Por que a túa saúde mental antes e despois do bebé é tan importante

Contido

• Os trastornos do humor posparto non discriminan
• A depresión posparto non é igual á psicosis posparto
• Trata a túa saúde mental igual que a túa saúde física
• Pide axuda e aceptaa cando se ofreza
• Non estás só
• Está ben non estar ben
• A comida para levar

As mulleres que están embarazadas por primeira vez probablemente pasarán a maior parte do seu embarazo aprendendo a coidar ao seu bebé. Pero que hai de aprender a coidar de si mesmos?

Hai tres palabras das que me gustaría que alguén me falara mentres estaba embarazada: saúde mental materna. Esas tres palabras puideron facer unha diferenza incrible na miña vida cando me fixen nai.

Gustaríame que alguén dixera: "A súa saúde mental materna pode sufrir antes e despois do embarazo. Isto é común e é tratable ". Ninguén me dixo que signos debía buscar, factores de risco ou onde dirixirme para obter axuda profesional.

Estaba menos preparado cando a depresión posparto me golpeou na cara o día seguinte de traer o meu bebé a casa do hospital. A falta de educación que recibín durante o embarazo levoume a unha busca de tesouros para obter a axuda que necesitaba para estar ben.

Se soubera que era a depresión posparto, cantas mulleres afecta e como tratala, sentiría menos vergoña. Comenzaría o tratamento antes. E podería estar máis presente co meu fillo durante ese primeiro ano.

Aquí está o que máis me gustaría saber sobre a saúde mental antes e despois do meu embarazo.

Os trastornos do humor posparto non discriminan

Cando estaba embarazada de oito meses, unha amiga íntima que acababa de ter o seu bebé preguntoume: "Jen, ¿estás preocupado por algún tipo de depresión posparto?" Inmediatamente respondín: “Por suposto que non. Iso nunca me podería pasar ".

Estaba emocionado de ser nai, casado cunha parella marabillosa, con éxito na vida e xa tiña moitas axudas en liña, así que supuxen que estaba claro.

Aprendín moi rápido que á depresión posparto non lle importa nada diso. Tiven todo o apoio do mundo e, aínda así, aínda me enfermo.

A depresión posparto non é igual á psicosis posparto

Parte da razón pola que non cría que me puidese pasar a depresión posparto foi porque non entendía o que era.

Sempre asumín que a depresión posparto se refería ás nais que ves nas noticias que ferían aos seus bebés e ás veces a si mesmas. A maioría desas nais teñen psicosis posparto, que é moi diferente. A psicosis é o trastorno do estado de ánimo menos común, que afecta só a 1 a 2 de cada 1.000 mulleres que dan a luz.

Trata a túa saúde mental igual que a túa saúde física

Se ten febre alta e tose, probablemente vería ao seu médico sen pensalo. Seguiría as instrucións do seu médico sen dúbida. Non obstante, cando unha nova nai loita coa súa saúde mental, moitas veces sente vergoña e sofre en silencio.

Os trastornos do humor posparto, como a depresión postparto e a ansiedade posparto, son enfermidades reais que necesitan tratamento profesional.

A miúdo requiren medicamentos como as enfermidades físicas. Pero moitas nais perciben ter que tomar medicamentos como unha debilidade e unha declaración de que fracasaron na maternidade.

Esperto todas as mañás e tomo unha combinación de dous antidepresivos sen vergoña. Loitar pola miña saúde mental faime forte. É o mellor xeito de coidar do meu fillo.

Pide axuda e aceptaa cando se ofreza

A maternidade non se quere facer de xeito illado. Non tes que afrontalo só e non tes que sentirte culpable pedindo o que necesitas.

Se tes un trastorno do humor posparto, ti non pode vós mesmos para mellorar. Comecei a sentirme mellor no momento en que atopei un terapeuta especializado en trastornos do humor posparto, pero tiven que falar e pedir axuda.

Ademais, aprende a dicir que si. Se a túa parella ofrécese bañarse e balance ao bebé para que poidas durmir, di que si. Se a túa irmá se ofrece a axudar coa roupa e os pratos, déixaa. Se un amigo se ofrece para montar un tren de comida, diga que si. E se os teus pais queren pagar por unha enfermeira, unha doula posparto ou unhas horas de canguro, acepta a súa oferta.

Non estás só

Hai cinco anos, cando estaba lidando coa depresión posparto, sinceramente pensei que era só eu. Non coñecía a ninguén persoalmente que tivese depresión posparto. Nunca o vin mencionado nas redes sociais.

O meu obstetra (OB) nunca o trouxo. Pensei que estaba fracasando na maternidade, algo que cría que lle resultaba natural a todas as outras mulleres do planeta.

Na miña cabeza, algo me pasou. Non quería nada que ver co meu fillo, non quería ser nai e apenas podía saír da cama ou saír de casa, agás citas semanais de terapia.

A verdade é que 1 de cada 7 novas nais vese afectada por problemas de saúde mental materna cada ano. Decateime de que formaba parte dunha tribo de miles de nais que estaban a tratar o mesmo que eu. Iso fixo unha tremenda diferenza en deixar de lado a vergoña que sentía.

Está ben non estar ben

A maternidade probarache de xeitos que nada máis pode.

Está permitido loitar. Está permitido desfacerse. Ten permiso para deixar de fumar. Está autorizado a non sentirse o mellor posible e admitilo.

Non gardes as partes e sentimentos feos e desordenados da maternidade para ti porque todos os temos. Non nos fan malas nais.

Sé amable contigo mesmo. Atopa á túa xente, a que sempre o mantén real, pero nunca xulga. Son os que o apoiarán e aceptarán sen importar o que pase.

A comida para levar

Os tópicos son certos. Debe asegurar a súa propia máscara de osíxeno antes de protexer a do seu fillo. Non se pode verter dunha cunca baleira. Se a nai baixa, baixa todo o barco.

Todo isto é só código para: A túa saúde mental materna importa. Aprendín a coidar a miña saúde mental de xeito difícil, unha lección que me impuxo unha enfermidade da que non tiña nin idea. Non debería ter que ser así.

Compartamos as nosas historias e sigamos sensibilizando. Dar prioridade á nosa saúde mental materna antes e despois do bebé debe converterse na norma, non na excepción.

Jen Schwartz é a creadora do blogue The Medicated Mommy e fundadora de MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, unha plataforma de redes sociais que fala específicamente con nais afectadas por problemas de saúde mental materna: cousas asustadoras como a depresión posparto, a ansiedade posparto e unha chea doutros problemas de química cerebral que impiden ás mulleres sentirse como mamás exitosas. Jen é autora publicada, oradora, líder do pensamento e colaboradora do Equipo de pais TODAY, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom e Mogul. Os seus comentarios e escritos apareceron en toda a blogosfera da nai en sitios web importantes como Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles e moito máis. Sempre nova neoiorquina, vive en Charlotte, Carolina do Norte, co seu marido Jason, un pequeno Mason humano e o can Harry Potter. Para obter máis información sobre Jen e MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conéctate con ela en Instagram.