Insomnio

Contido

• Resumo
• Que é o insomnio?
• Cales son os tipos de insomnio?
• Quen corre risco de insomnio?
• Cales son os síntomas do insomnio?
• Que outros problemas poden causar o insomnio?
• Como se diagnostica o insomnio?
• Cales son os tratamentos para o insomnio?

Resumo

Que é o insomnio?

O insomnio é un trastorno común do sono. Se o tes, pode ter problemas para durmir, permanecer durmido ou ambos. Como resultado, pode durmir moi pouco ou durmir de mala calidade. É posible que non te sintas refrescado ao espertar.

Cales son os tipos de insomnio?

O insomnio pode ser agudo (a curto prazo) ou crónico (en curso). O insomnio agudo é común. As causas máis comúns inclúen o estrés no traballo, as presións familiares ou un evento traumático. Adoita durar días ou semanas.

O insomnio crónico dura un mes ou máis. A maioría dos casos de insomnio crónico son secundarios. Isto significa que son o síntoma ou o efecto secundario doutro problema, como certas afeccións médicas, medicamentos e outros trastornos do sono. Substancias como a cafeína, o tabaco e o alcol tamén poden ser causa.

Ás veces, o insomnio crónico é o principal problema. Isto significa que non está causado por outra cousa. A súa causa non se comprende ben, pero o estrés duradeiro, o trastorno emocional, as viaxes e o traballo por quendas poden ser factores. O insomnio primario adoita durar máis dun mes.

Quen corre risco de insomnio?

O insomnio é común. Afecta ás mulleres con máis frecuencia que aos homes. Podes conseguilo a calquera idade, pero é máis probable que os adultos maiores o teñan. Se tamén tes un maior risco de insomnio

• Ten moito estrés
• Está deprimido ou ten outra angustia emocional, como o divorcio ou a morte dun cónxuxe
• Ter ingresos máis baixos
• Traballa de noite ou ten frecuentes cambios importantes nas horas de traballo
• Viaxa longas distancias con cambios de hora
• Ter un estilo de vida inactivo
• Son afroamericanos; a investigación demostra que os afroamericanos tardan máis en durmir, non durmen tan ben e teñen máis problemas respiratorios relacionados co sono que os brancos.

Cales son os síntomas do insomnio?

Os síntomas do insomnio inclúen:

• Deitado moito tempo esperto antes de durmir
• Durmir só por curtos períodos
• Estar esperto durante boa parte da noite
• Sentindo como se non durmise nada
• Espertar demasiado cedo

Que outros problemas poden causar o insomnio?

O insomnio pode causar somnolencia durante o día e falta de enerxía. Tamén pode facerche sentir ansioso, deprimido ou irritable. É posible que teñas problemas para concentrarte nas tarefas, prestar atención, aprender e recordar. O insomnio tamén pode causar outros problemas graves. Por exemplo, podería provocarche somnolencia mentres conduces. Isto pode provocar un accidente de tráfico.

Como se diagnostica o insomnio?

Para diagnosticar o insomnio, o seu médico

• Toma a túa historia clínica
• Pide o seu historial de sono. O seu provedor solicitaralle detalles sobre os seus hábitos de sono.
• Fai un exame físico para descartar outros problemas médicos que poidan causar insomnio
• Pode recomendar un estudo do sono. Un estudo do sono mide o ben que durmas e como o teu corpo responde aos problemas do sono.

Cales son os tratamentos para o insomnio?

Os tratamentos inclúen cambios de estilo de vida, asesoramento e medicamentos:

• Os cambios no estilo de vida, incluídos os bos hábitos de sono, adoitan axudar a aliviar o insomnio agudo (a curto prazo). Estes cambios poden facer que sexa máis doado adormecer e durmir.
• Un tipo de asesoramento chamado terapia cognitivo-conductual (TCC) pode axudar a aliviar a ansiedade relacionada co insomnio crónico (en curso)
• Varios medicamentos tamén poden axudar a aliviar o seu insomnio e permitirlle restablecer un horario de sono regular

Se o teu insomnio é o síntoma ou o efecto secundario doutro problema, é importante tratalo (se é posible).

NIH: Instituto Nacional do Corazón, o Pulmón e o Sangue