Cal é o xeito máis eficaz de limpar a lingua

Contido

• Mellores prácticas de saúde bucodental
• Os raspadores de lingua son os máis eficaces
• Como limpar a lingua cun cepillo de dentes
• ¿Os aclarados bucais poden limpar a lingua?
• Beneficios de limpar a lingua
• Reduce os compostos de xofre que causan mal alento
• Reduce as bacterias na lingua
• Contribúe a unha boca máis fresca
• Reduce a placa
• Pode alterar as percepcións gustativas
• Cando ver a un dentista
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A limpeza da lingua practícase no mundo oriental desde hai centos de anos. Os estudos suxiren que limpar a lingua regularmente pode reducir as bacterias da boca non desexadas que poden provocar mal alento, unha lingua revestida, acumulación de placa e outras afeccións bucais.

Algúns din que os raspadores de lingua son a ferramenta máis eficaz para usar. Non obstante, tamén podes usar cepillos de dentes e enjuagues bucais para limpar a lingua.

Continúa lendo para obter máis información sobre estes métodos de limpeza da lingua, os seus beneficios e como usalos.

Mellores prácticas de saúde bucodental

Ademais da limpeza da lingua, unha boa saúde bucal inclúe:

• lavarse os dentes dúas veces ao día usando unha pasta de dentes con flúor
• empregando o fío dental diariamente
• comer unha dieta ben equilibrada e nutritiva
• visitar ao seu dentista polo menos dúas veces ao ano para realizar limpezas profesionais e un exame oral

Os raspadores de lingua son os máis eficaces

Tanto os raspadores de lingua como os cepillos de dentes poden eliminar as bacterias da lingua, pero a maioría dos estudos descubriron que o uso dun raspador de lingua é máis eficaz que o uso dun cepillo de dentes.

Un 2006 revisou dous estudos sobre a limpeza da lingua e o mal alento e descubriu que os raspadores e limpadores da lingua eran máis eficaces que os cepillos de dentes na redución dos compostos volátiles de xofre que causan cheiros a respiración.

Aquí está como limpar a lingua usando un rascador:

1. Selecciona un instrumento de raspado de lingua. Pode ser de plástico ou metal. Pode dobrarse á metade facendo unha forma de V ou ter un mango cun bordo redondeado na parte superior. Tenda en liña para raspadores de linguas.
2. Saia a lingua o máis lonxe que poida.
3. Coloque o raspador de linguas cara á parte traseira da lingua.
4. Preme o rascador na lingua e móvea cara á fronte da lingua mentres se aplica presión.
5. Executa o rascador de lingua baixo auga morna para eliminar os restos e bacterias do dispositivo. Cuspe calquera exceso de saliva que se poida acumular durante o raspado da lingua.
6. Repita os pasos 2 a 5 varias veces máis. Se é necesario, axuste a colocación do rascador de lingua e a presión que lle aplique para evitar un reflexo mordaza.
7. Limpa o rascador e gárdao para o seguinte uso. Podes raspar a lingua unha ou dúas veces ao día. Se fas mordazas durante o proceso, é posible que queiras raspar a lingua antes de almorzar para evitar vómitos.

Como limpar a lingua cun cepillo de dentes

Aínda que o uso dun cepillo de dentes pode ser menos eficaz que o uso dun raspador de linguas, pode que sexa máis doado de usar, especialmente se xa lavas os dentes dúas veces ao día.

Aquí tes como limpar a lingua cun cepillo de dentes:

• Elixe un cepillo de dentes de cerdas suaves; compra pinceis en liña.
• Saia a lingua ata onde chegue.
• Coloque o cepillo de dentes na parte traseira da lingua.
• Cepille lixeiramente cara adiante e cara atrás ao longo da lingua.
• Cuspe a saliva que aparece durante o cepillado e enxágüe o cepillo de dentes con auga morna.
• Limpa a lingua todas as veces que te lave os dentes.

É posible que queiras cepillar con 1 parte de peróxido de hidróxeno e 5 partes de auga unha vez ao día se a lingua está descolorida. Debe lavar a boca con auga despois deste tipo de limpeza.

¿Os aclarados bucais poden limpar a lingua?

Os enjuagues bucais, especialmente cando se combinan con cepillo de dentes, poden axudar a limpar a lingua e outras partes da boca.

Considere usar un enjuague bucal terapéutico que conteña ingredientes activos para destruír as bacterias da boca que poden causar mal alento e outras afeccións. Podes atopar enjuagues bucais no mostrador ou en liña.

Tamén pode pedirlle ao seu médico ou dentista que lle receite un. Siga as instrucións do enjuague bucal para o mellor coidado oral.

Beneficios de limpar a lingua

Varios estudos apuntan aos beneficios de limpar a lingua:

Reduce os compostos de xofre que causan mal alento

Un estudo de 2004 no Journal of Periodontology concluíu que o uso dun raspador de lingua axudou a reducir os compostos volátiles de xofre que causan o mal alento. Un raspador de lingua eliminou o 75 por cento destes compostos e un cepillo de dentes eliminou o 45 por cento deles.

Reduce as bacterias na lingua

Un estudo realizado en 2014 en BMC Oral Health descubriu que a limpeza da lingua reducía as bacterias na lingua, pero que os niveis só se mantiveron baixos se a limpeza da lingua se producía regularmente. O artigo concluía que tanto debes lavar os dentes como limpar a lingua regularmente para unha boa saúde bucal.

Contribúe a unha boca máis fresca

A American Dental Association non equipara a limpeza da lingua coa redución do mal alento, pero conclúe que limpar a lingua pode contribuír a que a boca teña máis frescura.

Reduce a placa

Un 2013 de placa en nenos no International Journal of Clinical Pediatric Dentistry descubriu que a limpeza regular da lingua cun cepillo de dentes ou cun raspador reducía os niveis de placa.

Pode alterar as percepcións gustativas

Segundo un estudo, a limpeza da lingua pode alterar as percepcións gustativas, sobre todo de sacarosa e ácido cítrico.

Cando ver a un dentista

Se observa algún cambio inusual na súa lingua, debería visitar un médico ou dentista. Por exemplo, visite un médico se a súa lingua:

• parece branco ou desenvolve manchas brancas; algunhas das condicións que causan isto inclúen o tordo oral, a leucoplacia, o lique plano oral e o cancro oral
• parece vermello ou desenvolve manchas vermellas ou rosas; pode ser lingua xeográfica ou outra condición
• aparece liso ou brillante
• semella amarelo, negro ou peludo
• está ferido por un trauma
• está ferido ou desenvolve feridas ou grumos que non se resolven ao cabo dunhas semanas
• queimaduras graves

Para levar

Se usa un raspador de lingua, cepillo de dentes ou aclarado oral, a limpeza da lingua é un bo complemento para as súas prácticas diarias de saúde bucal. Limpar a lingua unha ou dúas veces ao día pode axudarche a reducir o mal alento e o risco de caries, ademais de contribuír a unha sensación de boca limpa.

Se observa algún cambio inusual na súa lingua, non dubide en falar cun médico ou cun dentista.