Probei a terapia de ventaxa a domicilio para os músculos adoloridos e sorprendeume sorprendentemente

Contido

• Revisión de

A ventosa notouse por primeira vez o pasado verán durante os Xogos Olímpicos, cando Michael Phelps e a súa tripulación chegaron con ojeiras por todo o peito e as costas. E moi pronto, incluso Kim K estaba a participar na acción coa ventosa facial. Pero eu, non sendo un atleta profesional nin unha estrela da realidade, nunca me interesou tanto, ata que descubrín o Kit de terapia de ventosas de Chakra de Lure Essentials (40 dólares; lureessentials.com) como unha opción de ventosas na casa.

Aínda que faltan os beneficios da terapia de ventura apoiados pola ciencia, dise que o proceso alivia os músculos axustados e adoloridos e mellora o rango de movemento sacando sangue á superficie. Dado que non estaba a adestrar para unha maratón nin nada, non estaba seguro de que a copa tivese efectos notables sobre min. Pero pensei que pagaba a pena probar o kit máis barato na casa. (Relacionado: Intentei "Facial Cupping" para ver se conseguiría pel como Kim Kardashian)

Recentemente comecei a volver á halterofilia, despois dun parón de verán, polo que adoito estar dolorido despois dos meus adestramentos. Durante dúas semanas, probei a eficacia das copas para alivialo, esperando evitar que me obrigasen a un día de descanso cando realmente non o necesitaba. (Queres saber se tes que relaxarte? Aquí tes 7 sinais infalibles de que realmente necesitas un día de descanso.) Primeiro, a miña primeira clase de Barry's Bootcamp. Corro regularmente polo que non me preocupaba a parte da cinta, pero despois chegamos ás pesas. Fun un día no que o adestramento de forza estivo centrado no peito e nas costas, e non estaba preparado para o duro que ía ser.

Nin que dicir ten que ao día seguinte estaba Sore cunha S maiúscula.

Esa noite, pedinlle ao meu compañeiro de cuarto que me axudase a aplicar as copas nas costas porque me resultaba bastante difícil aplicar as copas nas miñas costas pola miña conta. Aínda que ela parecía non ter ningún problema en descubrir como facelo, isto foi un inconveniente para o kit na casa.

Vexa como funciona: fixas unha cunca na superficie da pel e despois apertas ata que a pel tire na copa, creando un selo semellante ao baleiro. O kit que conseguín tiña fotos de varias formas de aplicar as catro cuncas de diferentes tamaños.Podes deixalos en calquera lugar entre tres e 15 minutos, e eu deixei o meu aceso durante os 15 completos. Sentín a presión da succión, pero non foi doloroso. A parte máis incómoda é tomar as copas apagado; pon un dedo debaixo do bordo para soltar o selo. Pero aínda se sente coma se estivesen arrancando.

A pesar dese malestar, inmediatamente sentín que os músculos dos meus ombreiros estaban máis relaxados. Aínda se sentían doloridos, pero podía moverme con menos rixidez. De feito, aínda tan dolorido coma o de Barry, podería ter feito un adestramento, non o diría 20 minutos antes. Aínda que non hai forma de prometer que experimentarías os mesmos resultados (ou que tería alivio da dor se o fixera de novo), Steven Capobianco, un doutor en medicina quiropráctica da Fundación para o Progreso Quiropráctico, afirma que as ventosas son eficaces. ferramenta para xestionar a dor muscular despois do adestramento e mellorar a amplitude de movemento.

Tiven os aneis reveladores inmediatamente despois da eliminación, pero na súa maioría desapareceron á mañá seguinte. Descubrín que as cuncas máis pequenas deixan os contusións máis duradeiras: estas eran máis moradas que rosas e foron visibles durante dous días. A miña dor muscular desaparecera case por completo pola mañá, pero é certo que pasaron dúas noites despois do meu adestramento. A copa pode ter máis efecto placebo que realmente ser responsable dun tempo de recuperación acurtado.

Podes usar os vasos tantas veces como todos os días, pero a semana é un período de tempo máis típico, di Capobianco. Fago exercicio con regularidade e actualmente non teño feridas, polo que puiden manter o hábito de copa tres veces máis durante as dúas semanas seguintes.

O luns sempre é o día das pernas e o meu adestramento máis duro da semana. Probei as cuncas esa mesma noite antes de deixar que o meu corpo experimentase calquera dor importante. Non había unha guía sobre como aplicar as cuncas en todas as partes do corpo, así que busquei en liña fotos onde colocalas nas pernas sobre os músculos que adoitan adolorirse. Esta vez puiden aplicalos eu mesmo, polo que o proceso foi máis suave. Desta volta, descubrín que 15 minutos de copa nas pernas era moito máis doloroso. Capobianco di que podería ser por varias razóns, como a inflamación do tecido muscular ou incluso o meu estado mental e emocional.

En xeral, realmente quedei realmente impresionado cos resultados da ventosa na casa. Definitivamente seguirei usando o kit despois de adestramentos duros ou antes de eventos nos que eu de verdade non pode ser doloroso como unha carreira ou un evento social longo. Para min, vexo o tipo de ventosa como vexo o rolamento de escuma: non sempre me dou conta do efecto que ten na miña recuperación neste momento (porque ow). Pero se me axuda a prepararme para o meu próximo adestramento máis rápido, paga a pena un pouco de incomodidade.

Revisión de