Cantas veces debes cambiar de folla?

Contido

• Cantas veces cambiar ou lavar sabas
• Factores que xustifican un lavado máis frecuente
• E se non o fas?
• A mellor forma de lavar sabas
• Manter as sabas limpas entre os lavados
• Outras roupas de cama
• A comida para levar

Estamos afeitos a lavar a roupa sempre que o cesto está cheo e atopámonos sen nada que vestir. Podemos borrar o mostrador da cociña despois de lavar os pratos que teremos que empregar de novo mañá. A maioría de nós botaremos un plumeiro sobre as superficies da nosa casa cando comece a aparecer po visible.

Pero ao final dun longo día, é fácil caer na cama sen pensar nas súas sabas. Entón, con que frecuencia debería cambiar as follas? Vexamos de preto.

Cantas veces cambiar ou lavar sabas

Segundo unha enquisa de 2012 realizada pola National Sleep Foundation, o 91 por cento das persoas cambian de folla cada dúas semanas. Aínda que esta é unha regra común, moitos expertos recomendan lavados semanais.

Isto débese a que as túas sabas poden acumular moitas cousas que non podes ver: miles de células da pel mortas, ácaros do po e incluso materia fecal (se estás durmindo espido, o que pode ser beneficioso doutras formas).

Factores que xustifican un lavado máis frecuente

Debes lavar as sabas con máis frecuencia se:

• tes alerxias ou asma e es sensible ao po
• tes unha infección ou lesión que entra en contacto coas sabas ou almofadas
• suas excesivamente
• a túa mascota dorme na túa cama
• comes na cama
• vaite á cama sen ducharse
• dormes espido

E se non o fas?

O non lavar as sabas regularmente exponse aos fungos, bacterias, pole e caspa de animais que se atopan normalmente nas sabas e outras camas. Outras cousas que se atopan nas sabas inclúen secrecións corporais, suor e células da pel.

Isto non che fará necesariamente enfermos. Pero en teoría pode. Tamén pode desencadear o eczema en persoas con esta enfermidade ou causar dermatite de contacto.

As persoas con asma e alerxias poden provocar ou empeorar os síntomas durmindo en sabas sucias. Máis de 24 millóns de estadounidenses teñen alerxia. Pero aínda que non formes parte deste grupo, podes experimentar un nariz tapado e espirrar despois de durmir unha noite se as sabas non están limpas.

Tamén se poden transmitir e contraer infeccións a través de liñas sucias, suxeriron os resultados dun estudo de 2017.

A mellor forma de lavar sabas

Recoméndase lavar as sabas e outras roupas de cama en auga quente.

Lea as instrucións de coidado na etiqueta e lave as follas na configuración máis quente recomendada. Canto máis quente sexa a auga, máis bacterias e alérxenos eliminará.

Tamén se recomenda pranchar as sabas despois do lavado.

Manter as sabas limpas entre os lavados

Podes manter as sabas limpas entre o lavado e axudar a conservalas mediante:

• ducharse antes de durmir
• evitando as sestas despois dunha sesión de ximnasia suada
• quitar maquillaxe antes de durmir
• evitando poñer locións, cremas ou aceites xusto antes de durmir
• non comer nin beber na cama
• manter as túas mascotas fóra das túas sabas
• eliminar restos e sucidade dos pés ou calcetíns antes de subir á cama

Outras roupas de cama

Outras roupas de cama, como mantas e edredóns, deben lavarse cada semana ou dúas.

Un estudo do 2005 que avaliou a contaminación por fungos na cama descubriu que as almofadas, especialmente con plumas e sintéticas, son a principal fonte de fungos. As almofadas probadas oscilaban entre os 1,5 e os 20 anos.

As almofadas deben substituírse cada ano ou dous. Usar un protector de almofadas pode axudar a reducir o mínimo o po e as bacterias.

Os edredóns poden durar entre 15 e 20 anos cando se usan cunha tapa e se lavan ou limpan en seco regularmente.

A comida para levar

Un pouco de dilixencia á hora de coidar a súa cama pode percorrer un longo camiño á hora de axudarche a durmir e respirar máis fácilmente. Aínda que ás veces poida parecer un problema, cambiar as follas semanalmente paga a pena.

Se estás afeito a lavar as sabas cada dúas semanas, podes considerar outro xogo para poder intercambialas sen facer lavados máis frecuentes.

Cando lave as sabas, use a temperatura máis quente que poida.

Use fundas protectoras nas almofadas e siga as instrucións de coidado proporcionadas polo fabricante das sabas ou nas etiquetas da cama.