7 causas dunha mandíbula axustada, ademais de consellos para aliviar a tensión

Contido

• 7 Causas
• 1. Trastornos das articulacións temporomandibulares (TMD ou TMJD)
• 2. Estrés
• 3. Trituración de dentes (bruxismo)
• 4. Mascar excesivo
• 5. Artrite reumatoide (RA)
• 6. Artrose (OA)
• 7. Tétanos
• Exercicios para aliviar a tensión da mandíbula
• 1. Exercicio manual de apertura da mandíbula
• 2. Estiramento da articulación da mandíbula
• 3. Estirar o sorriso
• Protectores bucais para a mandíbula axustada
• Protector bucal para moer os dentes
• Protector bucal para trastornos das articulacións
• Masaxe
• Outros tratamentos
• Prevención
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Unha mandíbula axustada pode causar dor ou molestias en moitas partes do corpo, incluída a cabeza, as orellas, os dentes, a cara e o pescozo. A intensidade da dor pode variar e pódese describir como dorida, palpitante, tenra ou grave. Estes sentimentos poden empeorar mentres mastican ou bocexan.

A localización exacta da dor tamén pode variar. Se tes a mandíbula axustada, podes sentir molestias nun ou nos dous lados da túa cara, mandíbula, nariz, boca ou orellas.

Ademais da dor, outros síntomas dunha mandíbula axustada poden incluír:

• rango limitado de movemento cando intenta abrir a boca
• bloqueo da articulación da mandíbula
• premendo sons

Siga a ler para coñecer as posibles causas dunha mandíbula axustada e o que pode facer para aliviar e evitar o axuste futuro.

7 Causas

Hai sete causas posibles dunha mandíbula axustada.

1. Trastornos das articulacións temporomandibulares (TMD ou TMJD)

A TMD provoca dor na articulación da mandíbula e nos músculos circundantes. Pode provocar dor ou bloqueo nunha ou nas dúas articulacións articuladas (articulacións temporomandibulares). Estas articulacións están situadas entre a mandíbula inferior e o óso temporal.

A TMD tamén pode causar dor dolorosa ou palpitante e sensacións de tenrura no oído, a mandíbula e o rostro ou preto delas. Masticar comida pode aumentar a sensación de dor. A mastigación tamén pode producir un clic ou unha sensación de moer.

A dor por TMD é a miúdo temporal e pode resolverse co coidado no fogar.

2. Estrés

As sensacións de estrés e ansiedade ás veces poden provocar que, sen querer, aperte a mandíbula ou queira os dentes mentres está durmindo. Tamén podes manter a mandíbula nunha posición pechada mentres estás esperto sen ser consciente diso.

Estas accións poden provocar sensacións de tensión na mandíbula e dor durante as horas de durmir e de vixilia. A dor pode ser peor mentres comes ou falas.

O estrés tamén pode causar outros síntomas, como dores de cabeza por tensión.

3. Trituración de dentes (bruxismo)

O bruxismo (trituración de dentes) ou o apertado poden ser causados ​​por estrés, xenética ou problemas dentais, como dentes desalineados. O bruxismo pode ocorrer durante o sono. Tamén pode ocorrer cando estás esperto, aínda que quizais non o coñeces conscientemente.

O bruxismo pode provocar tensión ou sensacións de dor na cara, pescozo e mandíbula superior ou inferior. Tamén pode causar dores de cabeza ou de orellas.

4. Mascar excesivo

O chicle ou calquera outra substancia en exceso pode provocar tensión na mandíbula inferior (mandíbula).

5. Artrite reumatoide (RA)

O reumatoide (RA) é un trastorno inflamatorio autoinmune. Afecta a músculos e articulacións de todo o corpo. A maioría das persoas con RA teñen TMD, o que é causa de tensión na mandíbula.

A RA pode danar a articulación da mandíbula e os tecidos circundantes. Tamén pode causar perda ósea na mandíbula.

6. Artrose (OA)

Aínda que é raro, é posible que se produza artrose (OA) dentro das articulacións temporomandibulares. Pode causar deterioro e perda de función do óso da mandíbula, cartilaxe e tecido. Isto pode producir unha mandíbula axustada e dolorosa. Tamén pode causar dor radiante á zona circundante.

7. Tétanos

O tétanos (bloqueo) é unha infección bacteriana potencialmente mortal. Os síntomas inclúen rixidez no abdome, problemas para tragar e contraccións musculares dolorosas na mandíbula e no pescozo.

A vacina contra o tétanos (Tdap) prevén esta infección e reduciu significativamente a incidencia do tétanos nos Estados Unidos.

Exercicios para aliviar a tensión da mandíbula

Nalgúns casos, pode aliviar os músculos da mandíbula axustada usando exercicios e estiramentos dirixidos. Aquí tes tres que podes probar:

1. Exercicio manual de apertura da mandíbula

Repita pequenos movementos de apertura e peche de boca varias veces como quecemento. Despois, coloca os dedos na parte superior dos catro dentes inferiores dianteiros.

