7 consellos para axudar a previr as estrías

Contido

• Visión xeral
• 1. Controla o teu peso
• 2. Mantéñase hidratado
• 3. Coma unha dieta rica en nutrientes
• 4. Inclúe a vitamina C na túa dieta
• 5. Tomar algo de vitamina D.
• 6. Coma alimentos ricos en cinc
• 7. Trata as estrías frescas cando aparezan
• Factores de risco
• Estrías no embarazo
• Tratamento
• Crema retinoide
• Terapia con láser
• Ácido glicólico
• Outlook

Visión xeral

As estrías, tamén chamadas estrías distensas ou estrías gravídicas, parecen raias dentadas na pel. Poden ser de aspecto vermello, roxo ou prateado. As estrías aparecen con máis frecuencia no:

• estómago
• peito
• cadros
• inferior
• coxas

Son comúns no embarazo, pero calquera pode desenvolver estrías en calquera fase da vida. Algunhas persoas son máis susceptibles a elas. Se a túa nai, pai, avós ou outro parente de sangue ten estrías, é máis probable que as teñas. Mesmo se tes un maior risco de estrías, hai algunhas cousas que podes facer para reducir o risco e tratar as estrías que xa tes.

1. Controla o teu peso

Unha das cousas máis útiles que podes facer para evitar as estrías, estea embarazada ou non, é manter un peso saudable. As estrías poden ocorrer cando a pel se separa rapidamente debido ao rápido aumento de peso. Tamén pode notar estrías despois dunha rápida perda de peso. Algunhas persoas desenvolven estrías durante os brotes de crecemento, como durante a puberdade. Outras persoas, como os fisiculturistas, obsérvanos logo de grandes beneficios ao traballar ou usar esteroides. Traballar para controlar que os cambios no corpo ocorran demasiado rápido pode ser a mellor opción. Come unha dieta saudable e fai exercicio para axudarche a controlar o peso. Se observas un rápido aumento de peso ou perda de peso, pode ser unha boa idea visitar o teu médico para saber por que.

2. Mantéñase hidratado

Beber auga suficiente pode axudar a manter a pel hidratada e suave. A pel suave non tende a desenvolver estrías tanto como a pel seca. As recomendacións actuais do Instituto de Medicina para a inxestión diaria de auga son 104 onzas para os homes e 72 onzas para as mulleres. Beber bebidas con cafeína, como o café, pode aumentar o risco de desenvolver estrías. Se bebes café, asegúrate de equilibrar a inxestión de líquidos con moita auga, té de herbas e outros fluídos sen cafeína.

3. Coma unha dieta rica en nutrientes

Tamén poden producirse estrías se non ten nutrición en certas áreas. Comer alimentos que aumentan a saúde da pel pode axudar. Asegúrate de que a túa dieta inclúa alimentos ricos en:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• cinc
• proteína

Un xeito de asegurarse de que obtén unha variedade de nutrientes é elixir alimentos non procesados ​​de varias cores. Por exemplo, un almorzo de ovos, tostadas de trigo integral e bagas mesturadas engade moitas cores ao prato mentres empaquetas unha variedade de nutrientes.

4. Inclúe a vitamina C na túa dieta

O coláxeno desempeña un papel no mantemento da pel forte e elástica. Axuda a reducir a aparición de engurras, pero tamén pode ser importante para previr as estrías. A vitamina C é un nutriente importante para o desenvolvemento do coláxeno. A vitamina C pódese atopar en moitas froitas e verduras. Os cítricos, como as laranxas e os limóns, son especialmente boas fontes de vitamina C.

5. Tomar algo de vitamina D.

Un estudo atopou unha correlación entre os baixos niveis de vitamina D e a incidencia de estrías. Necesítase máis investigación, pero os resultados suxiren que manter niveis saudables de vitamina D pode reducir o risco de estrías. A forma máis sinxela de obter vitamina D é a través da exposición ao sol. A vitamina tamén se engade normalmente ao pan, cereais e produtos lácteos como o leite ou o iogur.

6. Coma alimentos ricos en cinc

O cinc é un nutriente importante para a saúde da pel. Axuda a reducir a inflamación e xoga un papel no proceso de curación de feridas. Hoxe en día hai moi poucas evidencias dunha conexión entre o cinc e as estrías, pero incluír alimentos ricos en zinc na súa dieta, como noces e peixe, pode axudar a manter a pel sa.

