Autor: Monica Porter
Data Da Creación: 16 Marzo 2021
Data De Actualización: 28 Outubro 2024
Anonim
Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers
Video: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers

Contido

É normal?

A soidade non é o mesmo que estar só. Podes estar só, pero non só. Podes sentirte só nunha chea de xente.

É unha sensación de que estás desconectado dos demais, sen ninguén en quen confiar. É unha falta de relacións significativas e pode ocorrer a nenos, adultos maiores e todos os que están no medio.

A través da tecnoloxía, temos máis acceso os uns aos outros que nunca. É posible que te sintas máis conectado co mundo cando atopes "amigos" nas redes sociais, pero non sempre alivia a dor da soidade.

Case todo o mundo se sente só nalgún momento, e iso non é necesariamente prexudicial. Ás veces, é un estado temporal de cousas por circunstancias, como cando te mudas a unha nova cidade, divorciasche ou perdes a un ser querido. Involucrarse máis en actividades sociais e coñecer xente nova normalmente pode axudarche a avanzar.

Pero isto ás veces pode ser difícil e canto máis tempo continúe o illamento, máis difícil pode ser cambiar. Quizais non saiba que facer ou quizais o intentou sen éxito.


Isto pode ser un problema, porque a soidade persistente pode ter un impacto negativo na súa saúde emocional e física. De feito, a soidade asociouse coa depresión, o suicidio e as enfermidades físicas.

Se vostede ou alguén que lle importa experimenta a soidade, saiba que a solución pode ser sinxela. Conectar máis con outras persoas e coñecer xente nova pode axudarche a avanzar.

Aí entran estes recursos. Proporcionan opcións para conectarse con outras persoas de moitas maneiras, desde o voluntariado por unha causa, ata coñecer xente con intereses similares, ata adoptar un can ou un gato para servir como compañeiro fiel.

Entón, adiante: explora estes sitios e atopa os que mellor se axusten ás necesidades únicas de ti ou de alguén que che preocupa. Mire ao seu redor, faga clic nalgunhas ligazóns e dea o seguinte paso para superar a soidade e atopar unha conexión significativa cos demais.

Recursos para todos

  • A Alianza Nacional sobre Saúde Mental (NAMI) traballa para mellorar a vida dos estadounidenses afectados por enfermidades mentais. Os programas NAMI inclúen unha abundancia de oportunidades educativas, divulgación e defensa e servizos de apoio en todo o país.
  • Halfofus.com pode axudarche a tratar a soidade ou calquera problema de saúde mental co que teñas problemas.
  • VolunteerMarch.org xunta voluntarios coas causas que lles importan nos seus propios barrios. Hai algunha evidencia de que o voluntariado pode aliviar a soidade. Se buscas unha conexión social ou un sentido do propósito, pero non sabes como facelo, esta base de datos que se pode buscar pode axudarche a comezar.
  • MeetUp.com é unha ferramenta en liña para axudarche a coñecer xente cara a cara. Busca no sitio para atopar persoas próximas a ti que compartan intereses comúns. Podes unirte a un grupo para ver onde e cando se reúnen e decidir se queres probalo. Non hai ningunha obriga de seguir cun grupo unha vez que te unas.
  • O ASPCA pode axudarche a localizar o refuxio de animais máis próximo e as mascotas que precisan un fogar. Un estudo de 2014 concluíu que posuír unha mascota pode ofrecer beneficios para o benestar, incluído aliviar a soidade.
  • A hora solitaria é un podcast no que a xente se abre sobre as súas loitas coa soidade e o illamento. Ás veces, é útil escoitar que non estamos sós nestes sentimentos e que animamos a coñecer como os demais o tratan.

Se estás lidando cunha enfermidade de saúde mental

Desafortunadamente, aínda hai unha certa cantidade de estigma asociado ás condicións de saúde mental. O illamento social resultante pode certamente engadir sentimentos de soidade. A soidade a longo prazo tamén está asociada coa depresión e os pensamentos suicidas.


Se tes unha condición de saúde mental, como depresión ou abuso de substancias, non ter a quen apoiarse pode dificultar a busca da axuda que necesitas.

Tanto se os teus primeiros pasos son a través dun chat en liña ou dunha liña de saúde mental, falar con alguén é un bo lugar para comezar. Pídelle ao seu médico que o remita a recursos da súa área.

