Se tes problemas para durmir pola noite, proba esta pose de ioga

Contido

• Revisión de

Cada persoa trata o estrés dalgunha forma e sempre estamos intentando aprender as mellores formas de tratar o estrés para que non se apodere das nosas vidas e poidamos ser persoas máis felices e saudables. Unha das nosas formas favoritas de mitigar o estrés é facer ioga, pero que poses son as mellores para aliviar a tensión emocional e física? Cando tivemos a oportunidade de falar co iogui experto e a embaixadora de Under Armour, Kathryn Budig, brindamos a oportunidade de preguntar cales eran as súas posturas calmantes e centrais favoritas para aliviar o estrés ou relaxarse ​​despois dun duro día de traballo.

"Unha das miñas poses favoritas se teño que relaxarme ao final do día é as pernas na parede [Viparita Karani Mudra]", dixo Kathryn. "É a sinxeleza de arrincar contra a parede, polo que estás pousado de costas co fondo e as pernas enrasadas contra a parede cara arriba." Tamén recomendou usar unha correa se a necesitas para aumentar a estabilidade.

Entón, que o fai tan xenial? "É moi bo combater as dificultades para durmir; tamén é unha boa forma de drenar as pernas ao final do día se levas demasiado tempo parado ou se tiveches un adestramento moi grande, é estupendo para aliviar a fatiga".

Se precisas algunhas poses máis tranquilas, Kathryn di: "Os abridores de cadeira e as suaves reviravoltas decúbito tamén son fantásticas".

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

Ten ansiedade? Aquí tes como tratar

15 tarefas sinxelas para un fin de semana feliz e con enerxía

A guía definitiva para durmir mellor

Revisión de