Como conseguir un bronce ao sol máis rápido
Contido
- Como broncearse máis rápido
- Riscos do bronceado
- Que determina a túa sombra marrón?
- Unha nota sobre as camas de bronceado
- Precaucións de curtido
- Para levar
A moita xente gústalle o aspecto da súa pel cun bronceado, pero a exposición prolongada ao sol ten diversos riscos, incluído o cancro de pel.
Mesmo cando se usa un protector solar, tomar o sol ao aire libre non supón ningún risco. Se estás interesado en broncearte, podes reducir os riscos bronceando máis rápido ao sol. Isto axudaralle a evitar unha exposición prolongada aos raios UV e a reducir o risco de cancro de pel.
Aquí tes algúns consellos para tomar un bronceado máis rápido e algunhas precaucións que debes ter en conta.
Como broncearse máis rápido
Aquí tes 10 xeitos de broncearte máis rápido para evitar unha exposición prolongada ao sol.
- Use protector solar cun SPF de 30. Use sempre un protector solar con protección UV de amplo espectro de polo menos 30 SPF. Nunca use un aceite de bronceado que non conteña protección solar. Asegúrese de aplicar protector solar aos 20 minutos de estar fóra. Un SPF de 30 é o suficientemente forte como para bloquear os raios UVA e UVB, pero non tan forte como para que non te bronce. Cubra o corpo con polo menos unha onza de protector solar.
- Cambia de posición con frecuencia. Isto axudarache a evitar queimar unha parte do corpo.
- Coma alimentos que conteñan betacaroteno. Alimentos como as cenorias, as batatas e a col rizada poden axudarche a broncearse sen queimar. Necesítase máis investigación, pero algúns estudos demostran que o betacaroteno pode axudar a reducir a sensibilidade ao sol en persoas con enfermidades fotosensibles.
- Probe a usar aceites con SPF natural. Aínda que estes non deben substituír o seu protector solar normal, algúns aceites como aguacate, coco, framboesa e cenoria pódense usar para obter unha dose adicional de hidratación e protección SPF.
- Non quedes fóra máis tempo do que a túa pel pode crear melanina. A melanina é o pigmento responsable do bronceado. Todo o mundo ten un punto de corte de melanina, que adoita ser de 2 a 3 horas. Despois deste tempo, a túa pel non se escurecerá nun determinado día. Se te pasas por ese punto, poñerás a pel en perigo.
- Coma alimentos ricos en licopeno. Exemplos inclúen tomates, guayaba e sandía. (e investigacións máis antigas, como este estudo) descubriron que o licopeno axuda a protexer a pel de forma natural contra os raios UV.
- Elixe o teu tempo de bronceado con sabedoría. Se o teu obxectivo é broncearse rapidamente, o sol adoita ser máis forte entre o mediodía e as 15:00. Non obstante, teña en conta que, aínda que o sol é máis forte durante este tempo, fará o maior dano debido á forza dos raios e é probable que aumente o risco de cancro de pel debido a esta exposición. Se tes unha pel extremadamente clara, o mellor é broncearse pola mañá ou despois das 15:00. para evitar queimaduras.
- Considere levar un top sen tirantes. Isto pode axudarche a broncearte sen ningunha liña.
- Buscar sombra. Facer pausas fará que sexa menos probable que se queime e daralle á túa pel un descanso da calor intensa.
- Prepara antes de broncearte. Preparar a pel antes de saír ao aire libre pode axudar a que o teu bronce dure máis tempo. Probe a exfoliar a pel antes de curtila. A pel que non se exfolia é máis probable que se desprenda.Usar un xel de aloe vera despois do bronceado tamén pode axudar a que o teu bronce dure máis tempo.
Riscos do bronceado
O bronceado e tomar o sol poden sentirse ben e incluso debido á exposición á vitamina D. Non obstante, o bronceado aínda ten riscos, especialmente se renuncia a protección solar. Os riscos asociados ao bronceado inclúen:
- melanoma e outros cancros de pel
- deshidratación
- queimaduras solares
- erupción por calor
- envellecemento prematuro da pel
- danos oculares
- supresión do sistema inmunitario
Que determina a túa sombra marrón?
Cada persoa é única cando se trata da escuridade da súa pel ao sol. Algunhas persoas queimaranse case de inmediato e outras raramente arderán. Isto débese en gran parte á melanina, o pigmento responsable do bronceado que se atopa no pelo, na pel e incluso nos ollos.
As persoas con pel máis clara teñen menos melanina e poden queimar ou poñerse vermellas ao sol. As persoas con pel máis escura teñen máis melanina e serán máis escuras a medida que se van bronceando. Non obstante, as persoas de pel máis escura aínda teñen un risco de queimaduras solares e cancro de pel.
A melanina é creada naturalmente polo corpo para protexer as capas profundas da pel dos danos. Ten en conta que, aínda que non queimes, o sol segue causando danos na túa pel.
Unha nota sobre as camas de bronceado
Probablemente xa escoitaches que as camas de bronce e as cabinas non son seguras. De feito, presentan máis riscos que o bronceado ao sol. As camas de bronceado interior expoñen o corpo a altos niveis de raios UVA e UVB.
A Axencia Internacional para a Investigación do Cancro da Organización Mundial da Saúde clasifica as camas de bronceado como canceríxenas. Segundo Harvard Health, as camas de bronceado emiten raios UVA que son ata tres veces máis intensos que os UVA coa luz solar natural. Incluso a intensidade dos UVB pode achegarse á da luz solar brillante.
As camas de bronceado son extremadamente perigosas e deben evitarse. Entre as alternativas máis seguras inclúense bronceadores ou locións para broncear, que empregan dihidroxiacetona (DHA) para escurecer a pel.
Precaucións de curtido
O bronceado pódese facer un pouco máis seguro se o fai por un período moi curto de tempo, bebe auga, usa protector solar cun SPF de polo menos 30 na pel e nos beizos e protexe os ollos. Evite:
- adormecer ao sol
- usando un SPF inferior a 30
- beber alcohol, que pode ser deshidratante
Non esquezas:
- Volva aplicar protector solar cada 2 horas e despois de entrar na auga.
- Aplica SPF no coiro cabeludo, nos pés, nas orellas e noutros lugares que podes perder facilmente.
- Desprácese con frecuencia para que se broncea uniformemente sen queimar.
- Beba moita auga, leve un sombreiro e protexa os ollos usando gafas de sol.
Para levar
Moitas persoas gozan de relaxarse ao sol e co aspecto da pel bronceada, pero ten unha variedade de riscos, incluído o cancro de pel. Para limitar a exposición ao sol, hai formas de broncearse máis rápido. Isto inclúe levar SPF 30, escoller a hora do día con sabedoría e preparar a pel de antemán.
As camas de bronceado son canceríxenos coñecidos e deben evitarse. Son peores que o bronceado fóra porque a radiación UVA é ata tres veces máis intensa.