Como as vacacións melloran realmente a túa saúde

Contido

• Revisión de

Non temos que dicirlle que unha boa vacación axuda a relaxarse ​​e reducir o estrés, pero resulta que tamén ten beneficios para a saúde. Como antes, axuda o corpo a repararse e recuperarse a nivel celular, segundo un novo estudo publicado en Psiquiatría traslacional.

Para estudar o "efecto vacacional", os investigadores levaron a 94 mulleres durante unha semana nun resort de luxo en California. (Um, o mellor grupo de estudo científico de todos os tempos?) A metade deles só gozaron das súas vacacións, mentres que a outra metade tomou tempo cada día para meditar, ademais das actividades de vacacións. (Ver: 17 poderosos beneficios da meditación.) Os científicos examinaron o ADN dos suxeitos, buscando cambios en 20.000 xenes para determinar cales foron os máis afectados pola experiencia do recurso. Ambos os grupos mostraron un cambio significativo despois das vacacións, e as maiores diferenzas atopáronse nos xenes que traballan para fortalecer o sistema inmunitario e mitigar as respostas ao estrés.

Pero, de verdade, temos curiosidade por saber por que? Está alí de verdade Hai tanta diferenza entre relaxarse ​​con Netflix na casa e relaxarse ​​con Netflix nun hotel elegante? ¿As nosas celas poden realmente apreciar follas de 1.000 fíos? Elissa S. Epel, MD, autora principal e profesora na escola de medicina da Universidade de California - San Francisco, di que si. O seu razoamento: os nosos corpos necesitan un espazo e un tempo separados da nosa rutina diaria para recuperarse e rexuvenecer a nivel biolóxico.

"Somos criaturas estacionais e é natural ter períodos de traballo duro e períodos de descanso e recuperación. E a" privación de vacacións "parece ser un factor de risco para a enfermidade cardíaca precoz, entre outros problemas de saúde", explica.

A boa noticia é que non ten que pasar dúas semanas en Bermudas para contar (aínda que non imos deixar que o tomes iso vacacións). De feito, non cre que o tipo de vacacións importe moito. Unha pequena camiñada nun parque nacional próximo pode ser máis barato que un cruceiro e pode ser tan bo para as túas celas. (Ademais, ten que visitar estes 10 parques nacionais antes de morrer de todos os xeitos.)

"O que importa é fuxir, non por onde nin ata onde che vas. É moi probable que ter días equilibrados con algúns momentos de" vacacións "(non facer e correr constantemente) sexa aínda máis importante que unha gran escapada". di. "E sospeito que tamén importa moito con quen esteas!"

Pero, sinala, mentres ambos os grupos experimentaron beneficios para a saúde, o grupo de meditación mostrou a mellor e máis sostida mellora. "O efecto vacacional só desaparece, mentres que o adestramento para a meditación parece ter efectos duradeiros sobre o benestar", explica.

A moral desta historia? Se aínda non podes facer esa viaxe a Bali, segue aforrando os teus céntimos, pero saca tempo do teu atarefado día para practicar a atención. A meditación é como unhas pequenas vacacións no que ás células se refire, e estarás mellor para elas tanto fisicamente e mentalmente.

Revisión de