Estás a usar aceites esenciais todo mal: aquí tes que facer

Contido

• Paso 1: mercar un aceite esencial de calidade
• Paso #2: Como usar os aceites esenciais correctamente
• Paso 3: elixir o aceite esencial adecuado ás súas necesidades
• Revisión de

Os aceites esenciais non son nada novo, pero recentemente provocaron unha obsesión que non mostra sinais de desaceleración. Probablemente xa escoitaches falar deles a través de amigos, leches sobre famosos que xuran por eles ou observaches unha serie de estudos recentes que suxiren que os seus beneficios son lexítimos. Pero participar na acción pode ser algo complicado, xa que hai un abrumador número de opcións, así como os riscos que implica o seu uso. Simplificando: non é do seu mellor interese mercar un petróleo ao azar e facelo. Aquí, tres cousas que debes ter en conta ao aprender a usar os aceites esenciais.

Paso 1: mercar un aceite esencial de calidade

Hai ocasións nas que paga a pena ser aforrador, pero mercar aceites esenciais non é un deles. Como atopas a mellor marca de aceites esenciais? A compra dunha marca de aceites esenciais que faga o primeiro para saber como fabrican os aceites asegurará de acabar cun potente e incontaminado, e que probablemente non sexa a opción máis barata. Aínda que unha botella di "100 por cento puro", aínda debes revisar a lista de ingredientes para asegurarte de que non hai fragrâncias ou perfumes engadidos ao aceite. Dito isto, descubriuse que algúns aceites conteñen compoñentes que non figuran nas súas listas de ingredientes (os aceites esenciais caen nunha "zona gris" de regulación pola FDA), polo que tamén é importante investigar e asegurarse de que está a mercar desde unha reputada compañía de aceites esenciais.

Bota unha ollada ao sitio web da compañía. É un bo sinal se realizaron probas de terceiros cos seus aceites, di Serena Goldstein, N.D., unha médica naturista en Nova York. "Algunhas empresas teñen estudos sobre os seus produtos, pero con terceiros (fronte aos propios) non hai ninguén parcial que poida distorsionar os estudos dun xeito máis favorable".

Ariana Lutzi, N.D., consultora de nutrición de BUBS Naturals, recomenda mercar nunha empresa de aceites esenciais máis pequena cando sexa posible. Con empresas máis grandes, os aceites adoitan almacenarse nun almacén, polo que hai unha maior probabilidade de que o petróleo xa estea no seu punto álxido no momento en que chegue a ti. "Sei a diferenza entre cando estou nunha rutina e só teño que mercar algo en Whole Foods e conseguilo nunha empresa máis pequena", di. "Noto unha diferenza na calidade do aceite, polo olfacto, e incluso o efecto terapéutico está un pouco desactivado".

¿Outros signos que hai que ter en conta? O nome botánico da planta debe estar na botella (por exemplo: a lavanda é lavandula angustifolia ou officinalis) e o seu país de orixe debe ser facilmente accesible, di Lutzi. (A pureza e o uso previsto dun aceite poden variar dun país a outro.) Debe vir nunha botella tintada (non de vidro transparente) para protexer o aceite da luz solar, prolongando a súa vida útil. (Aquí están as mellores marcas de aceites esenciais que podes mercar en Amazon.)

Paso #2: Como usar os aceites esenciais correctamente

Quizais coñezas os beneficios dun determinado aceite, pero como usas aceites esenciais, exactamente? Os aceites esenciais poden ser naturais, pero tamén son fortes, polo que pode ser arriscado usalos de xeito incorrecto. Son un irritante común e incluso poden reaccionar con certas drogas cando se consumen, di Goldstein. Os aceites esenciais son potencialmente tóxicos para o feto, polo que evite os aceites esenciais durante o embarazo ou fale primeiro cun médico.

Tamén debes pensalo dúas veces se tes unha mascota xa que os aceites esenciais poden ser tóxicos para os animais. Poden causar inestabilidade, depresión ou baixa temperatura corporal en cans e gatos que entran en contacto con eles, ou vómitos, diarrea ou depresión en cans e gatos que os inxiren, segundo a ASPCA. En xeral, os difusores poden usarse se tes mascotas, pero debes evitar os aceites esenciais se tes un paxaro ou outra mascota con problemas respiratorios, segundo a organización. (Relacionado: como desfacerse da celulite usando aceites esenciais)

Difusores de aceites esenciais: Se non ten idea de como usar aceites esenciais, os difusores son un bo punto de partida e unha mellor opción que inhalalos directamente da botella en xeral, di Goldstein. Engadir algunhas gotas a un vapor ou pota de auga fervendo é outra opción máis potente. (Consulta estes difusores que funcionan como decoración de bo gusto).