Tire lentamente cara abaixo ata sentir un lixeiro malestar no lado axustado da mandíbula. Manteña durante 30 segundos e logo volva soltar lentamente a mandíbula ata a posición mirada.

Comeza repetindo este tramo tres veces e traballa ata 12 repeticións.

2. Estiramento da articulación da mandíbula

Este exercicio axuda a estirar os músculos da mandíbula e do pescozo.

Preme a punta da lingua sobre o teito da boca, directamente detrás dos dentes frontais superiores sen tocalos. A continuación, usa a lingua para facer unha presión suave. Abre lentamente a boca o máis ampla que poidas e logo péchaa lentamente.

Pare no punto no que sente molestias. Repita ata 10 veces. Non obstante, non debes facer este exercicio se che causa dor.

3. Estirar o sorriso

Este estiramento axuda a eliminar o estrés nos músculos faciais, a mandíbula superior e inferior e o pescozo.

Sorrí o sorriso máis amplo que poida sen sentir opresión nin dor. Mentres sorrías, abre lentamente a mandíbula 2 polgadas máis. Inspira profundamente pola boca e logo expira mentres soltas o sorriso. Repita ata 10 veces.

Protectores bucais para a mandíbula axustada

Pode beneficiarse de levar un protector bucal, especialmente se a tensión da mandíbula é causada por apretar ou gritar os dentes durante o sono. Hai varios tipos de protectores bucais dispoñibles.

É posible que necesites un tipo específico en función da causa da túa enfermidade. O seu médico ou dentista debería poder recomendar un protector bucal adecuado.

Protector bucal para moer os dentes

Se estás a moer os dentes durante o sono, o dentista pode recomendarche un protector bucal para axudar a reducir o contacto entre os dentes superior e inferior. Isto axudará a reducir o desgaste dos dentes. Tamén pode axudar a eliminar a tensión e a dor da mandíbula.

Os protectores bucais contra o bruxismo poden estar feitos con varios materiais, que van desde o acrílico duro ata os plásticos brandos. Hai moitas marcas sen receita médica de protectores bucais dispoñibles, aínda que pode ser preferible que se faga á medida.

Os protectores bucais feitos á medida son unha opción máis cara, pero permiten diferentes niveis de espesor en función da gravidade do queixado dos dentes. Tamén son máis eficaces para reducir a tensión da mandíbula e axudar a aliñar a súa mandíbula de forma natural que as opcións compradas na tenda.

Fale co seu dentista sobre que tipo é o mellor para vostede.

Protector bucal para trastornos das articulacións

Se ten un trastorno nas articulacións, como TMD, o seu dentista pode recomendar un protector bucal chamado férula. As férulas están feitas de acrílico duro ou brando e normalmente fanse a medida.

Están deseñados para manter suavemente a mandíbula nunha posición cara adiante, sobresaíndo cara á fronte da boca. Isto axuda a reducir a tensión do óso da mandíbula e dos músculos circundantes.

O seu dentista pode recomendarlle que use a férula as 24 horas do día e non só pola noite. O tratamento pode durar de meses a anos.

Masaxe

Masaxear a mandíbula pode axudar a aumentar o fluxo sanguíneo e reducir a tensión muscular. Podes probalo abrindo a boca e frotando suavemente os músculos xunto ás orellas cun movemento circular. Esta é a zona onde se atopan as articulacións temporomandibulares. Proba isto varias veces ao día, incluso antes de durmir.

Outros tratamentos

Tamén hai tratamentos que poden aliviar. Estes inclúen:

• compresa quente ou fría aplicada aos músculos da mandíbula
• antiinflamatorios non esteroides ou outros analxésicos sen receita médica
• medicamentos con receita médica, incluídos relaxantes musculares ou antidepresivos
• Inxeccións de botox
• estiramentos de cabeza e pescozo
• acupuntura
• tratamento con láser de diatermia de onda curta

Prevención

A redución do estrés e a ansiedade pode axudar a previr a dor nas mandíbulas. Entre os cortadores de estrés inclúense:

• exercicios de respiración profunda
• actividade aeróbica de baixo impacto, como bailar, camiñar e nadar
• ioga
• meditación

Evitar a mastigación excesiva e o uso excesivo dos músculos da mandíbula tamén pode axudar a previr a dor nas mandíbulas. Probe a comer alimentos brandos que non sexan pegañentos e evite os alimentos que requiren masticación excesiva, como o bisté, a zanahoria crúa e as froitos secos.

Se as técnicas de prevención na casa non funcionan, fale co seu médico ou dentista para determinar como pode aliviar a tensión da mandíbula.

Para levar

Unha mandíbula axustada e dolorosa pode ser causada por unha serie de condicións, incluíndo bruxismo, TMD e estrés. Algunhas solucións na casa poden aliviar ou previr o axuste e a dor.

Inclúen a redución do estrés e modificacións do comportamento, como comer alimentos brandos e evitar chicles. Os protectores bucais ou as férulas tamén poden axudar.