Como durmir cunha tose: 12 consellos para unha noite de descanso

Contido

• Primeiro, sabes por que toses?
• Calmar unha tose húmida
• Consellos para unha tose húmida
• Calmante dunha tose seca
• Consellos para unha tose seca
• Aliviar unha tose cóxegas
• Consellos para unha tose cóxegas
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

É tarde. Gustaríache estar durmido, pero cada vez que comezas a afastarte, unha tose volve espertar.

Unha tose nocturna pode ser perturbadora e frustrante. Necesitas durmir para que poidas descansar para loitar contra a túa enfermidade e funcionar durante o día. Pero a tos irritante non che permitirá durmir tan esquivo que tanto necesitas.

Entón, que podes facer para conquistar a tose pola noite?

Neste artigo veremos algunhas posibilidades que quizais desexe considerar para diferentes tipos de tose, incluíndo a tose húmida e seca e aquelas cóxegas para o fondo da gorxa.

Primeiro, sabes por que toses?

Unha tose pode ser causada por unha gran variedade de condicións e circunstancias. Se comprende a causa da súa tose, pode ser máis doado escoller un remedio eficaz.

Sábese que estas condicións e factores causan a tose:

• asma
• alerxias
• virus como arrefriados e gripes
• infeccións bacterianas como pneumonía e bronquite
• goteo postnasal
• fumar
• certos medicamentos, como inhibidores da ECA, betabloqueantes e algúns antiinflamatorios non esteroides (AINE)
• trastorno pulmonar obstructivo crónico (EPOC)
• enfermidade de refluxo gastroesofáxico (ERGE)
• fibrose quística
• tose ferina

Se non está seguro de por que tose, o seu médico pode solicitar raios X de tórax, probas de laboratorio, probas de alcance ou tomografías para descubrir o que está a desencadear a súa tose.

Fale co seu médico sobre a vacinación contra a tose ferina e, se fuma, saiba que deixar de fumar pode mellorar a súa tose en tan só 8 semanas.

Calmar unha tose húmida

A tose húmida, que ás veces se chama tos produtiva, adoita implicar exceso de moco no peito, na gorxa e na boca. Os seguintes consellos poden axudarche.

Consellos para unha tose húmida

• Eleva a cabeza e o pescozo. Durmir de costas ou de costado pode provocar a acumulación de moco na gorxa, o que pode provocar unha tose. Para evitalo, apile un par de almofadas ou use unha cuña para levantar lixeiramente a cabeza e o pescozo. Evite elevar demasiado a cabeza, xa que pode provocar dor e molestias no pescozo.
• Proba cun expectorante. Os expectorantes adelgazan o moco das vías respiratorias, facilitando a tose da flema. O único expectorante aprobado pola FDA (Food and Drug Administration, FDA) nos Estados Unidos é a guaifenesina, que se comercializa con marcas como Mucinex e Robitussin DM. Se a tose é causada por un arrefriado ou bronquite, demostre que a guaifenesina pode ser un tratamento seguro e eficaz.
• Trague un pouco de mel. Nunha, 1 1/2 cucharadita. de mel á hora de durmir axudou a algúns nenos que tosían a durmir máis profundamente. Ten en conta que o estudo baseouse en enquisas de pais, que non sempre son unha medida obxectiva.
• Beba unha bebida quente. Unha bebida quente e vaporosa pode axudar a calmar a gorxa irritada pola tose e tamén a afrouxar o moco. Auga morna con mel e limón, infusións e caldos son boas opcións. Asegúrese de rematar de beber calquera bebida polo menos unha hora antes de deitarse.
• Tome unha ducha quente. O vapor dunha ducha morna pode axudar a afrouxar o moco no peito e nos seos e limpar as vías respiratorias.

Segundo, non é seguro dar mel a nenos menores de 1 ano debido ao risco de botulismo, que pode ser mortal.

Calmante dunha tose seca

A tose seca pode estar relacionada con afeccións como GERD, asma, goteo postnasal, inhibidores da ECA e infeccións respiratorias superiores. Menos frecuentemente, a tose seca pode ser causada pola tose ferina.

