Como está a estrela do mapa Valerie Cruz tan en forma

Contido

• Revisión de

Sempre é fascinante escoitar como as famosas se manteñen en forma. É por iso que cando tivemos a oportunidade de falar con Valerie Cruz sobre o seu novo papel de Zitajalehrena "Zee" Álvarez, unha doutora latina sen tonterías que adestra médicos estadounidenses para exercer a medicina no terceiro mundo, no novo drama médico da ABC. Fóra do mapa, quedamos encantados.

Resulta que a rutina de fitness de Valerie non só se ve ben na TV. É un pouco afeccionada ao fitness, á que lle encanta un estilo de vida activo e fai exercicio para desestresarse e reconectarse. De feito, é unha antiga instrutora de exercicios en grupo e adestradora persoal, polo que incluso nos escolarizou un pouco. Continúe lendo para o seu mellor adestramento e consellos de dieta.

Usa o teu propio peso corporal. Algúns dos exercicios favoritos de Valerie son as sentadillas, os saltos e outros traballos de pernas nun Bosu ou no chan. Por que? Non ten a tensión adicional de peso extra, pero aínda pode construír músculo. "De todos os xeitos, non estás levantando máis do que o teu corpo leva todo o día, polo que é menos propenso a sufrir lesións", di ela.

Intervalalo. Se queres facer menos aínda ver máis resultados, Valerie xura polo adestramento a intervalos onde aumentas a intensidade e despois recuperas. Ela di que só unha sesión de 25 minutos dálle un adestramento moito mellor e moita máis enerxía despois en comparación cun longo período en estado estacionario.

Consigue as túas verduras! Valerie é unha gran fan das verduras verdes e recentemente obsesionouse coa rúcula. Tamén lle gusta os zumes e leva os seus vexetais favoritos relixiosamente durante os últimos anos. Os beneficios son sorprendentes, di ela. "Notei unha diferenza no meu corpo: como me sinto, como se ve a miña pel. Como toneladas de vexetais verdes para manter o equilibrio do PH controlado".

Proba o Pilates. Despois de que unha lesión nas costas obrigara a Valerie a reducir os adestramentos duros como kickboxing, carreiras e clases de spinning, namorouse de Pilates mentres filmaba. Fóra do mapa en Hawai. "Para min é diferente pasar de suar na clase de Spin a diminuír o ritmo, pero agora estou a facer exercicio moito máis eficazmente. Estou queimando calorías e non me desgaste tanto o corpo ao mesmo tempo. "

Escoita o teu corpo. Aínda que é bo superar os teus límites no ximnasio, nunca é boa idea ignorar os sinais que che envía o teu corpo, di Valerie. "O mellor que aprendín é que tes que escoitar o teu corpo e ser o teu propio médico. Non ignores esas pequenas dores e xemidos." Ela recomenda traballar máis movementos mente-corpo desde Pilates á túa rutina ou tomar un día de descanso aquí ou alí cando o necesites.

Non deixes de ver a Valerie na súa nova serie Fóra do mapa os mércores ás 22/21 h. Central en ABC.

Foto: Russell Baer

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de