamén pode ser causa da aparición de síntomas de falta desta vitamina.

Cantidade recomendada ao día

A cantidade de vitamina A recomendada ao día varía segundo a idade, como se mostra a continuación:

• Nenos menores de 6 meses: 400 mcg
• Nenos de 7 a 12 meses: 500 mcg
• Nenos de 1 a 3 anos: 300 mcg
• Nenos de 4 a 8 anos:400 mcg
• Nenos de 3 a 13 anos: 600 mcg
• Homes maiores de 13 anos:1000 mcg
• Mulleres maiores de 10 anos: 800 mcg

En xeral, unha dieta sa e variada é suficiente para cumprir as recomendacións diarias de vitamina A, é importante tomar só suplementos desta vitamina segundo a guía do médico ou nutricionista.