Os seguintes consellos poden aliviar.

Consellos para unha tose seca

• Proba unha pastilla. As pastillas para a gorxa pódense atopar en farmacias e venda polo miúdo, e veñen nunha variedade de sabores. Algúns teñen mentol para axudarche a abrir os teus seos. Algúns conteñen vitamina C, e algúns inclúen medicamentos que poden calmar a dor de garganta. Calquera que probe, asegúrese de rematar a pastilla antes de deitarse para non atragantala. Evite dar pastillas a nenos pequenos xa que poden ser un perigo de asfixia.
• Considere un descongestionante. Os descongestionantes poden axudar a secar o goteo postnasal que pode provocar esa irritante tose nocturna. Non administre descongestionantes a nenos menores de 12 anos, xa que poden provocar complicacións graves.
• Mire a tose supresor. Os supresores da tose, tamén coñecidos como antitusivos, evitan a tose bloqueando o reflexo da tose. Poden ser útiles para a tose seca durante a noite, xa que poden impedir que se active o reflexo da tose mentres durmas.
• Beba moitos líquidos. Manterse hidratado é especialmente importante cando se sente baixo o tempo. Beber líquidos durante todo o día pode axudar a manter a garganta lubricada, o que pode protexelo contra irritantes e outros desencadenantes da tose. Pretende beber polo menos 8 vasos de auga ao día. Asegúrese de deixar de beber líquidos polo menos unha hora antes de deitarse para evitar os desprazamentos ao baño durante a noite.

Aliviar unha tose cóxegas

Se a tose está a ser causada por alerxias ou por goteo postnasal, pode que estea esperto por unha tose coceira ou picante. Aquí tes o que podes facer.

Consellos para unha tose cóxegas

• Use un humidificador. O aire demasiado seco pode irritarche a gorxa e envialo a tose. Unha palabra de precaución: ten coidado de non humedecer demasiado o aire. Os alérgenos como os ácaros e o moho poden empeorar no aire húmido e as veces a asma pode agravarse pola humidade. Para asegurarte de que o nivel de humidade no teu espazo para durmir sexa do 50 por cento ou preto do recomendado, considera un higrómetro para medir o nivel exacto de humidade no aire.
• Manteña a súa cama limpa. A Academia Americana de Asma, Alerxia e Inmunoloxía recoméndalle lavar as sabas, as fundas do colchón, as mantas e as fundas de almofada en auga quente a 54,4 ° C ou máis unha vez por semana. Se es alérxico á caspa ou á saliva para mascotas, o mellor sería que te agarras durante o día e que as mascotas estean fóra do cuarto durante a noite.
• Proba un antihistamínico oral. Fale co seu médico sobre se a súa tose respondería a un medicamento sen receita médica (OTC) ou a prescrición médica que bloquea a produción de histaminas ou acetilcolina no corpo, que estimulan a tose.

Cando ver a un médico

Na maioría dos casos, a tose causada por unha infección ou irritante normalmente desaparecerá nunhas semanas con remedios caseiros ou medicamentos de venda libre.

Pero pode haber momentos nos que a tose sexa máis grave. É importante que visite o seu médico se:

• a tose dura máis de 3 semanas
• a tose pasa de seca a mollada
• estás a tossir cantidades maiores de flema
• tamén ten febre, falta de aire ou vómitos
• estás sibilando
• os nocellos están inchados

Busque atención médica inmediata se ten tose e:

• ten problemas para respirar
• tose sangue ou moco de cor rosa
• ten dores no peito

O punto de partida

A tose nocturna pode ser perturbadora, pero hai moitos tratamentos eficaces dispoñibles para diminuír a súa gravidade e duración e así poder durmir máis tranquilo.

Se a tose é causada por un arrefriado, unha gripe ou alerxias, pode ser capaz de alivialo probando algúns remedios caseiros sinxelos ou tomando medicamentos para a tose, o arrefriado ou a alerxia.

Se os síntomas duran máis dunhas semanas ou os seus síntomas empeoran, faga un seguimento co seu médico para o diagnóstico e o tratamento.