Tamén xuntamos algúns recursos de saúde mental que podes probar agora mesmo:

  • Mental Health America ofrece moita información, incluídos grupos de apoio en liña para necesidades específicas. Tamén poden orientarte cara a grupos da túa zona.
  • National Suicide Prevention Lifeline está dispoñible as 24 horas do día para axudarche cando estás en crise. Liña directa: 800-273-TALK (800-273-8255).
  • Daily Strength conecta ás persoas con problemas comúns para o apoio mutuo.
  • Boys Town ten unha liña de crise 24/7 para adolescentes e pais, atendida por conselleiros adestrados. Liña directa: 800-448-3000.
  • Childhelp ofrece soporte para nenos e adultos sobreviventes de malos tratos. Chama á liña directa 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • A Administración de servizos de abuso de substancias e saúde mental (SAMHSA) ofrece un localizador de servizos de tratamento de saúde comportamental confidencial e unha liña telefónica 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Se estás a tratar cunha enfermidade crónica

Cando as enfermidades crónicas e a discapacidade dificultan o seu desprazamento, o illamento social pode arrastrarse. Podes sentir que os teus vellos amigos non son tan solidarios como antes e pasas máis tempo só do que desexarías.


A soidade pode afectar negativamente á saúde, polo que se converte nun lazo de negatividade emocional e física.

Un xeito de romper o ciclo é traballar activamente na expansión da túa rede de amigos. Podes comezar por persoas que tamén teñen problemas de saúde física. Busca relacións de apoio mutuo onde compartir ideas sobre como superar a soidade e o illamento.

Aquí tes algúns lugares para conectarte e outros recursos que podes probar agora mesmo:

  • A Rare Disease United Foundation ofrece unha lista de grupos de Facebook por estado para axudar ás persoas con enfermidades raras a compartir información e eventos a nivel local.
  • Healing Well ofrece unha serie de foros por condición. Únete a unha comunidade e descobre o que funciona para outras persoas nunha situación similar.
  • A Axencia para a Investigación e Calidade Sanitaria (AHRQ) ofrece unha lista de recursos para unha variedade de enfermidades e enfermidades crónicas.
  • Pero Non Pareces Enfermo está nunha misión para axudar ás persoas con enfermidade crónica ou discapacidade a sentirse menos soas e vivir a súa vida ao máximo.
  • Programas 4 persoas é un programa da Asociación de Discapacidades Invisibles. A páxina completa de recursos inclúe multitude de cuestións relacionadas coas condicións de saúde crónicas.

Se es adolescente

Hai un entre nenos que teñen dificultades de relación entre iguais e soidade. É un problema que se magnifica durante a adolescencia e máis alá. Por iso é crucial abordalo canto antes.

Hai moitas razóns polas que un adolescente pode estar só, pero non sempre son evidentes. Cousas como problemas familiares, finanzas e acoso escolar poden empurrar aos adolescentes ao illamento social. Pode ser especialmente difícil para os adolescentes tímidos ou introvertidos abrirse paso.

Estes programas formáronse pensando nos adolescentes:

  • Os clubs de nenos e nenas de América ofrecen aos nenos e adolescentes oportunidades de socializar e participar en deportes e outras actividades, en lugar de quedar sós na casa.
  • Covenant House ofrece axuda para nenos sen fogar e con risco.
  • A Fundación JED céntrase en axudar aos adolescentes a superar os retos da transición da infancia á idade adulta.
  • Stop Bullying ofrece consellos sobre como tratar o acoso escolar, con diferentes seccións para nenos, pais e outros.

Se es un adulto maior

Hai unha variedade de razóns polas que os adultos maiores experimentan a soidade. Os nenos son maiores e a casa está baleira. Xa te retiraches dunha longa carreira. Os problemas de saúde deixáronche incapaz de socializar como antes.

Tanto se vives só como en grupo, a soidade é un problema común para os adultos maiores. Está asociado a unha mala saúde, depresión e declive cognitivo.

Como ocorre con outros grupos de idade, as cousas poden mellorar se desenvolves amizades e te unes a actividades que proporcionan un sentido de propósito.

Aquí tes algúns recursos de soidade para adultos maiores:

  • Little Brothers Friends of the Elderly é unha organización sen ánimo de lucro que xunta voluntarios con adultos maiores que se senten solitarios ou esquecidos.
  • Os Programas de Corpo para Maiores axudan aos adultos de 55 anos ou máis a ser voluntarios de varias maneiras e proporcionan a formación que precisa. Os avós de acollida coincidirán con vostede cun neno que necesite un mentor e un amigo. RSVP axúdache a ser voluntario na túa comunidade de varias maneiras, desde axuda para desastres ata tutoría. A través de Senior Companions, pode axudar a outros adultos maiores que só precisan un pouco de axuda para permanecer na súa propia casa.

