Pasei o último mes intentando converterme nunha persoa matinal

Contido

• Revisión de

Caio nalgún lugar entre a persoa matutina e o bufo nocturno, quédome tarde algunhas noites sen deixar de poder erguerme se teño un disparo pola mañá ou outro compromiso. Entón, cando Forma Preguntoume se quería unirme a eles e desafiarme a ser unha persoa matutina como parte da campaña #MyPersonalBest de febreiro, pensei: "Este é o impulso que necesito".

Acostumaba a espertar cedo, pero cando o meu horario cambiou e xa non necesitaba madrugar, parei. Aínda así, sempre me sentín máis produtivo pola mañá, así que eu quería espertar antes, aínda que non necesidade a.

Cando o 1 de febreiro rodou, realmente non tiña un plan definido (do que me arrepentín despois) exactamente como Íame converter nunha persoa matinal. Pero comecei a deitarme antes. Parece un primeiro paso sólido, non? Entón, se normalmente me deitaba á medianoite ou á 1 da mañá despois dunha noite de blogs, polo menos intentaría estar na cama ás 11 da noite. no seu lugar. O problema foi que isto non me fixo espertar moito antes ao principio. Hmm...

Foi entón cando comecei a traballar na miña rutina nocturna.

Sempre durmo cunha máscara de sono posta, pero comecei a desfeitala coa esperanza de que a luz do sol me espertase antes. Iso axudou un pouco. Pero comecei a darme conta de que para min non se trataba necesariamente de espertar antes físicamente. Tratábase da acción de levantarme da cama e comezar o meu día.

Entón, a mediados do mes decidín poñerme en serio. Non hai máis que poñer a alarma durante 15 minutos antes ou intentar que o meu corpo se converta en algo ao que non estaba acostumado a ser un enérxico amante da mañá. Non, decidín poñer a alarma ás sete e media da mañá, levantarme e facer exercicio inmediatamente, incluso antes de tomar a taza de café da mañá. Este foi un enorme sacrificio para min, pero aguantar o café deume algo que esperar. Eu amor o meu café.

Antes era exercitador de mañá, relixiosamente, pero escapara de facelo cada mañá de forma consistente. Entón, a miña nova estratexia non só me axudou a madrugar antes, senón que tamén me axudou a seguir os meus adestramentos matinais. Comecei a facer unha serie rápida de abdominais de cinco minutos todas as mañás antes de saír da cama tamén. Isto realmente axudou a establecer un ton saudable para o día.

Sabía que algo estaba funcionando cando o outro día tiven unha pijamada coa miña sobriña e o meu sobriño, pero o meu corpo espertou naturalmente ás 5:30 da mañá! Non lembro a última vez que espertei así. Fóra estaba completamente negro e eu dixen: 'Que está a pasar?', pero saltei da cama e quedei esperto. Sentinme ben e fixen todas as cousas normais durante todo o día.

Decateime de que este tipo de transformación non ocorre dun día para outro. Eu era un pouco inxenuo ao principio, pensando que só me faltaría dicirme que me deitara antes e iso sería todo. Unha transformación de perda de peso leva compromiso, tempo e, o máis importante, planificación. E se queres transformar o horario de sono, terás que facer o mesmo tipo de cousas. Ten un plan e cúmprete. Pode ser moi difícil manter calquera plan se é demasiado drástico ou se non tes as cousas en liña para axudarche a chegar alí, así que comeza pouco.

Ao longo deste mes decateime de que a definición de "persoa matutina" pode ser diferente para todos. Para algunhas persoas, pode significar saír da cama ás 5 da mañá todos os días. Pero para min, trátase máis de facer cambios para axudar a comezar o día con mellor nota. Este desafío demostroume que, aínda que non me levante antes nin me deito antes, podo aínda ser unha persoa máis produtiva, alerta e consciente pola mañá. Puxen as miñas intencións sobre o que quero conseguir na primeira hora ou así que estea esperto e, agora, máis días que non, as cumpro.

Revisión de