Como estar nervioso na túa mesa pode axudar ao teu corazón

Contido

• Revisión de

Sacudir os pés, tocar os dedos, facer clic con bolígrafos e saltar os asentos poden molestar aos teus compañeiros de traballo, pero todo o que inquietarse pode estar facendo cousas boas para o teu corpo. Non só eses pequenos movementos suman calorías extras que se queiman ao longo do tempo, senón que ata se moven ata contrarrestar os efectos negativos de estar sentado prolongado, segundo un estudo publicado no Revista Americana de Fisioloxía.

Se estás atrapado nun traballo de mesa ou observas os teus programas favoritos, probablemente pases moitas horas todos os días na túa culata. Toda esta sesión pode ter consecuencias graves para a súa saúde, cun estudo que incluso informa que estar inactivo é o máis arriscado que pode facer despois de fumar. Un efecto secundario é que dobrarse no xeonllo e estar sentado durante longos períodos de tempo pode restrinxir o fluxo sanguíneo, non é bo para a saúde xeral do corazón. E aínda que hai algunhas formas divertidas de facer exercicio físico durante a xornada laboral ou mentres ves a televisión, pode ser máis fácil dicir que facer eses consellos e trucos. (Aprende os 9 xeitos de comezar a estar máis no traballo.) Por sorte, hai un movemento inconsciente que moita xente xa pode axudar: inquedarse.

Pedíuselles a once voluntarios sans que se sentasen nunha cadeira durante tres horas, removiéndose periódicamente cun dos seus pés. En promedio, cada persoa xiraba o pé 250 veces por minuto, iso é unha chea de inquedanzas. Os investigadores mediron entón canto aumentaba o fluxo sanguíneo na perna en movemento e comparárono co fluxo sanguíneo da perna que aínda estaba. Cando os investigadores viron os datos, quedaron "bastante sorprendidos" da eficacia que fora a inquietude para mellorar o fluxo sanguíneo e previr calquera efecto secundario cardiovascular non desexado, Jaume Padilla, Ph.D., profesor asistente de nutrición e fisioloxía do exercicio no Instituto A Universidade de Missouri e autor principal do estudo dixo nun comunicado de prensa.

"Debería intentar romper o tempo de estar o máximo posible de pé ou camiñando", dixo Padilla. "Pero se estás metido nunha situación na que camiñar simplemente non é unha opción, a inquietude pode ser unha boa alternativa".

Moral desta historia científica? Calquera o movemento é mellor que ningún movemento, aínda que moleste á persoa que te acompaña. Estás a facelo pola túa saúde!

Revisión de