Por que debería unirse a un grupo camiñante

Contido

• Revisión de

Pode pensar en camiñar como un pasatempo para, digamos, a diferente xeración. Pero iso non significa que deberían estar fóra do radar xuntos.

Os grupos para camiñar ofrecen unha gran variedade de vantaxes tanto na saúde física como mental para as persoas de todo idades, di un novo meta-estudo no Revista Británica de Medicina Deportiva. Os investigadores analizaron 42 estudos e descubriron que os participantes no estudo que participaron en grupos para camiñar ao aire libre viron melloras significativas na presión arterial, a frecuencia cardíaca en repouso, a graxa corporal, as porcentaxes de IMC e a función pulmonar. Os camiñantes sociais tamén estaban significativamente menos deprimidos, o que ten sentido tendo en conta todo o que sabemos sobre os beneficios para o exercicio para a saúde mental. Ademais, estudos pasados ​​demostran que diminuír a velocidade pode ser máis saudable que correr.

E, oes, aínda que xa obteñas a túa dose diaria de exercicio da túa rutina normal de alta intensidade, hai algo que dicir sobre o apoio grupal, que demostrou que che axudará a manter os teus obxectivos de perda de peso e condición física, á vez que un elemento terapéutico. (Lea máis sobre isto aquí: ¿Debería traballar só ou cun grupo?)

A moral da historia? Toma un par de amigos (ou busca un grupo camiñante preto de ti a través de sitios como Meetup) e fala mentres saias.

Revisión de