Como correr coma un velocista de elite

Contido

• Revisión de

Os científicos din que descubriron por que os velocistas de elite son moito máis rápidos que o resto de nós simples mortais e, sorprendentemente, non ten nada que ver coas rosquillas que almorzamos. Os corredores máis rápidos do mundo teñen un patrón de marcha significativamente diferente ao doutros atletas, segundo un novo estudo da Southern Methodist University, e é un que podemos adestrar o noso propio corpo para emular.

Cando os investigadores estudaron os patróns de carreira de atletas competitivos de 100 e 200 metros fronte a xogadores de fútbol competitivo, lacrosse e fútbol, ​​descubriron que os velocistas corren cunha postura máis vertical e levantan os xeonllos máis alto antes de baixar o pé. Os seus pés e nocellos tamén permanecen ríxidos ao entrar en contacto co chan, "como un martelo golpeando un cravo", di o coautor do estudo Ken Clark, "o que fixo que tivesen tempos de contacto co chan curtos, grandes forzas verticais e velocidades máximas de elite. . "

A maioría dos atletas, pola contra, actúan máis como un resorte cando corren, di Clark: "Os golpes dos seus pés non son tan agresivos e os seus pousos son un pouco máis suaves e soltos", o que fai que gran parte do seu poder potencial sexa absorbido en lugar de gastado. Esta técnica "normal" é eficaz para correr de resistencia, cando os corredores precisan conservar a súa enerxía (e ir máis doado nas articulacións) durante períodos máis longos. Pero para distancias curtas, di Clark, moverse máis como un velocista de elite pode axudar incluso aos corredores normais a coller unha velocidade explosiva.

Queres engadir un acabado rápido ao teu próximo 5K? Concéntrase en manter a súa postura erguida, levando os xeonllos altos e aterrando directamente na punta do pé, mantendo o contacto co chan o máis breve posible, di Clark. (Por certo, todos os atletas probados neste estudo foron dianteiros dianteiros e dianteiros medios. O xurado aínda non sabe o eficiente que é o golpe de talón para os corredores de resistencia, pero demostrouse que é moito menos efectivo a velocidades máis rápidas.)

Por suposto, non intentes esta técnica por primeira vez nun escenario de carreira total. Probao en exercicios ou nunha situación de práctica primeiro para evitar lesións. Entón, o día da carreira, pégalo na velocidade a uns 30 segundos da meta.

Revisión de