Cociñar ou inxerir aceites esenciais: Cando se trata de cociñar ou inxerir aceites esenciais, evite calquera cousa que non estea etiquetada como segura para o consumo. E aínda que teña todo claro, pode haber riscos. "En realidade lin dos meus colegas que inxerir algúns aceites esenciais pode causar angustia a longo prazo porque son tan potentes", di Goldstein. Se queres probar a cociñar con aceites esenciais, Lutzi suxire cubrir o pan con aceite de coco, manteiga ou ghee e mel con infusión de aceite esencial de limón, lavanda, rosa ou laranxa.

Usando aceites esenciais para a pel: Cando uses aceites na pel, comeza lentamente, xa que poden causar irritación ou incluso queimaduras. Comece sempre cunha proba de parches para ver como reacciona a túa pel ante un aceite en particular, di Lutzi. E non deberías aplicar nunca * un aceite esencial directamente sobre a túa pel; sempre dilúeo primeiro cun aceite portador (como aceite de coco, améndoa ou aguacate). Como regra xeral, quere unha dilución do 2 por cento: 12 gotas de aceite esencial por 1 onza fluída de aceite portador ou loción, di Lutzi. Finalmente, algúns aceites están fotosensibilizados, o que significa que causarán queimaduras cando se expoña á luz solar (!!). Comprobe que un aceite non é fotosensible se ten intención de aplicalo antes de saír ao exterior.

Paso 3: elixir o aceite esencial adecuado ás súas necesidades

Agora chega a parte divertida: seleccionar un aceite en función do que estea intentando conseguir. A lavanda é un dos mellores aceites de entrada, segundo Goldstein, xa que ten poucos efectos secundarios asociados. Podes diluílo con auga e alcohol nunha néboa de liño de bricolaxe para favorecer o sono. Aquí tes algúns destacados máis:

• Para relaxarse: O vetiver úsase normalmente para promover o descanso e a relaxación. O sándalo, o incenso e a mirra tamén che axudarán a alcanzar un estado tranquilo e fresco. "Estes aceites esenciais axudan a relaxar a respiración e a mente", di Hope Gillerman, unha cura aromática e autora de Aceites esenciais todos os días.
• Para aliviar a dor: O aceite de árnica úsase a miúdo para aliviar as dores musculares e a dor. Os estudos suxiren que pode axudar a acelerar a cicatrización de contusións e reducir a dor.
• Para enerxía: Un estudo descubriu que o aceite de menta pode mellorar a memoria e aumentar a alerta.
• Por ansiedade: Nun estudo, a herba de limón baixou os niveis de ansiedade e tensión. (Aquí: máis aceites esenciais para a ansiedade.)
• Para o estrés: O ylang-ylang estivo relacionado coa diminución dos niveis de cortisol e presión arterial.
• Para alerxias estacionais: O aceite de eucalipto está asociado a unha conxestión reducida. (Por iso, Vicks contén eucalipto.)
• Para a limpeza: O aceite da árbore do té é unha estrela nos produtos de limpeza de bricolaxe debido ás súas propiedades antimicrobianas. (Proba un destes tres xeitos de limpar a túa casa usando aceites esenciais.)
• Para motivación: Os refrescantes golpes de abeto, romeu e eucalipto non só poden axudarche a motivarte, senón tamén manterte concentrado nun obxectivo, di Gillerman. ¿Perde vapor? Recorre ao xeranio, a madeira de cedro e o limón para combater o esgotamento.
• Para sentirse aventureiro: Os cítricos, como a lima, a bergamota e o pomelo, inspiraranche a saír da túa zona de confort. "Estes perfumes zingy axúdannos a estar abertos a novas posibilidades", di Gillerman. É o mesmo disparador mental que un vaso de OJ fresco á mañá.
• Para conquistar a alguén: O cheiro é un elemento fundamental á hora de causar a primeira impresión. "Opta por fragrancias acolledoras e familiares ás que a maioría da xente está atraída", di Gillerman. Pense en rosa, ylang-ylang e laranxa doce.

Para obter información sobre como usar un aceite esencial en particular, pode consultar a lista de aceites esenciais máis usados ​​pola Asociación Nacional para a Aromaterapia Holística.

Revisión de