Como estará Kelly Osbourne en forma despois da cirurxía do pé?

Contido

• Revisión de

Despois de que Kelly Osbourne continuase Bailando coas estrelas, algo só fixo clic. A personalidade da televisión, actualmente está en E!'s Policía da moda- Adoptou o exercicio físico e a alimentación saudable. Kelly perdeu 50 quilos e revelou o seu novo corpo de bikini na edición de decembro de SHAPE (ver a historia completa de Kelly aquí).

O seu duro traballo obviamente deu os seus froitos, pero tamén supuxo unha grave peaxe nos pés de Kelly, agravando unha condición que leva anos. Agora, a moza de 26 anos necesita unha cirurxía importante nos dous pés. Kelly non poderá camiñar durante un mes, e moito menos seguir facendo a súa rutina de adestramento de alta intensidade (pero ti podes probalo para transformar o teu corpo! Obtén os detalles aquí). A pregunta na mente de todos: como manterá Kelly a súa figura recentemente adelgazada? "Unha lesión non ten por que significar desistir", di Neal Pire, un compañeiro da American College of Sports Medicine e presidente de InsPire Training. "Significa que tes que cambiar de xogo e repensar a túa estratexia".

Quizais nunca necesites unha cirurxía no pé importante como Kelly Osbourne, pero todos corren o risco de sufrir lesións (solo estamos sendo honestos). E é por iso que lle pedimos a Pire que nos comparta as súas cinco principais estratexias para manterse en forma e manter o peso baixo cando estás a tratar unha lesión.

Mantéñase en forma Consello # 1: cambia o teu cardio

Algunhas lesións descartan a opción de exercicios cardio por completo, pero vostede pode atopa unha forma de queimar calorías se estás aberto a explorar novas opcións. Por exemplo, troca a túa carreira regular por exercicios sen peso como o bici vertical ou reclinado. Ou proba a usar só o compoñente da parte superior do corpo dunha máquina elíptica. Isto axuda a manter un grao de resistencia e acumula grupos musculares descoidados, que poden protexerse contra futuras lesións.

Mantéñase en forma Consello 2: Mollarse

Se a súa lesión non pode facer ningún adestramento en terra, Pire recomenda atopar unha piscina e probar natación de volta, aeróbic acuático ou auga. A auga é un ambiente de adestramento moi perdoador pero moi eficaz. Eleva máis do 90 por cento do peso corporal e proporciona resistencia en todas as direccións onde se move. A maioría das persoas poden tolerar un adestramento intenso de auga sen causar máis danos.

RENDEMENTO PEAK: 10 consellos da mellor triatleta feminina do mundo

Mantéñase en forma Consello # 3: céntrese noutros obxectivos de fitness

Pire sinala que moitas persoas afrouxan as súas rutinas de adestramento con pesas e estiramentos en favor do cardio, polo que unha lesión pode ser unha boa oportunidade para reforzar a súa forza e estirar as articulacións. Bombear o ferro é un bo queimador de calorías por dereito propio, ademais de que o adestramento de forza e os movementos de estiramento poden axudar a acelerar a recuperación e evitar lesións no futuro.

Mantéñase en forma Consello # 4: mire esas calorías

Cando non se queiman tantas calorías, tampouco debe tomar tantas calorías. Sempre que te ves obrigado a reducir o exercicio, presta moita atención aos teus hábitos alimentarios. Pire aconsella usar un diario alimentario para manter as calorías baixo control.

IDEAS DE XANTAR SAUDABLES: os 10 mellores bocadillos con menos de 300 calorías

Mantéñase en forma Consello # 5: avalíe o problema

Descubra por que está lesionado en primeiro lugar. ¿Foi un adestramento excesivo? Pobres habilidades? ¿Desequilibrios musculares? Axuda a saber que de verdade causou a lesión e despois tome as medidas necesarias para que non volva suceder. Considere a posibilidade de consultar cun adestrador persoal, fisioterapeuta ou ortopedista para axudar a trazar un cambio de exercicio. E cando finalmente esteas listo para volver a el, non te inclines; comeza lentamente e facilita o camiño cara a onde estabas.

Revisión de