Se es veterano

Un estudo realizado con veteranos estadounidenses de 60 ou máis anos descubriu que a soidade está estendida. E está asociado aos mesmos efectos físicos e mentais negativos que outros grupos.

Os eventos traumáticos, o estrés percibido e os síntomas de TEPT asociáronse positivamente coa soidade. O apego seguro, a gratitude disposicional e máis participación nos servizos relixiosos estaban asociados negativamente coa soidade.

A transición da vida militar á civil é un cambio importante, non importa a idade que teña. Sentirse só non é inusual, pero non ten por que continuar.

Estes recursos creáronse pensando nos veteranos:

  • A liña de crise dos veteranos está dispoñible as 24 horas do día, os 7 días da semana para proporcionar apoio confidencial aos veteranos en crise e aos seus seres queridos. Liña directa: 800-273-8255. Tamén podes enviar mensaxes ao 838255 ou participar nun chat en liña.
  • A liña de crise dos veteranos tamén ten un localizador de recursos para que poida atopar servizos preto de casa.
  • Make the Connection ofrece información sobre como mellorar as relacións e a transición da vida militar á civil. Tamén poden axudarche a atopar servizos presenciais preto de casa.
  • A Misión Continúa axuda a manter viva a súa misión mostrándolle como participar en proxectos comunitarios cun propósito.
  • The Warrior Canine Connection usa unha terapia de conexión canina baseada clínicamente para axudarche a conectarte coa túa familia, a comunidade e a vida en xeral. Os participantes poden adestrar a un cachorro como can de servizo que finalmente axudará aos veteranos feridos.

Se es inmigrante aos Estados Unidos

Calquera que sexa o motivo polo que te mudas a un novo país, navegar por el pode ser un desafío. Deixaches atrás un entorno familiar, amigos e quizais incluso a familia. Pode ser unha experiencia socialmente illante, que leva a unha soidade profunda.

Comezarás a coñecer xente a través do teu traballo, o teu barrio ou os lugares de culto e as escolas. Aínda así, haberá un período de axuste que, ás veces, pode resultar frustrante.

Coñecer a cultura, o idioma e os costumes da xente da súa nova comunidade é o primeiro paso para facer coñecidos que poidan converterse en amizades duradeiras.

Aquí tes algúns lugares para iniciar o proceso:

  • A comunidade de aprendizaxe aborda os retos que supón adaptarse á vida nos Estados Unidos. Proporcionan consellos para comprender a cultura e os costumes americanos, incluída a aprendizaxe do idioma. Tamén che indicarán servizos do goberno deseñados para axudar aos nenos e ás familias inmigrantes.
  • America’s Literacy Directory é unha base de datos de programas de alfabetización que se pode buscar, incluído o inglés como segunda lingua e a educación para a cidadanía ou a educación cívica.
  • Os servizos de cidadanía e inmigración dos Estados Unidos ofrecen unha lista de oportunidades de voluntariado para inmigrantes.

Como practicar o autocoidado e buscar apoio

Pode estar só porque se sente desconectado das persoas e carece de relacións significativas e de apoio. Cando isto dura demasiado, pode provocar sentimentos de tristeza e rexeitamento, o que pode impedir que chegues aos demais.

Dar eses primeiros pasos pode ser intimidante, pero pode romper o ciclo.

Non hai unha solución única para o problema da soidade. Considere os seus propios desexos e necesidades. Pensa en actividades que despertan o teu interese ou proporcionan algunha conexión con outras.

Non tes que esperar a que outra persoa poida entablar unha conversa ou unha amizade. Arrisca a ser o primeiro. Se iso non funciona, proba algo ou outra persoa. Vale a pena o esforzo.

Máis información: Que é a soidade? »

Escolla Do Editor

Que comer antes do adestramento

Que comer antes do adestramento

A proteína , o hidrato de carbono e a graxa xogan un papel importante ante da actividade fí ica, xa que proporcionan a enerxía nece aria para o ade tramento e favorecen a recuperaci...
Ungüentos para os 7 problemas da pel máis comúns

Ungüentos para os 7 problemas da pel máis comúns

O problema da pel como a erupción do cueiro, a arna, a queimadura , a dermatite e a p oría e adoitan tratar e co u o de crema e pomada que e deben aplicar directamente na rexión afectad...