7. Trata as estrías frescas cando aparezan

Se non podes evitar totalmente as estrías na túa pel, podes traballar para minimizar o seu aspecto para que non sexan tan visibles a longo prazo. Concerta unha cita co teu médico ou cun dermatólogo para comentar as túas opcións se tes estrías novas. O seu médico pode axudar a determinar o que está causando as súas marcas e pode que poida suxerir opcións de tratamento que funcionan mellor nas novas estrías.

Factores de risco

Algunhas persoas son máis propensas a desenvolver estrías. Os factores de risco inclúen:

• ser muller
• ter antecedentes familiares de estrías
• ter sobrepeso
• estar embarazada
• gañar ou perder peso rapidamente
• empregando corticoides
• ter aumento mamario
• ter certos trastornos xenéticos, como a síndrome de Cushing ou a síndrome de Marfan

Estrías no embarazo

O embarazo é un dos momentos máis comúns nos que as mulleres notan estrías. De feito, calcúlase que entre o 50 e o 90 por cento das mulleres embarazadas desenvolverán estrías antes do parto. Entón, as estrías do embarazo son diferentes ás que reciben outras persoas? Pode ser. Algúns expertos cren que as hormonas durante o embarazo poden facelo máis propenso ás estrías. As hormonas poden levar máis auga á pel, relaxándoa e facendo máis doada a rotura cando se estiran. Esta idea está en debate. Independentemente diso, un bo número de mulleres embarazadas notarán estrías a partir do sexto ou sétimo mes de embarazo. Nun estudo recente publicado por Embarazo e parto por BMC, O 78 por cento dos enquisados ​​empregou un produto para evitar estrías.Destas mulleres, un terzo delas dixeron probar dous ou máis produtos, sendo o Bio-Oil o que máis se usa. Aínda así, o 58,5 por cento das mulleres que usaron este aceite desenvolveron estrías. Dito isto, o mellor xeito de previr as estrías para as mulleres embarazadas é aumentar de peso lentamente e de forma constante. Podes traballar co teu provedor sanitario para atopar unha dieta e un plan de exercicio físico que che axude a evitar gañar demasiado e que che ofreza a nutrición que necesitas para nutrirte a ti mesmo e ao teu bebé. Se desenvolves estrías durante o embarazo, pode que esteas contento de saber que finalmente desaparecerán. Co paso do tempo, a cor vermella ou rosa madurará ata converterse nunha cor prata ou branca pálida.

Tratamento

A prevención das estrías pode ser difícil, pero hai moitos tratamentos que poden diminuír o seu aspecto.

Crema retinoide

A crema retinoide é un medicamento tópico que provén da vitamina A. O aspecto da pel pode mellorar despois de aplicar retinoides, especialmente se as estrías son relativamente frescas. A crema axuda a reconstruír o coláxeno da pel e fai que as marcas se parezan máis ao resto da pel. Fale co seu médico sobre este tratamento se está embarazada ou está amamantando, xa que a maioría dos médicos están de acordo en que non se deben usar retinoides tópicos durante o embarazo ou durante a lactación porque a súa relación risco-beneficio segue sendo cuestionable.

Terapia con láser

A terapia con láser é outra opción para reducir as estrías. Os láseres poden axudar a estimular o crecemento do coláxeno ou elastina da pel. Existen varios tipos de terapia con láser e o seu médico pode axudarche a escoller o que mellor se adapte a vostede.

Ácido glicólico

As cremas de ácido glicólico e as peeling químicas son outros tratamentos para as estrías. Moitos destes tratamentos son caros e poden non estar cubertos polo seu seguro. Traballan para axudar a diminuír a aparición das estrías actuais, pero non evitan que se formen outras novas.

Outlook

As estrías a miúdo esvaecen para facerse menos notables co tempo. Prevelos pode ser difícil e non se demostrou cientificamente que ningún produto milagre funcione. Moitas cremas, aceites e outros artigos para o coidado persoal afirman axudar a previr as estrías, pero moitas destas afirmacións carecen de respaldo científico. É posible que non axuden, pero tampouco é probable que na maioría dos casos fagan dano. Manter o peso baixo control, manterse hidratado, levar unha dieta sa e buscar tratamento pouco despois de que aparezan as marcas pode axudar. Chame ao seu médico se nota un aumento das estrías ou se cubren unha gran parte do corpo. É posible que o seu médico poida axudarche a descubrir o que os causa e suxerir opcións de tratamento.