Como sentirse feliz, saudable e sexy

Contido

• Revisión de

Algunha vez notaches como algunhas mulleres sempre saben afastar as súas cousas, aínda que sexan as persoas máis pesadas da habitación? A verdade é que a confianza corporal non é tan esquiva como pensas. Desenvolvelo simplemente require pequenos axustes na súa actitude todos os días. "A clave é concentrarse en algo positivo de si mesmo en lugar de fixarse ​​no seu peso ou nos seus defectos percibidos", di Jean Petrucelli, doutor, director do Servizo de Trastornos da Alimentación, Compulsións e Adiccións do William Alanson White Institute de New. York.

Proba estes sinxelos consellos para que poidas comezar a estar máis seguro de ti hoxe mesmo.

1Perde a teima polos números. Fai un seguimento das melloras máis aló da perda de peso, aconsella Pepper Schwartz, Ph.D., profesor de socioloxía na Universidade de Washington en Seattle. Schwartz di: "Cero sobre o forte que se sente. Axudaralle a apreciar o que o seu corpo pode facer".

2Aplaude os seus esforzos. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., membro do consello asesor de Shape e autora de Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), utiliza un contador de puntuación de golf para contar as veces que fai algo positivo para o seu corpo. "Se como froita fresca, fago clic nela. Se vou dar un paseo rápido para quitar o vapor en lugar de mergullarme nunha bolsa de patacas fritas, fago clic nela", di ela. "Se acumulei 10 clics ao final do día, estou feliz".

3Exercicio ao aire libre. Facer exercicio nun lugar fermoso ponche en contacto cunha beleza natural calmante, di Schwartz. "Mesturar o meu contorno axúdame a sentir menos ansiedade porque estou máis centrado no meu entorno que en como me vexo no espello do ximnasio".

4Axuda a alguén que o necesite. O voluntariado para axudar aos menos afortunados que vostede pode poñer en perspectiva as súas propias preocupacións, suxire Barbara Bulow, doutora, directora asociada do Programa de tratamento psiquiátrico da Universidade de Columbia en Nova York. "Canto máis prestas atención ás necesidades dos demais, máis fácil é esquecer as túas propias ansiedades".

5 Dálle unha revisión regular do espello. "Cando miro o meu reflexo, practico agradecer a todas as partes do meu corpo polo ben que me manteñen saudable", di Rhonda Britten, autora de Paréceme gordo nisto? (Dutton). Recordarche por que debes estar orgulloso do teu corpo farache sentir máis atractivo e seguro. E a quen non lle gustaría iso?

Revisión de