Como conseguir pernas como Jessica Simpson, brazos como Halle Berry e abdominales como Megan Fox

Contido

• Revisión de

Aceptámolo: hai algúns corpos bastante sorprendentes en Tinseltown. Pero non tes que ser unha estrela para parecer (e sentir) como tal. Se queres pernas como Jessica Simpson, brazos como Jordana Brewster, e abs como Megan Fox, quen mellor consultar que o feroz gurú do fitness que os leva a todos nunha forma tan sexy e abraiante? O adestrador de famosos Harley Pasternak é o home á hora de esculpir innumerables listados de A, incluído Halle Berry, María Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, e Jennifer Hudson, polo que non puidemos resistirnos a roubar algúns dos seus segredos a un corpo digno de Hollywood.

O experto en nutrición e autor de bestsellers vive por unha simple filosofía de cinco factores: adestramentos de vinte e cinco minutos, cinco días á semana. Pero non nos enganemos; isto non quere dicir que che vai deixar tranquilo. As súas sesións son súper duras pero os resultados merecen (claramente) a pena.

Se o teu soño é ter abdominales de aceiro, entón "deixa de crujir!" di el. "Centrámonos demasiado na parte dianteira da nosa sección media, que no proceso reforza en exceso e atrae o torso cara adiante para acabar cos abdominais de aspecto máis curto. Céntrase en alargar traballando a parte inferior das costas. Isto dará a túa sección media unha revisión completa".

Cando se trata de pernas, Pasternak aplica consellos similares. "Se queres unhas pernas estupendas, debes adestralas, non só a parte dianteira das coxas. Usa varias articulacións sempre que sexa posible. E correr escaleiras é unha das mellores cousas que podes facer. Ten pouco ou ningún impacto as articulacións e traballas os glúteos, os isquiotibiais e os quads ao mesmo tempo. "

E, por suposto, unha figura en forma non sería completa sen brazos sorprendentes, aos que Pasternak subliña a importancia de centrarse no tríceps, non no bíceps. "Cando o bíceps se fai demasiado forte, leva os ombreiros cara adiante e fai unha postura parecida a un gorila. Outro erro que cometen as mulleres é usar pesos demasiado lixeiros. Non conseguirás músculos grandes con grandes pesos!"

Por sorte para nós, Pasternak compartiu algúns dos seus movementos favoritos sen falla. Fai clic aquí para tonificar os brazos, abdominais e pernas.

Para máis información sobre Harley Pasternak, visite o seu páxina web oficial ou conecta con el activado Twitter.

Revisión de